Водная диета – простой, доступный и безопасный способ похудеть

Содержание

Водная диета

Водная диетаВодная диета – простой, доступный и безопасный способ похудеть

Многие девушки, испробовав множество разнообразных способов в надежде похудеть, сидят на жестких диетах, отчаиваются, ведь желаемого результата нет.

Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются, что отбивает желание женщин продолжать себя держать в форме. Теперь, чтобы похудеть, необходимо просто пить воду.

Если следовать некоторым правилам и инструкции, водная диета для похудения поможет добиться идеальной фигуры без затрат времени и средств.

Жидкость, а именно вода – это легкий и безопасный для здоровья способ избавиться от лишних килограммов.

Описание водной диеты предполагает прием воды перед едой, которая заполняет пространство желудка, что помогает съесть намного меньше пищи даже при сильном желании.

 Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5 литра жидкости, что обеспечивает просто похудение и улучшение состояние организма.

Водная диета позволяет не отказываться от любимой еды, при этом эффективность диеты подтверждена отзывами похудевших. Необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 0,03 литра воды на 1 килограмм веса человека. Важно соблюдать такие пропорции для максимальной результативности диеты и пользы для здоровья организма.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Похудение с помощью воды – это довольно простой процесс, который имеет множество плюсов, среди которых:

  • Если пить воду перед приемом пищи, можно не только заполнить желудок, но и ускорить обменные процессы в организме, что и приводит к сжиганию жировых отложений;
  • Обычная вода без газа имеет 0 калорий, при этом избавляет от голода;
  • Такой способ похудения нормализует работу органов пищеварительного тракта, а также улучшает состояние кожных покровов;
  • Вода обладает эффектом тонизации, поэтому повышается и работоспособность человека.

Хоть пить воду и полезно, есть некоторые минусы и противопоказания. Водная диета запрещена для людей, которые страдают болезнями мочевыводящей системы, а также с проблемами почек.

Также водная диета  для похудения при приеме большого количества жидкости может привести к появлению отеков, повышению давления.

Беременным и кормящим мамам следует воздержаться от такого способа.

Диетический рацион не всегда довольно прост в соблюдении, для ленивых был придуман способ похудения с помощью воды. Что же может быть проще, чем просто пить воду?

Пить воду нужно правильно:

  • Выпитая вода натощак ускоряет обменные процессы;
  • Выпивать воду необходимо за 30-60 минут до начала приема пищи (0,2 литра);
  • После приема пищи должно пройти не менее 2-х часов, после чего можно снова выпить воды (0,2 литра);
  • Норма необходимой воды должна быть равномерно распределена на весь день;
  • При добавлении в воду имбиря, мяты, лимона, обмен веществ ускоряется в два раза;
  • Не рекомендуется употреблять другую жидкость (кофе, чай либо сок);
  • Необходимо привыкать пить воду как только беспокоит голод.

Рекомендуем видео: 3 этапа водной диеты Татьяны Синичкиной

Водяная диета для похудения за 7 дней предполагает не только прием воды, но и некоторые ограничения в еде. Соблюдать водную диету неделю необходимо согласно примерного меню.

Следует исключить:

  • Соль и все соленые продукты;
  • Сахар и продукты, которые его содержат;
  • Кофе;
  • Продукты со сложными углеводами, например, каши.

Перекусы разрешены, но только несладкие фрукты либо сухофрукты в небольших количествах.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Вареное яйцо – 1 шт.Ржаной хлебСыр – небольшой кусочек Отварное филе курицыСалат из огурца, помидора, брынзы и зелени (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Нежирная говядина отварнаяТушеные овощи
Вторник Творог (лучше обезжиренный)Ржаной хлебТравяной настой Отварная рыба нежирнаяРжаной хлебСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Отварные яйцаСалат из капусты, помидораРжаной хлебНебольшой кусочек сыра
Среда Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Филе курицы отварноеРжаной хлебЧай (лучше зеленый) Суп на основе овощей и говядины нежирнойРжаной хлеб Котлета из рыбы, приготовленная на паруОвощи свежиеРжаной хлеб
Четверг Отварное яйцоФруктыЧай (лучше зеленый) Отварное филе курицыСалат из любых овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом) Запеченная рыбаСвежие овощи
Пятница Творог (лучше обезжиренный)Несколько ореховРжаной хлебКусочек сыра Суп на телячьем бульонеРжаной хлеб Салат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)Нежирное отварное мясо
Суббота Ржаной хлебТвердый сырФрукты Овощной супОтварное филе курицыРжаной хлеб Рыбная запеканкаОвощи свежие
Воскресенье Отварное яйцоРжаной хлебКусочек сыраЗеленый чай Овощное рагуРжаной хлеб Нежирная запеченная телятинаСалат из овощей (можно заправить растительным либо оливковым маслом)

Водная диета для похудения позволяет сбросить до 10 лишних килограмм, 3-4 из которых вскоре вернутся.

Для максимального эффекта от водной диеты, необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

  • Норма потребляемой воды у всех разная, поэтому каждый должен рассчитать ее индивидуально. Проще всего необходимо свой весь разделить на 20. Например, человек с весом 50 кг должен выпивать не менее 2,5 литров воды.
  • Разрешается пить другие жидкости. Например, чай, кофе, сок натуральный либо настои из трав. Объем жидкости не должен преобладать над водой. К примеру, при норме в 2,5 литра, употребление жидкости разрешено не больше 0,5 литра.
  • Холодная вода не рекомендуется. При ее употреблении замедляются обменные процессы в организме. Похудение требует теплой воды (лучше комнатной температуры).
  • При потреблении большого количества воды, организм будет терять полезные вещества и минералы, поэтому во избежание слабости необходимо на протяжении водной диеты дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  • Водную диету лучше применять в жаркое время года, так как жидкость уходит вместе с потовыделением, что поможет легче выпивать большое количество воды, при этом не будет страдать мочевой пузырь.
  • Система похудения не должна длиться более 2-3 недель, после чего необходим минимальный перерыв на протяжении месяца. Этим советом пренебрегать нельзя, так как такой режим нагружает почки, что может привести к заболеваниям.
  • Газированные напитки употреблять не рекомендуется. Они не только не отличаются полезностью, но и вызывают аппетит. При употреблении такой жидкости следует сразу запить ее стаканом воды.
  • В воду можно добавить сок лимона, что придаст вкуса и ускорит обменные процессы в организме.
  • Каждое утро натощак следует пить стакан воды без газа. На ночь много жидкости не рекомендуется, так как почкам также нужен отдых.

Водная диета имеет свои отзывы и результаты, которые в очередной раз доказывают эффективность диеты. Пить воду достаточно просто и не затратно, что и привлекает многих.

Отзывы похудевших

Дарья, 26 лет: Для меня это даже диетой-то трудно назвать! Действительно, какие здесь ограничения – пей воду и все.

По моему весу нужно было выпить около 3,5 литров воды, что я и делала с переменным успехом – все-таки принимать такое количество трудно, особенно на первых порах.

Но ничего, втянулась со временем, похудела (на 9 кило, кстати, за 4 месяца) и водички сейчас потребляю немного меньше – один-два стакана каждый час. Одно неудобство – туалет не всегда под рукой, а хочется, конечно, часто.

Ксения, 25 лет: Я по жизни очень ленива всего, что касается спорта и диет, однако вкусно покушать люблю, да еще как! Поэтому когда отъелась за зиму, вообще в расстройстве была – как вернуть талию, ни в одно же платье не влезаю.

Диет перечитала множество, но до “попробовать” дела так и не дошло – судьба сжалилась, натолкнула меня на статью о водной диете. По 3 литра воды запихивать в себя не стала – не смогла – просто начала пить по стакану перед едой. Даже если просто яблоко собиралась погрызть.

И…в итоге похудела за 6 месяцев на 11 кг.

Марина, 28 лет: Растолстела после родов и полгода не могла прийти в норму, да и как? Ребенок на грудном вскармливании, здесь уже не посидишь на капустке с морковкой, о молоке в первую очередь думать надо.

Упражнения пробовала делать, но забросила через неделю – никакого результата не увидела, а напрасно потеть совсем не хотелось. На форуме для мам увидела, что девочки писали о водной диете, и решила испытать этот способ.

Начала перед едой пить по 1-2 стакана воды и, как ни странно, минус три килограмма был уже через месяц, а еще через 4, и вовсе целых 13!

Источник: https://diets.guru/pohudenie/vodnaya-dieta/

Хорошая новость для красивой фигуры: как быстро и безопасно похудеть

Многие утверждают, что короля можно узнать по свите, а королеву – по невесомой изящной походке. Но чтобы походка действительно была красивой, а движения тела при ходьбе легкими и плавными, желательно сбросить ненужные килограммы. И как хочется найти легкий способ похудеть!

В поисках рационального решения

Самое неприятное – появляются лишние килосантиметры как-то уж очень незаметно и коварно. Неожиданно начинает подозрительно трещать любимое платье, когда не получается его надеть, тяжело стало подниматься по лестнице. Все говорит о том, что пора избавляться от лишнего веса.

Но как легко и безопасно похудеть, если низкокалорийные диеты истощают организм, а при таком напряженном темпе жизни крайне непросто выдержать дополнительную нагрузку, к тому же соблюдать по часам на работе все правила, предписанные диетой, не всегда получается. Где же тот волшебный метод, который поможет выглядеть молодо, вернет стройность и тонкую талию?

Есть он, существует, и испробован многими женщинами, которые довольны результатами, становясь на весы!

Многие спорят, какую именно воду – минеральную или простую требуется взять за основу. Споры ведутся и до сих пор, но большинство все же склоняется пить обычную воду без газа.

В чем секрет? секрета никакого нет

Весь секрет, позволяющий похудеть легко и быстро в домашних условиях, состоит в том, чтобы увеличить количество выпитой воды почти до 3 литров в день.

Может показаться, что это слишком много, но пить нужно будет в течение дня, правильно распределив время, тогда этот объем не покажется слишком пугающим.

Как легко похудеть без диет

Начинать бороться с лишним весом и в итоге похудеть легко и быстро в домашних условиях следует с… вечера.

Необходимо приготовить бутылочки с водой, удобнее всего дозировано – по 350 граммов, и оставить одну на тумбочке возле кровати.

Утром, открыв глаза, первое, что видит женщина – путь к победе над ненужными килограммами в виде небольшой бутылочки воды. Деваться теперь некуда, отступать тоже, и шаг к победе сделан!

Перед завтраком тоже следует выпить очередную порцию воды. Если во время утреннего принятия пищи на столе кофе или чай, то это количество тоже входит в общий суточный объем. Разрешается, чтобы не нарушить диету, выпить какой-либо напиток от 100 до 300 граммов.

Днем, за 20 минут до еды, нужно выпить от 250 до 550 граммов воды. Так же и перед ужином необходимо принять очередную порцию.

Вечер – время расслабления и отдыха, и легкий способ похудения заслуживает того, чтобы уделить ему больше внимания. Следует выпить от 350 до 700 граммов.

И так постепенно изо дня в день можно добиться удивительных результатов. Решив быстро и безопасно похудеть, возможно, вначале будет трудно. Но никто не обещал, что просто победить в этой непростой борьбе.

Как только утром выпита первая порция воды, можно целый день есть привычную для себя пищу. Главное – перед каждым приемом не забывать выпивать нужное количество воды.

В это время не нужно включать в рацион большое количество соли, так как ее присутствие в организме задерживает жидкость, а это приведет к отекам и лишнему весу. Не стоит увлекаться сладостями и выпечкой!

Организм должен получать углеводы, но в уменьшенном количестве, и желательно вместе с овощами и фруктами, тем более что они содержат витамины, которые способствуют  более быстрому обмену веществ.

Есть смысл сражаться!

В первую неделю, пока организм перестраивается, могут возникать чувство раздражения, неожиданная слабость, обида на других людей, которые не мучаются вопросом, а стоит ли пить жидкость перед тем, как что-то съесть.

Что же положительного таит в себе этот легкий способ похудеть без диет:

  • вес действительно уходит;
  • кожа становится бархатистой, исчезает ее сухость;
  • появляется здоровый цвет лица;
  • волосы приобретают природный блеск;
  • мелкие морщины разглаживаются;
  • улучшается мозговая активность;
  • хочется есть намного меньше.

К концу первой недели ощущаются первые результаты – весь постепенно становится меньше.

А он – лучший!

Это легкий метод похудения, который:

  • не вынуждает постоянно высчитывать калории, содержащиеся в продуктах, изучая многочисленные таблицы;
  • не доставляет хлопот в поисках тех продуктов на полках супермаркетов, которые необходимы, чтобы не нарушить условия диеты;
  • не требует лишних денежных затрат, так как рацион не меняется;
  • не нужно придерживаться определенного времени, как во время других диет, чтобы не пропустить определенного часа принятия пищи;
  • не тратятся безумные деньги на дорогостоящие препараты, которые слишком часто поражают ценой, а не эффектом;
  • образ жизни не меняется;
  • рацион остается таким же.

Об этом тоже нужно знать

Следует учесть несколько факторов, которые могут доставить некоторые неудобства. Мочевой пузырь будет работать несколько активнее, так как жидкости в организме будет больше.

Поэтому желательно эти несколько недель помнить, что придется чаще посещать туалет. Кишечник тоже будет работать в более усиленном режиме, что также положительно сказывается на организме в целом.

Согласитесь, это большое достижение благодаря обычной воде!

Не стоит отказываться от мяса, рыбы, молока. Жирные кислоты, находящиеся в этих продуктах, способны активизировать ферменты, которые расщепляют жиры.

Чтобы не ломать голову — как безопасно похудеть, — стоит потратить время и ощутить всю прелесть от воды, когда каждый день постепенно исчезают ненужные килограммы.

Если через 10 дней вы заметите изменения, и талия стала уже, значит, соблюдены все условия, и до финишной ленточки успеха совсем недалеко.    

Источник: http://super-mother.com.ua/legkiy-sposob-pohudet/

Похудение с помощью воды – диета и отзывы о результатах

Похудение с помощью воды - диета и отзывы о результатах

Вы – современная девушка с активным образом жизни, пьете холодный чай без сахара, но пару сантиметров в талии портят настроение и ваш привычный образ? Не беда! Есть действенный и простой источник получения заветной фигуры – похудение с помощью воды.

Без различных добавок и примесей жидкость является кладезем красоты и здоровья человека. Употребление воды – быстрая помощь при избавлении от лишнего веса, это повышает активность работы клеток. Источник получения живительной влаги может быть разным.

Жидкость разрешено употреблять из-под крана, родника либо покупать в магазине.

Можно ли похудеть с помощью воды за неделю?

Скептики считают похудение с помощью одной воды нереальным делом. Но вера в себя и чудодейственную силу жидкости вам поможет. Нормализуйте свой водный баланс.

Выпейте 1 стакан чистой воды натощак перед завтраком, а также один – перед самым сном, и все.

Уже через неделю вы увидите в отражении зеркала совсем другого человека: с улыбкой, хорошим настроением, более привлекательными формами. И это без лишних затрат драгоценного времени!

Главное правило диеты на водице – чувство меры во всем! Не переполняйте желудок, контролируйте свой аппетит. Эффект будет обязательно. Не ставьте сверхзадачу – во что бы то ни стало добиться быстрых результатов в похудении.

Прислушивайтесь к зову организма. Выпейте стакан воды вместо перекуса. Пусть диета вам будет не в тягость, а в радость. Питание должно быть полноценным, а продукты – взаимозаменяемыми, чтобы желудок не страдал от голода.

Вот основные правила похудения на воде:

  1. Первым делом определите свой точный вес. Зная его, принимайте двадцать мл воды на 1 кг массы тела. Если ритм жизни активный, увеличьте прием воды еще на 10 мл/1 кг веса. Данное правило уместно для детей, подростков, спортсменов.
  2. Сведите к минимуму употребление спиртных, газированных, сладких напитков. Некоторые из них обладают мочегонным эффектом, поэтому больше выводят жидкость из организма, чем насыщают его полезными веществами.
  3. Ешьте часто, но понемногу. Используйте тарелку синего цвета, чтобы зрительно увеличить объем пищи. Старайтесь сделать процесс питания полноценным. Не переедайте. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.
  4. Вместо перекуса выпейте глоток воды. Она заполнит желудок и снизит аппетит.
  5. Соблюдайте распорядок дня и ночи.
  6. Используйте для питья только чистую водицу. Организм это оценит!

Другие варианты похудения при помощи воды

Есть разные способы приема воды с целью снижения веса. Кто-то предпочитает пить ее в чистом виде, другие – любят поэкспериментировать. Добавьте в питание талую, подсоленную водицу или подкисленную лимоном.

Все зависит от вашего настроения и вкусовых предпочтений. Эффективный метод избавления от лишнего веса – грамотно подобранный способ питания и соблюдение водного баланса.

Напиток из чистой воды окажет вам неоценимую помощь.

Приготовление талой воды – задача выполнимая. Возьмите емкость, наберите в нее чистой воды, дайте отстояться. Пластиковую тару не используйте.

Этот материал выделяет вредные вещества при соприкосновении с жидкостью, которые негативно влияют на репродуктивную систему человека. Отстоянную водицу пропустите через любой фильтр и поместите емкость с ней в морозильную камеру на полчаса.

Вынув сосуд с жидкостью, снимите верхнюю корку льда. Положите емкость обратно и проследите, чтобы весь объем воды полностью не замерз.

Как только в емкости появился лед, сразу доставайте ее из морозилки. Слейте остатки водицы вместе с отложениями тяжелых солей, металлов. Оставьте лед таять до состояния жидкости.

Полученный объем воды готов к употреблению и сохраняет свои чудесные качества в течение 6 часов. Вы можете не только пить талую жидкость, но и закалять ею организм.

Кубики льда из такой воды отлично подтягивают кожу лица и шеи.

С лимоном

Любители разнообразного питания могут использовать чистую водицу с лимонным соком. Такой напиток будет обогащен витамином С, фолиевой кислотой, другими микроэлементами.

Он ускорит процессы распада пищи на полезные компоненты, не давая ей откладываться на ваших боках и других проблемных зонах тела. Употребление воды с лимоном благоприятно отразится не только на настроении, но и на состоянии фигуры, здоровье.

Вы можете использовать для ее разбавления сок других фруктов. Наслаждайтесь каждый день новым, полезным вкусом чудо-напитка. Сахар добавлять не стоит.

Подсоленная

Гурманам, любителям экспериментов может прийтись по вкусу слегка подсоленная вода. Соль наполнит организм микроэлементами, а жидкость вдохнет новую жизнь в обезвоженные клетки.

Полученный напиток должен быть комнатной температуры или немного ниже, чтобы не расходовать энергию организма и позволить ему быстрее расщеплять жир. Такая жидкость помогает утолить жажду.

Вода подпитывает энергией клетки всего организма, улучшает пропускную способность стенок сосудов, активизирует процесс обмена веществ, что способствует похудению.

Противопоказания к водной диете

Хотя для похудения нужно пить водицу, но некоторые ограничения имеются:

  • Употребление должно быть четко фиксированным, то есть 30 мл воды/1 кг веса человека.
  • Разбавление воды лимонным соком, солью недопустимо для людей с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
  • Врачи-диетологи не рекомендуют использовать в пищу только воду (без еды) более трех дней во избежание ухудшения самочувствия.

Узнайте больше информации, на сколько эффективна водная диета.

-советы: как быстро похудеть, употребляя воду

Не стоит бросаться в крайности в погоне за стройностью, красотой тела. Выпивая глоток воды в целях похудения, думайте о том, как замечательно вы станете выглядеть. Представляйте себя в новом образе на фото, в отражении зеркала, витрин магазинов.

Пусть эффект воздействия воды коснется не только форм тела, но и пробуждения внутренней красоты, душевной чистоты. Этот метод похудения мало затратный, но несет в себе огромную пользу для здоровья.

О том, как быстро похудеть, употребляя больше воды, вы можете посмотреть в видео ниже.

Отзывы о результатах после похудения

Источник: http://sovets.net/3034-pokhudenie-s-pomoshchyu-vody.html

Дешевая, доступная и полезная водная диета для похудения

Существуют методики, которые разрешают не подсчитывать скрупулезно граммы и калории. Если тяжело заставить себя уменьшить количество еды, то стоит попробовать сбросить несколько килограмм при помощи водной диеты.

Суть метода для ленивых

Организм человека насыщен водой, она принимает активное участие во всех биохимических процессах. Это натолкнуло диетологов на мысль использовать природную жидкость для уменьшения запасов жира.

При назначении водной диеты учитывают сразу несколько факторов:

  • Большое количество свободной жидкости в просвете ЖКТ уменьшает выделение желудочного сока, снижает аппетит, усиливает процессы брожения в кишечнике и способствует ускорению эвакуации продуктов жизнедеятельности.
  • Ученные доказали, что вода активно участвует в обменных процессах между клетками и тканями, стимулирует расщепление жира в проблемных участках тела.
  • Многие диеты основаны на потере межтканевой жидкости, что часто пагубно сказывается на состоянии кожи и волос. Водная диета придерживается принципа свободного перехода воды между клетками, что снижает запасы жира и углеводов в тканях.

При соблюдении всех правил водной диеты специалисты гарантируют потерю 3 — 4 кг на протяжении 10 дней.

Рекомендуем прочитать о лимоне для похудения и рецептах из него. Вы узнаете о пользе лимона для организма и похудения, противопоказаниях к диете на фрукте, рецептах и вариантах его употребления.
А здесь подробнее о яблоках для похудения.

Достоинства и недостатки способа

По заключению диетологов, использование больших объемов жидкости на протяжении ограниченного времени положительно сказывается на жизнедеятельности организма. Диета с использованием воды в виде основной действующей силы может принести много пользы:

  • Большое количество жидкости усиливает обменные процессы, проводя естественную чистку организма от продуктов жизнедеятельности, токсинов и шлаков. Вода способствует их выведению в почки и толстый кишечник.
  • Природная жидкость необходима при проблемах с сосудистой системой. Если в крови человека снижен объем жидкой части, то возможны частые колебания артериального давления. Вода, попадая в просвет сосудов, увеличивает объем циркулирующей крови, чем стабилизирует работу сердца, артерий и вен.
  • Не следует забывать о том, что большинство регенерирующих процессов в организме напрямую связаны с количеством жидкости в тканях. Чем ее больше, тем успешнее проходит восстановление клеток, их оздоровление и омолаживание. Результатом этой работы становится здоровый вид кожи, улучшение цвета и яркости волос, уменьшение морщин и кожных складок.
  • Вода прекрасно поддерживает нормальную температуру тела, особенно в жаркое время года. Сгущение крови под воздействием солнечных лучей может привести к нарушению питания головного мозга, а большое количество жидкости предохраняет организм человека от перегревания и развития нарушений в работе ЦНС.

Но самое главное, ради чего назначают эту диету, — борьба с лишними килограммами. Жидкость вызывает чувство наполнения желудка, снижает аппетит, расщепляет жиры и ускоряет всасывание пищи, что уменьшает отложение жировых клеток.

Следует сказать несколько слов и о недостатках водной диеты. В первую очередь это необходимость ежедневно рассчитывать количество жидкости, которую можно себе позволить.

Лишняя вода может стимулировать развитие различной патологии, она часто является нагрузкой на сосуды и почки, поэтому в период пользования диетой придется отказаться от любимых напитков – кофе и сладких газировок. Помимо этого, необходимо четко придерживаться правил употребления жидкости, не пить во время еды.

Однако если удастся научиться контролировать суточную норму жидкости и соблюдать ряд простых правил, то без особых усилий можно уменьшить массу тела. Но водная диета разрешена далеко не всем.

Противопоказания

Любые вмешательства в привычную работу систем организма следует начинать с консультации врача. Только специалист поможет избежать возможных отрицательных последствий различных ограничений в питании.

Водная диета, не смотря на свою видимую простоту и безопасность, тоже показана далеко не всем. Выделяют три основные группы людей, которым подобная диета запрещена:

  • В первую очередь это больные, имеющие проблемы с почками и мочевыводящими путями. При наличии такой патологии затруднен вывод большого объема жидкости из организма, что может привести к образованию отеков и развитию варикозной болезни.

Кроме того, при пиелонефритах требуется специальное лечебное питание, которое должно давать больному не меньше 4000 калорий в сутки, а водная диета исключает такое количество белков и жиров.

  • При хронических заболеваниях сердца и сосудов очень важным является поддержание соответствующего уровня магния и калия, а излишнее питье может привести к вымыванию микроэлементов из организма. Таким больным следует подобрать себе другую методику борьбы с лишним весом.
  • В период вынашивания ребенка и кормления грудью вообще запрещены любые диеты, и водная нагрузка в этом случае не является исключением. Беременные женщины и молодые мамы придерживаются своих определенных ограничений в пище, а излишняя жидкость может вызвать у них отеки, проблемы с работой почек, изменение структуры и жирности грудного молока.

Существуют и другие противопоказания для использования водной диеты в целях снижения массы тела. Желающим испытать на себе этот способ похудения их подробно озвучит любой терапевт.

Правила диеты для похудения

Существуют некоторые правила, что можно и нельзя при такой методике похудения.

Чего следует избегать

При этом способе лечебного голодания следует категорически отказаться от всех продуктов, содержащих жирные кислоты, избегать тортов, гамбургеров и пирожных.

Основой рациона должна стать обычная вода. Не следует ее подменять соками, чаем или кофе. Контроль за количеством выпитой жидкости должен быть постоянным.

Нельзя пить при приеме пищи.

Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная жидкость вызывает затруднения в пищеварении, воздействует на состояние зубов и может осложнить лечебную диету банальной простудой.

Не следует всю жидкость, которая необходима организму в сутки, выпить за 2 — 3 приема. Желудок не должен подвергаться лишней нагрузке во время голодания, а даже 500 мл воды, выпитой залпом, могут резко сказаться на его работе.

Основные рекомендации диетологов

Однако не все так печально. Водная диета не требует от своих адептов больших ограничений и поэтому дает возможность не испытывать особых сложностей. Диетологи разрешают:

  • Улучшать вкусовые качества воды, используя при этом различные природные добавки. Например, можно сделать напиток сладким, добавив 30 — 40 грамм меда или слегка подкислить с помощью сока цитрусовых. Апельсин или лимон также позволят добавить в питье витамины.
  • Не запрещается замещать часть суточного рациона воды зеленым чаем или свежими соками. Первый прекрасно выводит из тканей токсины и продукты жизнедеятельности, поэтому тоже будет способствовать потери веса, однако его объем должен составлять не больше 30%.
  • В еде разрешается себя особо не ограничивать, но все же следует помнить, что водная диета используется для похудения, поэтому основу питания должны составлять овощи и фрукты, свежие или приготовленные на пару. Мясо и рыба разрешается только постная, желательно много свежих овощей, содержащих растительную клетчатку.

Особых предпочтений в блюдах специалисты не предъявляют, однако настаивают на максимальном снижении специй, соли и пряностей. Отсутствие этих возбуждающих аппетит компонентов многих кушаний позволит существенно уменьшить дневной рацион.

Однако в этой диете главной остается вода, при этом важным будет правильный расчет ежедневной потребности в жидкости организма. Лишнее питье может нивелировать все усилия по сжиганию жира.

Необходимая дневная норма воды

Для начала следует определиться, какая вода может быть использована в водной диете. Специалисты рекомендуют использовать обычную очищенную воду, которая широко представлена в магазинах. Газированная не подходит, так как усиливает выделение желудочного сока.

Для первого опыта лучше всего подойдет простая формула расчета: на каждые 30 кг веса следует выпивать в сутки 1 литр воды. Если масса тела 60 кг, то дневная потребность в жидкости будет составлять 2 литра.

Следует учитывать, что за время лечебной диеты вес будет уменьшаться, и уже со второй недели ограничения в питании следует это учитывать при расчете суточной потребности. Для этого советуют показатели веса разделить на 20. Кроме того, можно умножить цифру на весах на 90 и получить более точную дозировку жидкости в миллилитрах.

Не менее важным является правильное распределение на день. За 40 минут до приема пищи следует выпивать 0,5 литра, а остальную воду равномерно распределить на все оставшееся время суток. Заканчивать прием питья следует за 3 часа до сна.

О принципах водной диеты смотрите в этом видео:

Меню для потери веса

Если нет ограничений во времени, то чаще всего советуют период такого питания растянуть на 30 дней. В этом случае диетический дневной рацион будет мало отличаться от повседневного.

Сразу после сна следует выпить 500 мл воды и через час приступать к трапезе. Лучше ограничиться овсянкой, творогом или мюслями с орехами и курагой.

Прием жидкости после еды разрешается не раньше, чем через 60 минут. Можно позволить себе зеленый чай и тосты.

За 40 минут до обеда опять следует выпить 0,5 литра жидкости, при этом следует учитывать, что первые блюда должны обязательно учитываться в дневном объеме воды. Ограничений по продуктам практически нет, но жирной, жареной и соленой пищи следует избегать. После еды нельзя пить воду 1,5 часа.

Ужин при подобной диете должен быть ранним, так как перед ним за 30 минут следует опять выпить 500 мл жидкости.

После этого можно хорошо покушать, а затем нельзя пить 2 часа.

Если учесть, что последнее питье разрешается за 2 часа перед сном, значит, если отбой планируется в 23 часа, то последний прием пищи может быть в 18 — 19 часов.

Многие специалисты рекомендуют питаться в этот период дробно, то есть 5 — 6 раз в день. Однако учитывая, что перерыв между приемом жидкости и едой должен составлять не менее 60 минут, то подобный график питания выстроить достаточно сложно.

Когда требуется добиться быстрого результата, то советуют воспользоваться водной диетой, рассчитанной на неделю. При подобном питании ограничения уже будут более существенные:

  • Промежутки между питьем и едой остаются без изменений, однако утром разрешается только пища, насыщенная белками, типа творога, яиц или постного сыра.
  • Обед следует ограничить легким первым блюдом и отварной постной рыбой или птицей.
  • Ужин может состоять из отварных овощей и рыбы, приготовленной на пару. Вода для питья должна быть 30 — 35 градусов, что способствует уменьшению выделения желудочного сока и усиливает пищеварение в кишечнике.

Такая диета переносится более тяжело, чем та, которая рассчитана на 30 дней, однако дает возможность за неделю избавиться от 5 — 7 кг. Важно тщательно каждый день высчитывать необходимый объем суточной жидкости.

Когда можно повторить

Любая диета является серьезной нагрузкой на органы и системы человеческого организма, поэтому злоупотреблять подобными способами борьбы с лишним весов далеко не безопасно. Если это был первый опыт и применялась месячная водная диета, то восстановительный период после подобных нагрузок должен составлять не менее 2 месяцев.

По окончанию этого срока и после консультации врачей подобное ограничение в питании можно повторить. Следует учитывать, что самые хорошие результаты можно получить, сочетая водную диету с дозированными физическими нагрузками и размеренным образом жизни.

Если обстоятельства потребовали быстрого уменьшения массы тела, и использовалась строгая недельная диета, то нагрузка на организм была более выражена. Для восстановления понадобится не менее 6 — 8 недель, при этом очередная борьба с лишними килограммами должна быть более щадящей.

Результаты диеты на воде

Главный результат в том, что способ питания не требует особых усилий. Уменьшение массы тела идет медленно, но постоянно.

Такой способ устранения лишних килограмм мало отражается на общем самочувствии женщин и мужчин, практически не имеет противопоказаний и достаточно дешев, поскольку не требует постоянной покупки дорогостоящих ингредиентов диетических блюд.

Большинство полезных веществ, витаминов, минеральных солей и т.д., необходимые человеческому организму при водной диете, продолжают поступать в ткани и клетки, что способствует их нормальному функционированию. Такое голодание не вмешивается в работу иммунной и гормональной систем.

Поскольку основой этой диеты является жидкость, то строение кожи и ее упругость не страдают, как при большинстве ограничений в пище. Кроме того, поступление лишней воды в ткани очищает клетки, омолаживает их, восстанавливает волосы и разглаживает складки на коже.

Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебных свойствах диеты на рисе, вариантах и меню, рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете на кашах.

Многие специалисты считают достаточно важным, что применение водной диеты не оказывает угнетающего действия на ЦНС человека, не вызывает депрессию, позволяет оставаться жизнерадостным и полным сил.

Вкусная еда – это приток положительных эмоций, и диета на воде позволяет их сохранить.

Применение такого способа борьбы с весом вырабатывает полезную привычку пить много жидкости утром и за 2 часа перед сном.

Кроме этого, люди, использовавшие водную диету, обязательно научаться заменять постоянные перекусы стаканом простой воды, что поможет им поддерживать оптимальную форму и после окончания периода водных ограничений в пище.

О том, как пить воду, чтобы похудеть, смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Водная диета

Водная диетаВодная диета – простой, доступный и безопасный способ похудеть

Вода – это наша жизнь. Но когда ее в избытке, она становится смертельно опасна. Ценная жидкость обязана поступать в наш организм.

Но если мы решаем заменить ей рациональное и сбалансированное питание, остается ждать беды – сбоя в обменных процессах, вялости, усталости. Превратившись в аквариум, стройнее не станешь.

Но все новые и новые отчаявшиеся борцы с лишними килограммами продолжают наступать на те же самые грабли, что больно били по предшественникам. И это диета – одна из самых изощренных пыток для тех, кто в принципе мало пьет.

Кстати, во времена инквизиции источник жизни использовали для приближения мучительной смерти.

Делалось это следующим образом: человеку затыкали ноздри, а в раскрытый рот вливали максимальное количество жидкости (от четырех до пятнадцати литров). Она заполняла, а после и переполняла желудок.

Тот сдавливал сердце, с ним и легкие, и жертва могла в любую минуту умереть от боли и нехватки воздуха.

Вы скажете, что сравнение старой пытки с диетой не совсем корректно, да и сравнивать такое нельзя, но это поможет хотя бы представить, какому стрессу может подвергаться организм, когда в него заливают только воду. А ведь именно этот способ упоминается на большинстве сайтов об экстремальном похудении как один из самых «действенных». В этой статье мы расскажем о том, к чему может привести увлечение опасной идеей.

Один из самых рискованных экспериментов над собой или игра на выживание

Мир знал множество безумных и абсурдных способов избавиться от лишнего веса: от безжировых рационов, которые приводили к еще большему увеличению массы тела, до тех, на которых были категорически запрещены углеводы.

В последнем случае любители испытать себя новой методикой получали в награду за свои усилия вялость, апатию, слабость, прогрессирующее слабоумие.

Но водная или водяная диета для экспресс-похудения переплюнула всех своих предшественников – она кажется легкой, но на деле грозит серьезными проблемами: истощением, нарушением работы кишечника, сбоем в работе почек.

Специалисты нашей клиники советуют не поддаваться на уговоры подруг, уверяющих, что снизить массу тела таким способом – проще простого.

Будьте благоразумны: доверяйте в первую очередь квалифицированным диетологам, эндокринологам и другим членам нашей команды, главной задачей которых становится реальное избавление от лишних килограммов и закрепление результата на долгие годы. Мы не совершаем чудес и не ставим своей целью запрещать. Вместо этого мы:

  • Даем индивидуальные программы, каждая из которых представляет собой идеальное сочетание здорового питания с умеренной физической активностью. При составлении уникальных правил для вас нами учитываются такие важные факторы, как пол, возраст, масса тела, заболевания, усложняющие снижение веса.

  • Помогаем на каждом этапе. С вами будут работать лучшие специалисты «Клиники для похудения Елены Морозовой».

    В команду входят психолог, диетолог, эндокринолог, а еще специалисты, которые помогут спланировать тренировки и расскажут, как поддерживать себя в хорошей форме в любом возрасте.

    Наш основной принцип – комплексный подход. Мы уверены в том, что только разносторонний взгляд на проблему позволяет справиться с ней.

Суть похудения с помощью воды: как она влияет на нашу фигуру

Этот способ встречается в разных вариациях, но в одном они схожи: нам предлагают пить больше жидкости.

Самая «щадящая» разновидность предполагает добавление теплого питья к низкокалорийному питанию – конечно же ограниченному по своим объемам. Причем в день следует выпивать до четырех литров.

А это на два литра больше среднестатистической нормы. Вот и представьте, что будет происходить с нашим организмом, если устроить ему такое испытание.

Итак, вода для похудения на большинстве форумов и сайтов – один из самых популярных способов привести себя в форму. Возможно несколько сценариев:

  • Упомянутые 4 литра в сутки + минимум калорий. Жидкость выпивается предварительно подогретой (теплой), мелкими глотками, постепенно. Исключаются ее заменители – разнообразные напитки. Это соки, компоты, зеленый и черный чай, кофе, какао и т.д.

  • Второй вариант – ваш привычный рацион с добавлением одного стакана перед утренним приемом пищи, двух – перед обедом, трех – перед самой поздней трапезой. При этом желательно снизить потребление соли.

Вот и все. Но есть ли смысл так издеваться над собой, если учесть, что для большинства из нас и 2 литра в день – невыполнимая задача?

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Следует сразу же оговориться: пользу эта жидкость будет приносить только в том случае, если пить ее с умом. Она необходима нам каждый день, причем в определенном количестве. Без нее организм не сможет нормально функционировать.

Вот хороший пример: если мы перейдем на сухой паёк, вскоре наш стул ухудшится. Появятся запоры – следствие нарушения моторики кишечника. Получается, нам самим выгодно пить больше. Но в пределах нормы.

Откуда взялась сама мысль, что мы худеем на воде и от нее? Оказывается, все дело в особенностях нашего организма. Жир – это дополнительный источник живительной влаги – до 97 г при окислении 100 г от накопленных запасов.

Так что если мы себя сознательно обделяем и воротим нос от полного стакана, внутри начинается увеличение жировых отложений – они необходимы для того, чтобы угроза дефицита миновала. Результат – тотальная экономия, когда каждая капля на счету.

Именно поэтому у полных людей часто отекают ноги и руки.

Единственный способ избавиться от отеков и нормализовать обменные процессы – дать организму то, что он просит, в разумных пределах. Не сок, не чай, не кофе, а именно воду.

Источник: https://slalin.ru/articles/vodnaya-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть