Яично-апельсиновая диета в борьбе с лишним весом

Содержание

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета в борьбе с лишним весом

По-женски » Красота и здоровье » Диеты и похудение

До поездки на море, дня рождения или другого знаменательного события остался лишь месяц, а вам нужно кардинально изменить фигуру? Уменьшить объемы бедер, ягодиц и избавиться от выпирающего живота? В таком случае на помощь придет легкая методика похудения – четырехнедельная яично-апельсиновая диета. Главные компоненты рациона, как ясно из названия, – это яйца и апельсины. Данная диета достаточно проста, но это нисколько не отражается на ее эффективности. Она рассчитана так, чтобы человек не испытывал чувство голода, следовательно, не мечтал о скорейшем нарушении предписанного рациона. А именно это и является основным ключом к стройной фигуре.

Почему яично-апельсиновая диета эффективна

Яично-апельсиновая диета построена на том, чтобы комбинировались два полезных для человеческого организма продукта – яйцо и апельсин. Чтобы разобраться в принципе ее действия, необходимо более подробно изучить ее главные компоненты.

Яйцо – удивительный и абсолютно натуральный продукт. А удивителен он своим богатым составом.

В нем, помимо легкоусваиваемого белка, содержатся жизненно важные компоненты, осуществляющие конструирование новых тканей в организме.

К таковым относятся аминокислоты, макро- и микроэлементы, витамины, холин, биотин, ферменты, биофлавоноиды и множество других.

Также у яйца есть еще один очень весомый плюс – низкокалорийность, а это значит, что оно является диетическим продуктом. Несмотря на это, яйца отлично насыщают, так как усваиваются на 97–98 %! В результате ускоряются метаболические процессы и улучшается общее самочувствие.

Не менее полезными являются и апельсины. Они, как и яйца, включают в себя биофлавоноиды, макро- и микроэлементы, витамины. Также в них присутствуют лимоноиды, клетчатка и фолиевая кислота.

Польза апельсина для похудения во многом схожа с пользой второго основного компонента диеты: данный фрукт содержит малое количество калорий, не нагружает пищеварительную систему и за счет пищевых волокон, разбухающих в кишечнике, притупляет голод. Научные исследования доказали, что регулярное употребление апельсинов препятствует ожирению. Наиболее эффективным для избавления от лишних килограммов считается красный сицилийский апельсин.

Учитывая все вышесказанное, можно быть на 100 % уверенным в том, что яично-апельсиновый тандем поможет справиться с несовершенствами фигуры.

Противопоказания

Аллергия на яйца и цитрусовые – далеко не редкое явление. Поэтому люди, которые особенно чувствительны к данным продуктам, будут вынуждены отказаться от данного способа похудения.

Не подходит такая диета и тем, у кого повышен холестерин и уровень кислотности желудка, кто страдает хроническими заболеваниями.

А еще к такому рациону нельзя прибегать беременным и кормящим грудью женщинам.

При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к борьбе с лишними сантиметрами, не опасаясь за здоровье, так как в большинстве случаев яично-апельсиновая диета хорошо переносится людьми разного возраста. Однако специалисты советуют использовать данный метод похудения максимум один раз в год, не чаще.

Особенности диеты

Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.

  • На яично-апельсиновой диете необходимо следить за питьевым режимом. За день нужно выпивать суточную норму. Рассчитать ее очень просто: женщины должны умножить вес на 31, а мужчины – на 35. К примеру, женщина, чей вес равен 50 килограммам, должна выпивать 1,550 литра. В дни интенсивных тренировок норма несколько увеличивается – от 0,5 до 1 литра. Это важно потому, что вода помогает выводить из организма загрязнения, что положительно сказывается на фигуре. Для удобства можно пить по одному стакану воды раз в 1–2 часа. Помимо воды, на данной диете допускается пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
  • Из рациона на момент диеты должна быть полностью исключена соль. Это же касается масел и жиров. От употребления алкоголя тоже следует отказаться, так как он является высококалорийным и усиливает аппетит.
  • Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
  • Овощи и мясо необходимо готовить на воде или на пару. Также можно запекать пищу без масла. Что касается приправ и специй, то их применение допускается, причем даже в необходимых количествах.
  • Так как похудение на яично-апельсиновой диете происходит не только из-за урезания калоража, а еще и от химических реакций, возникающих при сочетании главных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимальное, что можно сделать, – это заменить апельсин на грейпфрут.
  • В случае возникновения голода разрешается перекусить морковью, огурцом или листовым салатом, но лишь по прошествии 2 часов после последней трапезы.
  • На яично-апельсиновой диете также важно соблюдать режим питания, прописанный в меню. То есть менять местами завтрак, обед и ужин нельзя.
  • И последнее, но не менее важное правило, заключается в том, что яйца обязательно должны быть сварены всмятку. И есть их нужно целиком, с желтком.

Меню четырехнедельной яично-апельсиновой диеты

Как уже ясно, питание на яично-апельсиновой диете состоит из трех приемов пищи. Завтрак на ней всегда одинаковый. Он включает в себя 2 вареных яйца и ? апельсина. Потому в меню будут описаны только обед и ужин.

Также следует обратить внимание на один нюанс: продукты, у которых не указано точное количество потребления, нужно есть не сколько угодно, а до чувства насыщения.

Неделя № 1

1-й день:

  • Обедаем одним из видов фруктов.
  • Ужинаем салатом из овощей с отварным мясом.

2-й день:

  • Обедаем обезжиренным сыром и тостом с помидорами.
  • Ужинаем нежирной отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.

3-й день:

  • Обедаем белым мясом курицы без кожи с отварными овощами и апельсином.
  • Ужинаем двумя яйцами с порцией салата и тостом.

4-й день:

  • Обедаем любым видом фруктов на свое усмотрение.
  • Ужинаем отварным мясом говядины с листовым салатом.

5-й день:

  • Обедаем двумя яйцами и отварными овощами.
  • Ужинаем отварной рыбой, обязательно нежирных сортов, салатом листовым и апельсином.

6-й день:

  • Обедаем фруктами одного вида.
  • Ужинаем тушеным мясом с листьями салата и отварными овощами.

7 день:

  • Обедаем мясом птицы без кожи, помидорами и апельсином.
  • Ужинаем отварными овощами.

Неделя № 2

8-й день:

  • Обедаем отварным мясом и листовым салатом.
  • Ужинаем парой яиц, овощным салатиком и апельсином.

9-й день:

  • Обедаем тушеным мясом с огурцом.
  • Ужинаем цитрусовым фруктом и двумя яйцами.

10-й день:

  • Обедаем отварной рыбой с овощным салатом и апельсином.
  • Ужинаем двумя яйцами и салатом листовым.

11-й день:

  • Обедаем обезжиренным творогом с двумя яйцами и вареными овощами.
  • Ужинаем парой яиц.

12-й день:

  • Обедаем отварной нежирной рыбкой.
  • Ужинаем парой яиц.

13-й день:

  • Обедаем отварной курятиной без кожи, помидором и цитрусовым плодом.
  • Ужинаем фруктовым салатом, состоящим из дыни, персика, яблока и апельсина.

14-й день:

  • Обедаем отварным или тушеным мясом, вареными овощами, апельсином и помидором.
  • Ужинаем продуктами, идентичными обеду.

Неделя № 3

15-й день:

  • Можно есть весь день любые фрукты, за исключением бананов, инжира, винограда, манго и фиников.

16-й день:

  • В течение дня необходимо есть отварные овощи, кроме картофеля.

17-й день:

  • Обедаем фруктами или отварными овощами.
  • Ужинаем овощным салатом.

18-й день:

  • Обедаем отварной рыбой.
  • Ужинаем капустным салатом с отварными овощами.

19-й день:

  • Обедаем тушеной или отварной курицей.
  • Ужинаем куриным отварным мясом с вареными овощами.

20-й и 21-й день: фрукты одного вида в течение дня.

Неделя №4

22-й день:

  • Обедаем не более 400 граммами куриного отварного мяса и тремя помидорами.
  • Ужинаем четырьмя огурцами, тостом, вареной рыбой и апельсином.

23-й день:

  • Обедаем не более чем 200 граммами тушеного мяса и тремя помидорами.
  • Ужинаем четырьмя огурцами и тостом, яблоком или апельсином.

24-й день:

  • Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога или сыра и малым количеством отваренных овощей.
  • Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами, тостом и цитрусовым фруктом.

25-й день:

  • Обедаем отварным или тушеным мясом птицы.
  • Ужинаем огурцом, тремя помидорами и апельсином.

26-й день:

  • Обедаем двумя яйцами с листьями салата.
  • Ужинаем апельсином и тремя помидорами.

27-й день:

  • Обедаем отварными грудками (2 шт.), 150 граммами простокваши или брынзы.
  • Ужинаем двумя огурцами, двумя помидорами и цитрусовым.

28-й день:

  • Обедаем столовой ложкой обезжиренного творога, 200 граммами отварной рыбы.
  • Ужинаем отварными овощами с двумя огурцами и двумя помидорами, апельсином.

Результаты

Люди, опробовавшие яично-апельсиновую диету, в большинстве случаев добиваются потрясающих результатов. Некоторые за 4 недели такого рациона теряют более 10 кг избыточного веса – и это не предел! Причем многие утверждают, что вес не возвращается длительный промежуток времени.

Если вы желаете повысить эффективность диеты, то включите в режим дня регулярные физические нагрузки. В таком случае вы всегда будете оставаться стройными и привлекательными.

Источник: http://OnWomen.ru/yaichno-apelsinovaya-dieta.html

Яично-апельсиновая диета – умный способ снижения веса

:

  • В чем секрет
  • Шесть на шесть
  • Примерное меню на 4 недели
  • Маленькие хитрости

Красивое стройное тело – мечта, ради которой многие готовы пожертвовать даже здоровьем. Быстро похудеть без вреда организму можно на яично-апельсиновой диете. Благодаря сбалансированному содержанию белков, углеводов, биологически активных веществ и отсутствию жира, за неделю сбрасывается до 5 кг. Яичный белок хорошо насыщает организм, и острое чувство голода не возникает. Главные компоненты диеты: куриные яйца и апельсины. Последние, с тем же результатом, можно заменить грейпфрутами.

Назад к содержанию

В чем секрет

Куриное яйцо содержит полноценный белок, в нем есть все аминокислоты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности.

В желтке присутствует набор жирорастворимых витаминов (А, Е, K) и микроэлементов (фосфор, железо, цинк, медь и др.), участвующих в основных процессах метаболизма.

Вопреки существующему мнению, что холестерин желтка вреден, следует отметить, что он содержит лецитин, являющийся антагонистом холестерина и способствующий снижению его уровня в крови.

Апельсины, кроме умеренного содержания витамина С, В, калия, кальция и фосфора, являются источником пектина, который нормализует работу кишечника.

Гармонично подобранные продукты яично-апельсиновой диеты позволяют худеть и не вредить здоровью. Варианты диет отличаются продолжительностью и перечнем дополнительных продуктов.

Назад к содержанию

Шесть на шесть

Первый вариант рассчитан на одну неделю с потерей до 5 кг веса. В день съедают шесть яиц и шесть апельсинов, поделенных на три приема. Ежедневное употребление жидкости до 2–2,5 литров: несладкий зеленый чай и минералка без газа, за час до сна — стакан нежирного кефира.

Диета хорошо сбалансирована, но больше недели диетологи ее не рекомендуют. Более мягкий вариант рассчитан на 4 недели, позволяет скинуть до 10 кг. Кроме двух основных продуктов можно есть овощи, фрукты, зелень.

Назад к содержанию

Примерное меню на 4 недели

Самая строгая, 6 яиц и столько же апельсинов в день за три–четыре приема, пить много жидкости.

К яйцам и апельсинам добавляют овощи, фрукты, сухари. Примерный рацион на день:

  • Завтрак. 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Сухарик и зеленый чай;
  • Обед. 2 яйца, салат из помидоров и огурцов с зеленью, апельсин, чай;
  • Полдник. Чай с сухариком, апельсин;
  • Ужин. 2 яйца, 2 апельсина, другие фрукты по желанию;
  • За час до сна – стакан нежирного кефира.

К предыдущему набору продуктов добавляются каши без соли и масла. Примерный рацион одного дня:

  • Завтрак. Овсяная каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Сухарик, чай, апельсин;
  • Обед. Гречневая каша, 2 яйца, салат из сырых овощей;
  • Полдник. Зеленый чай и апельсин, по желанию – другие фрукты;
  • Ужин. 2 яйца, столько же апельсинов, чай;
  • За час до сна – нежирный кефир.

Добавляются блюда из вареных и тушеных овощей без соли и масла, можно варить легкие супы. Примерное меню на день:

  • Завтрак. Перловая каша, 2 яйца, столько же апельсинов, зеленый чай;
  • Второй завтрак. Зеленый чай с сухариком, апельсин;
  • Обед. 2 яйца, тушеные овощи, 2 апельсина;
  • Полдник. Чай, печеное яблоко, апельсин;
  • Ужин. 2 яйца, овощной салат, два апельсина;
  • За час до сна – нежирный кефир.

Постепенное увеличение количества употребляемых продуктов позволяет легко и без вреда выйти из диеты.

Назад к содержанию

Маленькие хитрости

Несколько полезных советов:

  • ежедневно выпивать минимум 2 литра жидкости: зеленый чай, минералку, компоты без сахара, воду;
  • морковь, свекла, виноград, бананы не рекомендуются из-за высокого гликемического индекса;
  • воздержитесь от алкоголя, он слишком калорийный;
  • вместо масла салат заправляйте соком лимона или яблочным уксусом;
  • сахар вреден в любом виде, но если без него тяжело – ешьте мед (пол чайной ложечки).

Диета рассчитана на одну или 4 недели, в течение которых можно есть только апельсины и яйца или добавлять еще какие-то продукты. Независимо от выбранного варианта эффект получите только при строгом соблюдении всех рекомендаций.

Диеты для снижения веса предполагают ограничение рациона. Несмотря на некоторое разнообразие, допускаемое в предложенных вариантах, необходимо соблюдать указанные сроки и проконсультироваться у врача на наличие противопоказаний.

Источник: http://zonakrasoty.ru/page/jaichno-apelsinovaja-dieta-umnyj-sposob-snizhenija-vesa

Яично-апельсиновая диета на 3,5,7,14 дней

Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.

Яично-апельсиновая диета на 3 дня

Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.

Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке.

Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел.

Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности.

Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное.

Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.).

Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема.

Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

Продуктыпервой недели Продуктывторой недели Продуктытретей недели Продуктычетвертой недели
Обед куриная грудкафруктыовощияйца  вареное мясорыбаовощикурицасырхлебец Первый деньтолько фрукты.Второй деньтолько свежие овощи.Третий деньвареные овощи.Четвертый деньвареная рыба и овощи.Пятый деньтолько вареное мясо иовощи. мясоовощитворогапельсингрейпфрутяйцакефир
Ужин диетическое мясоржаной хлебапельсинвареные овощисвежие помидорысвежие огурцы  яйцацитрусыфруктыпомидоруогурцыкурица йогуртовощидиетическое мясохлебецрыба

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе.

Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве.

По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе.

Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении.

Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

Источник: http://VesDoloi.ru/yaichno-apelsinovaya-dieta-na-35714-dnej

Яично-апельсиновая диета в настоящее время

Яично-апельсиновая диета в настоящее время

Стройная и красивая фигура — это неотъемлемое желание любой женщины.

Ведь имея красивое тело, не нужно будет стесняться показать его на морском пляже или возле бассейна.

К тому же тонкая талия и аккуратные округлости стройной фигуры не оставят без мужского внимания обладательницу всех этих прелестей.

Вот почему и существует сегодня такое большое количество разных диет. Каждая женщина из всего этого великого разнообразия может выбрать полезный и приемлемый для себя режим питания.

А в этом статейном материале будет подробно изложены сведения о том, что представляет собой апельсиновая диета для похудения в сочетании с употреблением куриных яиц. Эта диета для снижения веса является весьма популярной во многих развитых странах.

Также она представляет собой блестящую методику для сброса избыточного веса и оказывает помощь в довольно быстром избавлении от лишних килограммов. Как видно из ее названия, она слагается из двух основных продуктов — это апельсины и яйца.

Эти два продукта в совокупности представляют собой «сладкую парочку», витамины и полезные свойства которой просто замечательно «соседствуют» друг с другом. Но опять-таки все зависит от состояния здоровья человека и возможных аллергических реакций на эти продукты.

Поэтому, начиная любую диету, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Это факт общеизвестен и не следует им пренебрегать, если не хочется навредить своему здоровью.

Как известно, апельсины — это источник витамина С и других живительных веществ и других минеральных элементов. К тому же они богаты калием, кальцием, витаминами группы А и В.

Цитрусовые обладают прекрасным воздействием на кишечник человека и способны оказывать антисептическое действие. Еще этот оранжевый фрукт полезен при заболеваниях сердца и сосудов и такого органа, как печень.

Апельсин — это кладовая витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для закономерного развития человеческого организма.

Но и не менее полезным продуктом являются яйца. Их даже иногда называют «совершенным» продуктом, так как они легкоусваеваемые и особо питательные. Вот из-за этих свойств яйца являются идеальным продуктом для диетического питания и входят в состав данной апельсиновой диеты.

Итак, яично-апельсиновая диета позволит оперативно подготовиться к ответственному мероприятию путем избавления от лишних 2-3-х килограмм. Продолжительность этой диеты составляет не более 7 дней.

Зато эффект будет виден сразу по истечении этого времени: лишний вес канет в прошлое, а уверенность в своей красоте и совершенстве будет сопутствовать долгое время. Эта диета приобрела большое количество поклонников, как среди женщин, так и среди мужчин.

Она очень проста в своем исполнении и самое главное, что не требуется приготовление каких-то сложных блюд. При яично-апельсиновой диете нужно кушать 5-6 яиц в день и такое же количество оранжевых фруктов под названием апельсины.

Бытует мнение, что яйца при данной диете нужно кушать без желтка, но это ошибочное суждение. Яйцо в обязательном порядке нужно употреблять целиком, нужно же где-то брать энергию и силы. Куриные яйца лучше всего не доваривать, чтобы они не были слишком крутые.

Кушать их нужно поочередно с апельсинами. Диета на апельсинах и яйцах будет замечательным началом для дальнейшего снижения лишнего веса и даст эффективный толчок для удаления жировой прослойки на разных участках тела человека.

Интересно знать, что все цитрусовые, присутствуя в любой диете, оказывают благотворное влияние на человеческий организм.

Это происходит благодаря тому, что эти фрукты содержат большое количество натрия и калия, которые, в свою очередь, положительно влияют на балансировку веса при соблюдении данной диеты.

Недельное меню яично-апельсиновой диеты представляет собой следующий режим питания. Утром, натощак необходимо скушать одно куриное яйцо всмятку. После этого, по истечении 60 минут нужно съесть один апельсин.

И таким образом нужно чередовать эти два продукта каждый день, пока не пройдет неделя. Естественно, соблюдая любую диету, человеческий организм нуждается в жидкости.

Поэтому при яично-апельсиновой диете необходимо употреблять до 2-х литров воды в день. Это необязательно должна быть просто вода, сюда может входить и зеленый чай, в который можно добавлять небольшое количество меда.

Таким является меню для недельной яично-апельсиновой диеты, которая поможет за это время «потерять» 2-3 лишних килограмма.

Также для более эффективного результата существует двухнедельная яично-апельсиновая диета, речь о которой пойдет далее. Итак, в первый день первой недели завтрак будет состоять из двух яиц, горького кофе без сахара и половины грейпфрута.

На ланч (это время между завтраком и обедом) , можно скушать не более двух яиц, один помидор и выпить чашку зеленого чая. На обед съесть пару яиц, грейпфрут, винегрет и чай. После шести часов вечера употребление пищи по данной диете запрещено.

Во вторник первый завтрак будет в точности повторять тот, который был и в понедельник. Завтрак же №2 будет состоять из того же фрукта, что и в понедельник и пары куриных вареных яиц.

На обед можно скушать немного куриного диетического мяса с овощами, только не нужно поливать их маслом. Самый первый завтрак будет одинаковым каждый день без изменений.

Поэтому второй завтрак в среду будет состоять из шпината, яиц и чая, а обед из обезжиренного творога, свежего буряка и капусты + чай.

Второй завтрак четверга будет полностью повторять предыдущий, а на обед нужно сварить немного рыбы, приготовить винегрет и заварить зеленый чай на травах. В пятый день недели меню ничем не отличается от четвертого. В субботу можно побаловаться фруктами, а в обед скушать сочный бифштекс с овощами и выпить чашечку кофе. В воскресенье на завтрак куриное мясо и помидор, а на обед тертая морковь, куриное мясо, капуста и кофе.

Вторая неделя по данной диете будет проходить с таким же составом продуктов. По истечении этих двух недель можно избавиться от семи лишних килограммов. Да, диета на самом деле эффективная, и об этом гласят отзывы людей, попробовавших ее.

Говорят, что улучшается состояние кожи и освежается цвет лица. Благодаря данной диете, как свидетельствуют положительные мнения, можно сбросить до 18 кг.

А также меню двухнедельной яично-апельсиновой диеты является довольно сытным и питательным, поэтому многие испробовавшие ее женщины говорят, что чувства голода они не испытывали.

Источник: http://missanna.ru/sledim-za-figuroy/dietyi-dlya-pohudeniya/yaichno-apelsinovaya-dieta-proverena-vremenem.html

Яично-апельсиновая диета для похудения

Яично-апельсиновая диета для похудения

Яично-апельсиновая диета представляет собой вкусную и эффективную методику для быстрого похудения. Яично-апельсиновая диета представлена несколькими вариантами, ее меню может быть рассчитано на 3, 5, 7 дней, две недели или месяц.

Автор методики, основанной на употреблении этих двух продуктов, остается неизвестным, поэтому узнать, почему именно такая комбинация продуктов была им выбрана, остается лишь догадываться. Предполагается, что при попадании в организм яиц и апельсинов, ускоряется процесс метаболизма и сжигания жиров.

Яйца давно признаны одним из наиболее диетических продуктов, именно поэтому они включены в число многих систем питания для похудения. Кроме того, при своей низкой калорийности они быстро вызывают чувство полного насыщения, которое сохраняется на длительное время.

Польза апельсина кроется в его богатом витаминном составе и большом количестве клетчатки, присутствующем в этом цитрусе. Пищевые волокна апельсина вызывают чувство сытости и стимулируют процесс пищеварения, очищая кишечник от шлаков.

Витамин С тоже принимает участие в обменных процессах, улучшая метаболизм.

Эффективность яично-апельсиновой диеты заключается не только в полезных свойствах этих двух продуктов, ведь они являются богатыми источниками множества полезных веществ, но также и в их низкой калорийности. В основном рацион такой диеты состоит из нескольких яиц и пару цитрусовых фруктов, суточная калорийность, как правило, составляет 1000-1200 ккал.

Однако при выборе этой системы питания для похудения следует учитывать свойства продуктов вызывать аллергию.

Аллергикам такая система питания обычно не подходит, даже если раньше не было аллергических реакций на апельсины и яйца, при регулярном их употреблении в таком количестве аллергия может проявиться.

Яично-апельсиновая диета по своей продолжительности и количеству основных продуктов, включенных в рацион, может иметь некоторые вариации.

Независимо от выбранного вида диетической методики, чтобы достичь высоких результатов, и избавиться от лишнего веса, необходимо соблюдать следующие правила:

  • На время похудения необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством жидкости в виде минеральной или обычной воды, несладкого зеленого чая.
  • При желании апельсины можно заменить грейпфрутами, диетические свойства и калорийность этих двух цитрусовых фруктов практически одинаковы.
  • Во время соблюдения диеты следует полностью исключить употребление алкоголя, кофе и никотина.
  • Учитывая низкую суточную калорийность рациона, в период похудения важно ограничить физические нагрузки.
  • Каждый раз прием пищи следует начинать с цитрусов, они вызывают сокращение мышц желудка, и как следствие – его уменьшение в объеме.
  • Вся пища готовится без добавления масла и соли.
  • Менять местами последовательность приема пищи категорически запрещено. Если поменять местами завтрак, обед и ужин, нарушится процесс, запущенный в организме при переходе на эту систему питания. При нарушении этого правила диету следует начать сначала.
  • Диета разрешена к применению в любом возрасте, кроме детского.
  • Если в схеме питания не указано количество продуктов, их можно есть до полного насыщения.

Рацион диеты богат витаминами, поэтому не требуется дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов.

Апельсиново-яичная диета на 3 дня является одним из самых жестких вариантов этой популярной системы питания, предназначенной для снижения веса. Иногда меню может быть продлено до 5 дней, однако более длительное время придерживаться столь жесткого и скудного рациона диетологи не рекомендуют.

Меню яично-апельсиновой диеты на 3 дня ежедневно состоит из трех яиц и такого же количества апельсинов. Эти продукты следует распределить на 6 приемов пищи приблизительно с одинаковым интервалом. За этот период можно избавить от 3 кг лишнего веса, что считается достаточно хорошим результатом.

По словам диетологов, рассчитывать на убыль жировой ткани при выборе этого варианта диеты не стоит.

Вес уходит скорее за счет потери организмом жидкости и очистки кишечника от шлаков.

Такая стратегия похудения хорошо подходит для тех девушек и женщин, которым нужно быстро похудеть накануне праздника или корпоратива.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней еще один жесткий вариант этой популярной методики для похудения. Завтрак в течение всей продолжительности диеты остается неизменным: один апельсин, сухарик или диетический хлебец – на ваш выбор, несладкий чай.

Обеды и ужины для меню яично-апельсиновой диеты на 5 дней разные:

День недели Обед Ужин
Первый Яйцо вареное, стакан кефира или несладкого йогурта, цитрус, сухарик Яйца вареные – 2 штуки, два помидора, сухарик
Второй 150 г вареной говядины, апельсин, помидор, йогурт или кефир, сухарик
Третий Апельсин, 2 ст. йогурта, вареное яйцо, хлебец 150 г бифштекса, цитрус, йогурт, сухарик
Четвертый Обезжиренный творог, огурец, помидор, сухарик Отварная говядина – 150 граммов, яблоко, два помидора, сухарик или хлебец
Пятый Отварная рыба – 200 г, 2 ст. кефира, 2 помидора, пару листиков зеленого салата Вареное яйцо, салатные листья, 2 помидора

Соблюдение такого рациона в течение 5 дней позволяет в среднем похудеть на 6 кг.

Яично-апельсиновая диета на 7 дней – достаточно эффективный вариант этой системы питания, построенной на употреблении яиц и цитрусов. За этот период можно избавиться от 7-9 кг лишнего веса.

https://www.youtube.com/watch?v=PJODTFWblc4

Меню яично-апельсиновой диеты на неделю ежедневно состоит из 6 апельсинов и такого же количества вареных куриных яиц. Если между основными приемами пищи будет возникать сильное чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

  • Завтрак – вареное яйцо, апельсин.
  • Обед – 2 вареных яиц, цитрус.
  • Ужин – 2 апельсина, стакан обезжиренного кефира.

У многих девушек и женщин пользуется также популярностью яично-апельсиновая диета на 2 недели, меню в которой в точности повторяет рацион 7-дневной диеты. Если вы выдержали недельную диету, и чувствуете себя хорошо, можете продлить методику еще на 7 дней.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели – это долгосрочная белково-цитрусовая система питания. На протяжении месяца завтрак ежедневно один и тот же – 0, 5 среднего апельсина и два куриных яйца.

Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели все остальные дни включает в себя другие диетические продукты.

Обеды и ужины на 4 недели похудения на основе употребления яиц и апельсинов для удобства представлены в таблице ниже:

Дни диеты Обед Ужин
1-й Любые фрукты Отварная говядина – 200 г
2-й 200 отварного куриного филе Овощной салат с помидора и огурца, апельсин, сухарик
3-й Два помидора, кусочек сыра нежирных сортов, тост Отварная говядина
4-й Любой фрукт
5-й Два яйца, отварные овощи
6-й Любые фрукты Мясо, приготовленное на гриле, с овощами
7-й 150 г куриного филе, отварные овощи, апельсин, сухарик, салат из помидора Отварные овощи
8-й Отварное мясо – говядина, кролик или курица, листья салата 2 яйца, салатные листья, апельсин
9-й
10-й Мясо – на гриле или отварное, салат из огурцов Вареные яйца – 2 штуки, апельсин
11-й Два яйца, отварные овощи, ломтик нежирного сыра Два яйца
12-й Отварная рыба – 200 г
13-й Мясо вареное, цитрус Фруктовый салатик из яблока и апельсина
14-й Салатик из помидора, отварная курица, вареные овощи, цитрус
15-й Любые фрукты (за исключением бананов, манго, фиников, винограда)
16-й Салатик, вареные овощи, цитрус
17-й
18-й Овощной салатик, отварная рыба, апельсин
19-й Вареное куриное мясо без кожицы – 200 г, апельсин, паровые овощи
20-й Фрукты
21-й

С 22 по 28 день диеты рацион можно строить самостоятельно на свое усмотрение, используя лишь продукты, которые перечислены в этой таблице яично-апельсиновой диеты на 4 недели.

Яично-апельсиновая диета на месяц при условии ее строгого соблюдения позволяет похудеть приблизительно на 16 кг.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7410

Яично апельсиновая диета — отзывы и противопоказания

Яично апельсиновая диета — отзывы и противопоказания

Женщина всегда мечтает быть красивой. Одной из составляющих этой красоты, по их мнению, является стройная фигура. Чтобы ее «создать», на какие только жертвы не идут женщины. Яично – апельсиновая диета одна из них. Вот теперь мы и поговорим об этом.

Эффективность данной диеты заключается в низком содержании углеводов и почти полном отсутствии соли.

Основана она на употреблении двух продуктов: куриного яйца и апельсина. Вместо второго ингредиента можно взять грейпфрут.

Данный способ избавления от лишних килограммов имеет несколько вариантов. И, так о каждом из них более подробно.

Яично — апельсиновая диета на 3 дня

Благодаря ей можно за три дня сбросить два килограмма. Диета легкая, но очень эффективная, вы станете стройнее в бедрах и талии.

Но помните, что выпить придется не менее двух с половиной литров минеральной воды или зеленого чая.

Подробнее об этой и других диетах смотрите по ссылке http://evagirl.ru/krasota/pohudenie/.

А теперь примерное меню яично – апельсиновой диеты на три дня.

Начинаете день с завтрака: одно яйцо, сваренное вкрутую, и один апельсин.

Обед включает в себя: два сваренных яйца плюс один апельсин.

Ужин: стакан кефир и два апельсина.

И так три дня. Можно немного изменить меню. Разрешено чередовать белок и апельсин:

День начинать с одного апельсина, через час белок, через такое же время снова апельсин и так чередовать целый день. Должно быть съедено за этот период: шесть апельсинов и шесть яиц.

Яично — апельсиновая диета на 5 дней

Можно бросить три килограмма веса.

Каждый день кушайте по три апельсина и два отварных яйца. Такое меню должно быть на: завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи можно пить воду или зеленый чай.

Яично — апельсиновая диета на 7 дней

Существует два варианта данной диеты.

Экспресс способ заключается в следующем, каждый час поочередно вы должны съедать один апельсин или одно яйцо. Каждый день не более шести куриных яиц и шести цитрусовых. Других продуктов питания употреблять нельзя, но обязательно следует выпивать не менее двух литров чистой воды.

Для тех, кто не выдержит такого режима питания, можно остановить свой выбор на следующем способе:

Понедельник.

Завтрак – один апельсин, два отваренных яйца и чашка зеленого чая.

Обед – один грейпфрут плюс одно отварное яйцо и сто пятьдесят грамм отварной куриной грудки, но без кожи.

Ужин – двести грамм куриного филе без кожи плюс один стакан кефира.

Вторник.

Завтрак – два отварных яйца, один стакан цитрусового сока, желательно свежевыжатый. Сахар добавлять нельзя.

Обед – тушеное или отварное куриное филе (сто пятьдесят грамм), два апельсина и один стакан воды.

Ужин – два отварных яйца, один апельсин плюс стакан минеральной воды.

Среда.

Завтрак – одно отварное яйцо плюс стакан воды, куда добавляем одну чайную ложку сока лимона.

Обед – нежирную отварную говядину или телятину (двести грамм) плюс один грейпфрут.

Ужин – два отварных яйца и стакан воды.

Четверг.

Завтрак – омлет из трех яиц и сколь желаете зелени.

Обед – отварные или тушенные куриные ножки (сто пятьдесят грамм). Листья салата.

Ужин – одно отварное яйцо, два грейпфрута плюс стакан воды.

Пятница

Завтрак – одна отварная морковь и два яйца. Делается салат. Для заправки берется одна столовая ложка сметаны.

Обед – один стакан свежевыжатого апельсинового сока и две свежие моркови.

Ужин – сто грамм отварной или тушеной морской рыбы плюс отварное яйцо и стакан минеральной вод.

Суббота.

Завтрак – сто пятьдесят нежирного творога плюс один стакан цитрусового сока.

Обед – два отварных яйца и два апельсина.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Воскресенье.

Завтрак – два отварных яйца и половинка грейпфрут.

Обед — нежирную отварную говядину или телятину (сто пятьдесят грамм) плюс дин апельсин.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Яично апельсиновая диета на 2 недели

Вариант, который мы вам предложим, легок и эффективен. Помните, после семи часов вечера кушать запрещается. Овощи можно употреблять и в свежем, и в отварном виде. Никакого масла.

Понедельник.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, помидор плюс чай.

Обед – винегрет, но без заправки плюс грейпфрут и чай.

Вторник.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, грейпфрут плюс чай.

Обед – нежирное мясо, помидор, огурец, сельдерей, салат.

Среда.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс зеленый чай.

Обед — два отварных яйца, обезжиренный творог плюс капуста, свекла, чай.

Четверг.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс черный кофе.

Обед – рыба отварная, винегрет плюс кофе.

Пятница.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс черный кофе.

Обед – рыба отварная, капуста, винегрет плюс кофе.

Суббота.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак – фрукты.

Обед – нежирная телятина (бифштекс) плюс: огурец, салат, помидор, сельдерей и кофе.

Воскресенье.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак – грейпфрут, отварная курица, помидор.

Обед курица отварная, помидор, капуста, морковь плюс кофе.

Меню второй недели идентично первой.

Яично — апельсиновая диета на 4 недели

За этот период можно сбросить пятнадцать килограммов.

Первая неделя

Каждый завтрак – половинку грейпфрута или апельсина и два отварных яйца.

Понедельник.

Обед – любой фрукт без ограничения.

Ужин – вареное или жареное нежирное мясо.

Вторник.

Обед – курица отварная или жареная.

Ужин – отварные яйца в количестве двух штук, салат из овощей, тост и на выбор апельсин или грейпфрут.

Среда.

Обед – обезжиренный сыр к нему тост и помидор.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо.

Четверг.

Обед – любой фрукт в неограниченном количестве.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо плюс салат из овощей.

Пятница.

Обед – отварные яйца в количестве двух штук, к ним любы отварные овощи.

Ужин – рыба, жаренная или отварная (нежирная), сала из овощей, апельсин.

Суббота.

Обед – любой фрукт в неограниченном количестве.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо плюс салат из овощей.

Воскресенье.

Обед – курятина жареная или вареная без кожи, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Ужин – овощи отварные.

Вторая неделя повторяет меню первой.

Третья неделя.

Понедельник – любые фрукты.

Вторник – отварные овощи любые, кроме картофеля.

Среда – любые фрукты и любые отварные овощи.

Четверг – отварная или жареная рыба, салат из капусты (можно отварные овощи).

Пятница – отварное или жареное мясо, к нему отварные овощи.

Суббота. Воскресенье – любой фрукт.

Четвертая неделя повторяет меню первой.

Противопоказания и отзывы

• Болезни желудочно – кишечного тракта;

• хронические болезни почек и печени;

• расстройства пищеварения;

• сахарный диабет;

• аллергия на цитрусовые;

• кормящим мамам.

Помните, при плохом самочувствии от диеты сразу откажитесь.

Что диета действенна, можно судить, по отзывам и результатам:

• быстро сбрасывается вес;

• уровень обмена веществ снижается;

• потерянный вес может быстро возвратиться после окончания диеты, если вернуться к прежнему питанию.

Источник: http://DietWink.com/yaichno-apelsinovaya-dieta-otzyvy-i-protivopokazaniya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть