Яичная диета магги поможет похудеть вкусно и быстро за 4 недели

Содержание

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на 2 и 4 недели

Яичная диета Магги поможет похудеть вкусно и быстро за 4 недели

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания.

Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца.

Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант.

Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи.

Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка.

Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению.

И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения.

Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления).

И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша.

Однако нужно учитывать тот факт, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт.

В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

  • беременность;
  • лактация;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели.

Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения.

А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания.

Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья.

Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности.

Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов.

На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму.

Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi-yaichnaya.html

Яичная диета Магги поможет похудеть за 4 недели! Без вреда и голода…

Яичная диета Магги поможет похудеть за 4 недели! Без вреда и голода…

Происхождение диеты Магги связано с одной из самых влиятельных женщин Великобритании.

Да-да, речь идет именно о премьер-министре европейского государства — Маргарет Тэтчер.

После смерти баронессы в Вестминстерском дворце среди множества различных документов были найдены машинописные листы с особым меню.

Как выяснилось позже, это оказалась индивидуальная разгрузочная программа питания для «железной леди». Ее разработали специалисты клиники Майо (США). Главный принцип диеты — увеличить количество белковой пищи и максимально снизить количество углеводов.

Яичная диета на 4 недели

Система питания рассчитана на 4 недели, за этот непродолжительный срок женщинам удавалось сбросить от 10 до 28 килограммов.

Первая неделя

В течение первой недели на завтрак нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

  1. Понедельник
    Обед: 1 вид фруктов (в любом количестве). Можно употреблять яблоки, апельсины, груши, черешня, абрикосы, персики и т. д. Обрати внимание: нельзя есть финики, бананы, инжир, сухофрукты и виноград.
    Ужин: листья салата, мясо (говядина, свинина или мясо птицы). Важно исключить из рациона баранину и мясо с жировой прослойкой.
  2. Вторник
    Обед: курица без кожи. Можно приготовить на пару или сварить.
    Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1–2 хлебца, спелый апельсин и салат из овощей.
  3. Среда
    Обед: 1–2 хлебца, помидоры, нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности).
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  4. Четверг
    Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве). Помни об исключениях в виде фиников, бананов, винограда и сухофруктов.
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  5. Пятница
    Обед: 2 отварных яйца и отварные овощи.
    Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару. Салатные листья и 1 спелый апельсин или грейпфрут.
  6. Суббота
    Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве).
    Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.
  7. Воскресенье
    Обед: курица без кожи, помидоры и отварные овощи, 1 спелый апельсин или грейпфрут.
    Ужин: отварные овощи. Помни об исключениях в виде картофеля, кукурузы и фасоли.

Вторая неделя

В течение второй недели на завтрак тоже нужно съедать 1/2 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

  1. Понедельник
    Обед: нежирная свинина или говядина. Помни об исключении в виде баранины.
    Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  2. Вторник
    Обед: нежирная свинина или говядина.
    Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  3. Среда
    Обед: нежирная свинина или говядина. В качестве гарнира можно съесть 1–2 огурца.
    Ужин: 2 отварных яйца и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
  4. Четверг
    Обед: 2 отварных яйца и нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности). Также можно съесть немного отварных овощей.
    Ужин: 2 отварных яйца.
  5. Пятница
    Обед: нежирная рыба. Можно тушить, запекать или готовить на пару.
    Ужин: 2 отварных яйца или омлет на воде.
  6. Суббота
    Обед: нежирная свинина или говядина, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин.
    Ужин: салат из свежих фруктов (яблоки, груши, персики, черешня, вишня, апельсины)
  7. Воскресенье
    Обед: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Можно в качестве гарнира использовать овощи.
    Ужин: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Гарнир — отварные овощи.

Третья неделя

В течение третьей недели завтрак, обед и ужин будут составлять продукты, перечисленные ниже.

  1. Понедельник
    Можно употреблять любые фрукты в любом количестве. Важно помнить об ограничениях: нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, сухофрукты.
  2. Вторник
    Весь день можно употреблять отварные овощи и любые салаты из свежих овощей. Но ни в коем случае нельзя сочетать картофель и фасоль.
  3. Среда
    В течение целого дня можно употреблять любые фрукты, свежие и отварные овощи из вышеперечисленных.
  4. Четверг Рыба отварная или жареная, но без растительного масла, салат в любом количестве (салатные или капустные листья). Также можно употреблять отварные овощи.
  5. Пятница
    В течение дня можно есть отварное или жаренное без масла мясо. Также приветствуется употребление мяса птицы. На гарнир можно приготовить отварные овощи.
  6. Суббота и воскресенье
    В эти дни можно употреблять лишь один вид фруктов, в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты нужно употреблять в течение всего дня, разделив на небольшие порции (4–5 приемов пищи с интервалом в 2–3 часа).

  1. Понедельник
    4 ломтика отварного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.
  2. Вторник
    2 ломтика жареного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), максимум 200 г, 1 тост, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко или груша.
  3. Среда
    1 столовая ложка творога или любого обезжиренного сыра, 500 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  4. Четверг 1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
  5. Пятница
    2 отварных яйца, салат из свежих овощей без заправки (помидоры, огурцы, перец, капуста), 1 апельсин/грейпфрут.
  6. Суббота
    2 отварные куриные грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин/грейпфрут.
  7. Воскресенье
    1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.

Эти простые схемы питания можно распечатать и повесить для удобства на холодильник. Приятного тебе похудения с проверенной диетой Магги!

Источник: https://kopilohka.ru/archives/8941

Яичная диета Магги на 4 недели

Яичная диета Магги на 4 недели

Изображение с сайта lori.ru

Придерживаясь правил яичной диеты Магги, вы сможете всего за 4 недели похудеть на 10-15 кг. Многие убеждены в эффективности яичной диеты, отзывы разных людей о ней доказывают ее потрясающее воздействие на организм.

Люди, создавшие яичную диету на 4 недели, взяли за основу происходящие в организме химические реакции. Для достижения желаемого результата строго придерживайтесь всех правил, изложенных ниже.

Если вы хотите исключить из своего рациона какой-либо продукт, его не следует заменять другим.

Главные правила яичной диеты Магги на 4 недели:

  • в период диеты разрешается пить жидкость в неограниченном количестве, можно употреблять даже газированные диетические напитки;
  • чай и кофе следует пить без добавления молока и без сахара (как вариант – можно использовать заменитель сахара);
  • жиры любых видов (в том числе масло) полностью исключаются из рациона;
  • овощи отваривать в воде, бульоны на время диеты из меню исключить; лук, чеснок, специи и приправы можно употреблять в пищу без ограничений;
  • при появлении чувства голода разрешается съесть морковь, свежий огурец или салат, однако с момента последней трапезы должно пройти как минимум 2 часа;
  • режим питания должен строго соблюдаться, это означает, что приемы пищи нельзя менять местами;
  • взвешивайтесь каждый день утром до еды, после того как посетите туалет;
  • постарайтесь вести активный образ жизни;
  • если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня;
  • если после окончания диеты вы хотите повторить ее снова, рекомендуется начинать с 1-й недели, а затем продолжать диету Магги с 4-ой;
  • витамины в период диеты принимать необязательно;
  • данная диета подходит для человека любого возраста;
  • если в правилах диеты количество продукта не уточняется, это означает, что его можно включать в рацион в неограниченном количестве.

1-я неделя диеты

Завтрак любого дня: одно или два яйца, половина грейпфрута (апельсина).

Понедельник:

  • обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве (яблоко, арбуз, абрикос, апельсин, дыня, груша и др.);
  • ужин: мясо в отварном или жареном виде (мясные кусочки или нежирный фарш), баранину включать в рацион не разрешается.

Вторник:

  • обед: курица (в отварном или жареном виде), кожу с курицы необходимо снять;
  • ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат (помидоры, огурец, листья салата, морковь, перец), один тост или четвертинка лепешки, один апельсин (грейпфрут).

Среда:

  • обед: нежирный сыр любого сорта в неограниченном количестве, помидоры и один тост;
  • ужин: мясо в отварном или жареном виде (мясные ломтики или нежирный фарш), баранину включать в рацион не разрешается.

Четверг:

  • обед: фрукты одного вида в неограниченном количестве (яблоко, арбуз, абрикос, апельсин, дыня, груша и др.);
  • ужин: листья салата, мясо в жареном или вареном виде (мясные кусочки или нежирный фарш), за исключением баранины.

Пятница:

  • обед: два яйца, один вид вареных овощей на выбор (морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки);
  • ужин: листья салата, рыба (жареная или вареная), один апельсин (грейпфрут).

Суббота:
Повторение меню четверга 1-й недели.

Воскресенье:

  • обед: помидоры, вареные овощи и курица без шкурки (в жареном или вареном виде), один грейпфрут (апельсин);
  • ужин: овощи (отварные).

2-я неделя диеты

Завтрак любого дня: одно или два яйца, половина грейпфрута (апельсина).

Понедельник:

  • обед: листья салата, мясо (в отварном или жареном виде);
  • ужин: листья салата, два яйца, один апельсин (грейпфрут).

Вторник:

  • обед: листья салата, мясо (нежирное, жареное или отварное);
  • ужин: два яйца, один грейпфрут (апельсин).

Среда:

  • обед: свежие огурцы, нежирное мясо (в отварном или жареном виде);
  • ужин: два яйца, один апельсин (грейпфрут).

Четверг:

  • обед: овощи (отварные), два яйца, сваренных вкрутую, обезжиренный белый сыр любого сорта в неограниченных количествах;
  • ужин: два яйца.

Пятница:

  • обед: рыба отварная или жареная;
  • ужин: два вареных яйца.

Суббота:

  • обед: мясо (отварное мясо или мясо в жареном виде), свежие помидоры, один грейпфрут (апельсин);
  • ужин: салат из свежих фруктов (мандарин, апельсин, персик, дыня и яблоко).

Воскресенье:

  • обед: помидоры, курица отварная или в жареном виде (шкурку снять), отварные овощи, один грейпфрут (апельсин);
  • ужин: помидоры, курица без кожи (жареная или вареная), вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

3-я неделя диеты

Понедельник: в течение дня разрешается употреблять фрукты любого вида в неограниченном количестве и сочетать их с любыми другими фруктами за исключением манго, фиников, винограда, инжира и бананов.

Вторник: в течение дня можно есть любые салаты и овощи (вареные), исключить следует картофель в сочетании с сухими злаками.

Среда: весь день разрешается есть любые ранее названные фрукты, различные салаты и отварные овощи в неограниченном количестве.

Четверг: вареные овощи, капуста или салат, рыба (жареная или вареная) в неограниченном количестве.

Пятница: вареные овощи, нежирное мясо или курица (в жареном или варёном виде), баранина при этом исключается.

Суббота и воскресенье: весь день в любое время разрешается есть только одну разновидность фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, персики или абрикосы).

4-я неделя яичной диеты Магги

Названные ниже продукты употребляются в пищу на протяжении дня, однако дополнять их ничем не рекомендуется.

Понедельник:

  • четыре огурца, три помидора;
  • четвертинка отварной курицы или 4 небольших кусочка мяса (вареного или жареного);
  • тунец без добавления масла (1 банка);
  • один тост;
  • один апельсин (грейпфрут).

Вторник:

  • около 200 г отварного или жареного мяса;
  • четыре огурца, три помидора;
  • один тост;
  • 1 фрукт на выбор: груша, апельсин, яблоко, грейпфрут или немного дыни.

Среда:

  • 1 ст. л. обезжиренного белого сыра любого сорта или 1 ст. л. творога;
  • два огурца и два помидора;
  • один тост;
  • отварные овощи (немного);
  • один апельсин (грейпфрут).

Четверг:

  • огурец, три помидора;
  • половина отварной курицы (или жареной);
  • один тост;
  • один апельсин (грейпфрут);
  • 1 фрукт на выбор: груша, апельсин, яблоко, грейпфрут или немного дыни.

Пятница:

  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • 3 помидора, 1 лист салата;
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота:

  • вареная курица (2 грудки);
  • 1 тост;
  • 0,125 кг брынзы или творога;
  • простокваша, два огурца и два помидора;
  • один апельсин (грейпфрут).

Воскресенье:

  • 1 ст. л. нежирного творога;
  • два огурца, два помидора;
  • тунец без добавления масла (1 банка);
  • один тост;
  • вареные овощи (небольшая тарелка);
  • один апельсин (грейпфрут).

Дополнения к яичной диете Магги:

  • яйца в рационе должны быть обязательно;
  • из фруктов разрешается есть яблоки, апельсины, абрикосы, груши, арбузы, дыни, персики, ананасы, помело, киви, грейпфруты, мандарины и сливы;
  • финики, манго, бананы, виноград и инжир в период диеты употреблять не разрешается;
  • в вареном виде можно употреблять любые овощи, исключается лишь картофель;
  • массовая доля жира в обезжиренном сыре (твороге) не должна превышать 16-17%;
  • под вареными овощами понимается какой-то ОДИН вид – цуккини, кабачки, патиссоны, морковь, баклажаны, зеленый горошек или фасоль (обычная или стручковая).

Яичную диету на 4 недели следует начинать с расписания меню понедельника, даже если на календаре – другой день недели. Следует отметить легкость яичной диеты, отзывы людей, попробовавших худеть по ее правилам, подтверждают это замечание.

Источник: http://dr20.ru/diets/yaichnaya-dieta-maggi/

Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

(1 5,00 из 5)

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

  • следование режиму без отклонений;
  • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
  • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
  • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
  • запрещено голодать;
  • уменьшить чувство голода помогут овощи;
  • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
  • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
  • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

Когда начинают уходить объемы на диете Магги

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

Как часто можно сидеть на диете Магги

Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

Меню 1 недели

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

  • 1 сваренное яйцо;
  • ½ цитруса.

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

Обеденное время Вечернее время
1-й день не сахаристые фрукты мясо
2-й день куриное мясо 1 цитрус2 яйцанарезка из овощных культур1 кусок сухого хлеба
3-й день 1 кусок сухого хлебасыр малой жирноститоматы Мясо
4-й день не сахаристые фрукты сырые овощимясо
5-й день обработанные овощные культуры2 яйца 1 цитрусовощная нарезканемного вареной рыбы
6-й день не сахаристые фрукты овощная нарезкамясо
7-й день курицатоматыобработанные овощи1 цитрус обработанные овощи

Меню 2 недели

Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

Ежедневный завтрак:

  • 1 яйцо;
  • ½ цитруса.
Обед Ужин
1-й день овощная нарезкамясо 2 яйцаовощная нарезка1 цитрусовый фрукт
2-й день овощная нарезкамясо 2 яйца1 цитрусовый фрукт
3-й день огурцымясо Аналогично ужину в предыдущий день
4-й день 2 яйцасоленый сыр малой жирностиобработанные овощи 2 яйца
5-й день сваренная рыба 2 яйца
6-й день сваренное мясо1 цитрустоматы фруктовая нарезка
7-й день томатыобработанные овощи1 цитрус томатыобработанные овощикурица1 цитрус

Меню 3 недели

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

Меню строится по следующему принципу:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
  • 3-й день: фрукты и овощные культуры;
  • 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
  • 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
  • 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Меню 4 недели

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю
1-й день немного курицы или мясабанка законсервированного тунца
2-й день 200 г прожаренного или сваренного мясаломтик сухого хлеба
3-й день творогобработанные овощные культурыломтик сухого хлеба
4-й день Курицаломтик сухого хлеба
5-й день нарезка из овощных культур
6-й день вареная курица100 г творогаломтик сухого хлебакефир
7-й день творогтунец из консервыобработанные овощные культурыломтик сухого хлеба

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

Меню 1 недели

Каждое утро начинается с завтрака:

  • фрукты;
  • 0,2 кг творога.

В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

Меню 2 недели

Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

Меню 3 недели

Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

  • 1-й день: не сахаристые фрукты;
  • 2-й день: овощные культуры;
  • 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
  • 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
  • 5-й день: мясо и овощи;
  • 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.

Меню 4 недели

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

  • среда: 0,4 кг;
  • суббота: в любом необходимом объеме;
  • воскресенье: 0,4 кг.

Выход из системы и удержание веса

Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

По поводу нарушений диеты и срывов

Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено.

Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд.

Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

Физические нагрузки

Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.

Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

Рекомендации по диете

При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

о диете Магии за 4 недели и меню:

Источник: https://womane.ru/dieta-maggi-4-nedeli-menyu-yaichnoj-tvorozhnoj-diety-maggi.html

Яичная диета Магги на 2 и 4 недели: варианты меню на каждый день

Яичная диета Магги на 2 и 4 недели: варианты меню на каждый день

Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном подходе с таким рационом явно не пострадает, а только улучшится. Яичная диета Магги тому подтверждение.

Яично-белковая диета поможет улучшить вашу фигуру, сделает ее стройной и подтянутой. Благодаря белку она укрепляет мышцы всего тела. Организм не пострадает от недостатка витаминов.

Диета Магги яичный вариант не ограничивается только одними яйцами, ее рацион вовсе не «бедный».

Меню яичной диеты Магги на каждый день

Существуют две разновидности режима, рассчитанных на разные периоды: две или четыре недели. Строгих рамок в размерах порций нет, вы можете кушать, пока не насытитесь полностью, но не переедая. Позволяется употреблять:

  • нежирные сорта мяса, фарш;
  • обезжиренный сыр, творог;
  • овощи;
  • большие объемы очищенной жидкости;
  • чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

При яичной диете Магги нельзя употреблять:

  • выпечку, любые кондитерские изделия;
  • картофель;
  • баранину;
  • бананы;
  • виноград;
  • финики;
  • манго;
  • инжир;
  • соль, сахар в больших количествах.

Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе весь промежуток времени одинаковый завтрак: 2 яйца всмятку и грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином.

Ужин первой недели – это сочетание нежирного мясного блюда и салата или употребление их поодиночке.

Размер порции неограничен, если нет указанного объема порции на какой-то из приемов пищи. Подробное меню:

1 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Один из видов фруктов

Мясное блюдо

2

Отварная курочка без кожицы

2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост

3

Сыр, помидоры и тост

Мясное блюдо

4

Фрукты одного вида

Овощной салат, отварное мясо

5

2 яйца всмятку, отварные овощи

Апельсин, запеченная рыба и овощи

6

Любой из разрешенных фруктов

Мясо, овощи

7

Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи

Вареные овощи (морковь, горошек, кабачок, спаржа)

2 неделя

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца всмятку и грейпфрут

Свежие овощи, отварное мясо

2 яйца всмятку, апельсин, овощи (не обработанные)

2

Свежие овощи, вареное мясное блюдо

Апельсин, 2 яйца

3

Жареное или вареное мясо, огурцы

2 сваренных яйца, апельсин

4

Яйца всмятку (2 штуки), нежирный сыр, запеченные овощи

Такой же, как завтрак

5

Запеченная или отварная рыба

Два яйца (вареные)

6

Грейпфрут, нежирное мясное блюдо, необработанные свежие помидоры

Смесь фруктов

7

Запеченная курица без кожицы, помидоры, грейпфрут, овощи (отварные, запеченные)

Два яйца (вареные)

3 неделя

Этот этап рациона составлен так, чтобы организм пережил гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню каждого дня не разделяется по приемам пищи, все приемы еды состоят из одних и тех же продуктов. Рацион недели таков:

  1. Только фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи, фрукты.
  4. Рыба, овощи.
  5. Мясное блюдо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Только один вид разрешенных фруктов.

Четвертая неделя

Целый день кушаем:

  1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тост, консервированный тунец без масла.
  2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фрукта.
  3. Творог (или заменяем сыром), овощи (запеченные, гриль, отварные), тост, грейпфрут.
  4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 штуки), тост, грейпфрут.
  5. 2 сваренных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
  6. Куриные грудки (2 штуки), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурца, грейпфрут.
  7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 штуки), грейпфрут (апельсин).

На 2 недели

Рецепты для диеты Магги для завтрака так же просты, как и при четырехнедельном похудении: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

Неделя первая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Любые фрукты

Отварная говядина

2

Отварное куриное филе

Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, гренка жареная без масла, грейпфрут

3

Помидор, сыр, гренка

Отварной кусочек мяса

4

Любой вид позволенных фруктов

Вареное нежирное мясное блюдо и салат.

5

Вареные овощи и яйца (2 штуки)

Рыба на гриле или отварная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)

6

Груши, дыня, персики, сливы или любой вид разрешенных фруктов

Кусочек говядины в сочетании с овощным салатом

7

Отварная курица, помидор и апельсин

Любой вид позволенных фруктов

Неделя вторая

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

Говядина и салат

Яйца, салат из помидоров, грейпфрут

2

Мясо и салат

1 цитрус, 2 вареных яйца

3

Огурцы и мясное блюдо, можно из фарша

Апельсин и 2 яйца

4

2 яйца (всмятку), паровые овощи, сыр

Только 2 яйца

5

Рыба на пару

Пара яиц

6

Говядина, помидоры и апельсин

Салат из фруктов

7

Вареная курочка, овощи, свежие фрукты и овощи – по 1 помидору и апельсину

По окончанию 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать кушать все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход к привычной для вас еде обеспечит уверенность в том, что килограммы, которые вы сбросили, не вернутся на свои места.

Рацион не беден, поэтому женщины придерживаются ее длительные сроки. Противопоказания такого режима затрагивают только людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных, кормящих.

Консультация врача потребуется, если у вас проблемы с ЖКТ или хронические заболевания.

: инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот щадящий и вкусный вид похудения.

Сколько можно сбросить на яичной диете за две недели? Об этом, с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного рациона похудения, вам расскажет опытный специалист.

Посмотрите видеоролик ниже, чтобы разобраться в особенностях похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

Отзывы похудевших

Фото до и после

Предварительно сфотографировав себя в полный рост, женщина сможет оценить результаты своих стараний. На второй фотографии сразу заметно, насколько удалось сбросить бока, подтянуть живот.

Лишние жировые складки ушли, на фотографии заметна подтянутость на бедрах. При соблюдении всех правил получится продемонстрировать красивую талию, ноги и совершенно идеальные боковые участки.

Источник: http://sovets.net/4685-yaichnaya-dieta-maggi.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть