«любимая» диета на 10, 12 и 14 дней

Содержание

Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Диета Любимая — лучшее средство, позволяющее быстро снизить вес и добиться идеального тела, что немаловажно в период летних отпусков и праздничных мероприятий.

статьи:

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

Запрещенные продукты:

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.

  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.
  3. Не придерживайтесь диеты дольше 7 дней, так как любая монодиета рассчитана именно на такой срок соблюдения.

  4. Ежедневный прием 2 литров воды подразумевает употребление бульонов, приготовленных из нежирного мяса, низкокалорийный кефир, обезжиренные молочные коктейли.

  5. В овощной день ешьте овощи в сыром виде или готовьте из них салаты с добавлением столовой ложки оливкового масла. Также варите, тушите, запекайте овощи, но без специй и подсолнечного масла.

  6. В белковый день употребляйте на выбор белки яиц, вареную куриную грудку, фасоль, рыбу, нежирный творог, морепродукты или фасоль.
  7. Не соблюдайте диету Любимая дольше недели, даже если хотите еще больше скинуть вес.

    Лучше в последний день похудения ешьте те продукты, которые помогли вам похудеть.

  8. Во время диеты следите за своим самочувствием и придерживайтесь советов, данных специалистом по питанию.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

Режим питания:

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

1-й день.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

2-й день.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.

3-й день.

  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

4-й день.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из  любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.

5-й день.

  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг,  в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

6-й день.

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.

7-й день.

  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.

Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.

Первый вариант:

  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.

Второй вариант:

  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Любимая диета на 14 дней

Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.

В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые  коктейли, но без добавления сахарного песка.

Также разрешены:

  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Инна, 41 год

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе.

К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах.

Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Алена, 35 лет

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок.

Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя.

К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Мария, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая.

Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня.

Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.
  3. В процессе похудения выпивайте ежедневно не меньше 2 литров воды.

Источник: https://o-tele.ru/dieta-lyubimaya/

Любимая диета – меню на 7 дней, отзывы, фото до и после

Избавиться от лишнего веса – мечта большинства женщин по всему миру. Даже девушки, обладающие красивыми пропорциями тела, хотят всегда держать себя в форме.

Для этого мы регулярно занимаемся в тренажерном зале, соблюдаем питьевой режим и периодически придерживаемся различных систем питания, в том числе диет.

Новомодная диета Любимая получила такое название благодаря высокой эффективности, за счет которой многие дамы отнесли ее в разряд своих любимых способов и методов похудения.

Описание 7-дневной диеты Любимая

Эта диета считается жесткой, не каждая девушка выдержит ее до конца, не сорвавшись. Принципы этого питания заключаются в чередовании питьевых дней с днями низкокалорийного рациона.

Помимо сброса лишнего веса, вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать диету Любимая рекомендуется на протяжении недели, затем следует трехмесячный перерыв, после которого разрешено снова вернуться к любимой методике похудения.

Методика заключается в чередовании дней монодиет, в течении которых разрешены определенные продукты. В питьевые дни запрещена любая пища. Меню диеты должно состоять исключительно из жидкости: воды, бульонов, соков, смузи.

Разрешены также нежирные кисломолочные напитки: обезжиренный питьевой йогурт, кефир или ряженка. В овощной день необходимо питаться исключительно любимыми овощами: тушеными, вареными, сырыми. Разрешены все овощи, кроме картофеля.

Особое предпочтение рекомендуется отдавать капусте, поскольку ее употребление эффективно помогает скинуть вес.

Когда наступит фруктовый день диеты, вы должны будете есть фрукты без ограничений. Отказаться в этот день придется от бананов и винограда в пользу лесных ягод, цитрусовых, кислых яблок.

Рацион белкового дня – белковая пища: нежирный творог, куриное мясо (в отварном виде), яйца, бобовые блюда, орехи в умеренном количестве.

При сильном голоде разрешено употреблять нежирное вареное мясо говядины, но не более 200 г в день.

Сколько килограмм можно скинуть?

Если вы будете соблюдать диету Любимую без срывов и поблажек, то за семидневный срок сможете сбросить примерно 7 килограмм, по 1 килограмму ежедневно.

Но учтите, что результат будет зависеть также от ваших исходных данных: чем больше ваш начальный вес, тем сильнее вам удастся похудеть.

Чтобы улучшить свои показатели, рекомендуется на период «любимой» методики похудения отказаться от соли, сахара и алкоголя, тогда вес будет уходить еще быстрее.

Подробное меню на каждый день

1-й день, питьевой

  • Завтрак: чашка несладкого чая и стакан нежирного кефира.
  • Обед: стакан бульона, сваренного на одной куриной грудке без костей и кожицы. Соль в бульон не добавляйте, для вкуса разрешено приправить блюдо любимой зеленью.
  • Полдник: чашка нежирного питьевого йогурта.
  • Ужин: стакан теплого обезжиренного молока.

2-й день, овощной

  • Завтрак: небольшие помидоры (2 шт.).
  • Обед: легкий салат из мелконашинкованной капусты с добавлением свежего огурца и зелени. При желании салат заправляется оливковым маслом. Чтобы снизить калорийность блюда, вместо масла используйте лимонный сок.
  • Полдник: свежие огурцы среднего размера (2 шт.).
  • Ужин: овощной салат, в который входят два огурца, один сладкий перец и пучок зелени. Салат заправляется смесью лимонного сока с несколькими каплями оливкового масла.

3-й день, питьевой

  • Завтрак: по стакану несладкого чая и обезжиренного молока.
  • Перекус: стакан молока.
  • Обед: чашка бульона на куриной грудке без соли.
  • Полдник: обезжиренный кефир – 1 стакан.
  • Ужин – чашка несладкого чая, разрешается заменить черный или зеленый чай травяным отваром.

4-й день, фруктовый

  • Завтрак: крупного размера один апельсин, если фрукт маленький, то съешьте два.
  • Перекус: грейпфрут.
  • Обед: фруктовый салат на основе яблока с киви и апельсином, заправленный лимонным соком.
  • Полдник: крупного размера груша.
  • Ужин: стакан нежирного молока.

5-й день, белковый

  • Завтрак: два вареных яйца.
  • Перекус: 200-граммовый кусок отварной нежирной рыбы (карась, горбуша).
  • Обед: отварное филе курицы без костей и кожицы – 200 г.
  • Полдник: 150 г творога, заправленного ложкой йогурта.
  • Ужин: маложирный твердый сыр – 100 г.

6-й день, питьевой

  • Завтрак: по стакану кефира и чая.
  • Перекус: стакан свежеотжатого сока грейпфрута.
  • Обед: чашка полезного нежирного куриного бульона без специй и соли.
  • Полдник: стакан ряженки.
  • Ужин: чашка теплого молока.

7-й день, выход из диеты

  • Завтрак: вареные куриные яйца (2 шт.), чашка несладкого чая или травяного отвара.
  • Перекус: крупное яблоко.
  • Обед: на первое овощной суп с добавлением гречневой крупы.
  • Полдник: один апельсин.
  • Ужин: салат из свежих овощей, которые следует заправить чайной ложкой оливкового масла и слегка присолить.

Правильный выход из диеты

Не делайте ошибку, возвращаясь к прежнему рациону питания сразу после окончания диеты Любимая, так вы нанесете серьезный вред здоровья и не сохраните достигнутые результаты.

Первые дни по окончанию диеты питайтесь низкокалорийной пищей, преимущественно растительного происхождения. Готовьте полезные нежирные блюда, рецептов которых существует множество.

Старайтесь вредную любимую пищу (мучные изделия, сладости, фаст-фуд, копчености, соленья колбасные изделия и т.д.) не употреблять еще долгое время.

Необходимо пить много жидкости, поскольку организм после диеты продолжает очищаться, из него выходят токсины и шлаки, которые следует вымывать большим объемом воды.

Откажитесь от сахара, ваш организм уже отвык от него за неделю похудения, так и не возвращайте сладости в рацион.

Существует и более строгий вариант этой диеты. Но прежде чем приступать к нему, рекомендуется сначала выдержать более щадящую разновидность, меню которой приведено выше.

Если вы смогли пройти все 7 дней щадящей диеты и не сорвались с нее, сделайте трехмесячный перерыв, после чего проконсультируйтесь с врачом на отсутствие противопоказаний.

И только после этого разрешается приступать к жесткой диете.

Рацион питания

  • Первые два дня диеты относятся к питьевым. Если при щадящей разновидности диеты в эти дни в списке разрешенных напитков были разнообразные жидкости, то при жестком рационе на протяжении первых двух дней придется довольствоваться только кефиром. Ежедневно необходимо выпивать по полтора литра обезжиренного кефира. В промежутках между приемом кисломолочного напитка можете пить фильтрованную негазированную воду.
  • Третий день – яблочный. Полтора килограмма любимых яблок примерно разделите на 5-6 приемов пищи. Фрукты разрешены не только в чистом виде, можете пробовать запекать их с добавлением лимонного сока. На протяжении дня следует выпить не менее 1,5 л чистой воды.
  • Следующие три дня – белковые, которые идут подряд. Ежедневный рацион должен состоять из 1 кг куриного филе. Птицу рекомендуется отваривать в воде или на пару, без добавления соли и специй. Каждый день необходимо пить много воды.
  • Последний, седьмой день – алкогольный. Завершить диету следует винным днем. Приобретите качественное натуральное сухое красное вино. Вино пейте как в чистом виде, так и смешивайте его с водой или льдом. Перекусы устраивайте себе маложирными сортами твердого сыра (но не более 200 г за день).

Диета Любимая на 12-14 дней

Двенадцатидневная разновидность любимой системы питания заключается в разделении диеты на 4 этапа.

  • Первый этап: первые три дня. Разрешено только пить ежедневно по 1,5 л нежирного кефира и столько же очищенной воды. Все остальные напитки на этом этапе находятся под запретом.
  • Второй этап: 4, 5, 6 день – фруктовый. При соблюдении фруктовой фазы необходимо питаться только яблоками. Особых ограничений по количеству фрукта нет. Яблоки разрешено есть в чистом виде, делать фруктовое пюре, запекать в духовке или выдавливать сок. Помимо яблочного сока в течение этих трех дней необходимо пить много воды.
  • Третий этап: 7, 8, 9 день – белковый. В качестве белковой пищи выступает куриная грудка. Ее следует отварить, запекать без масла и любых специй в духовке или на гриле. Ограничений на количество мяса не накладывается. Помимо пищевого рациона следует соблюдать питьевой режим и пить очищенную воду без газа (объем – не менее 1,5л).
  • Четвертый этап: 10, 11, 12 день – алкогольный. Также как и при жестком варианте диеты, необходимо в эти дни пить качественное натуральное сухое вино. За один день диеты разрешено выпить не более бутылки вина. Дополняйте напиток нежирным твердым сыром (200 г в день). Постарайтесь, чтобы заключительный этап диеты пришелся на выходные дни, тогда вам не придется отправляться на работу после употребления алкоголя. Если вы желаете продлить диету еще на 2 дня, то эти дни должны повторить кефирную фазу.

Противопоказания

Похудение на диете Любимая противопоказано при наличии каких-либо хронических заболеваний, особенно ЖКТ. Нельзя начинать диету в критические дни, когда женский организм особенно ослаблен.

Следует понимать, что предложенный диетой рацион весьма скуден, организм не будет получать полезных веществ и минералов, а это чревато возникновением слабости, головокружения, обморочного состоянии.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом по поводу отсутствия у вас противопоказаний. И только после этого приступайте к похудению.

Отзывы тех, кто похудел на этой диете

Фото до и после похудения

Источник: http://sovets.net/2543-dieta-lyubimaya-opisanie-ratsion-pitaniya-i-primernoe-menyu-na-7-12-i-14-dnei-otzyvy-foto.html

Диета “Любимая”

статьи:

Рецепты эффективного похудения обязательно присутствуют в арсенале каждой женщины. Диета для похудения «Любимая» – один из способов быстро вернуть вес в норму, очистить организм.

Какие есть варианты питания? Как относятся к диете врачи? Каких результатов можно добиться, если использовать различные способы похудения? Постараемся разобраться в статье.

Система питания составлена на неделю так, чтобы каждый последующий день употреблять в пищу продукты определённой группы. Идёт чередование дней питьевых с днями, когда необходимо есть твёрдую пищу. Менять дни местами ни в коем случае нельзя.

А при получении положительных результатов повторять рекомендуется не раньше, чем через 10-12 недель. Если ориентироваться на отзывы, диета «Любимая» 7 дней позволяет похудеть на 6-10 кг. Если учесть, что меню не приедается, то переносить диету довольно легко.
• Болезни почек.

• Сердечно-сосудистые заболевания. • Болезни печени. • Гастрит. • Колит. • Беременность. • Болезни, связанные с нарушением обмена веществ. Существует несколько вариантов диеты, но самым распространённым является семидневный способ питания. Подготовить организм к диете необходимо заранее.

Начните за пару дней: постепенно уменьшайте количество порций, откажитесь от жирной, жареной пищи, ешьте меньше мучного. Приучайте себя пить воду, употреблять свежие овощи и фрукты.

Подготовили организм? Тогда начинаем активно худеть! Первый день диеты, а также третий и шестой рассчитаны на употребление большого количества жидкости. Причём, пить разрешается не только воду.

Это могут быть травяные отвары, молоко и кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), бульоны (сваренные самостоятельно), овощные соки, зелёный чай без сахара и обычная вода без газа.

Запрещено употреблять сладкие газированные напитки, соки промышленного производства, алкогольные напитки. Солить мясные бульоны можно, но лишь немного. Чистая вода отлично растворяет токсины и выводит их из организма, поэтому ей следует отдавать предпочтение в питьевые дни.

Натуральные соки лучше разбавлять водой, а кисломолочные продукты выбирать низкокалорийные. В такие дни диеты лучше ограничить физические нагрузки, больше отдыхать, поскольку возможны головокружения, слабость.

На второй день диеты вам придётся стать вегетарианцем.

На второй день диеты можно есть различные овощи, а за один приём пищи необходимо съедать около 300 г продуктов. Овощи можно варить, тушить, запекать или есть в сыром виде. Обязательно нужно употреблять капусту (лучше, брокколи), морковь.

В качестве заправки можно выбрать растительное масло и лимонный сок.Сразу оговоримся, что в этот день нельзя готовить соки и компоты из фруктов, но можно пить чистую воду без ограничения. Рекомендуют съедать не более 3 кг плодов.

Если заинтересовала диета «Любимая», примерное меню в этот день может включать любые виды фруктов. Исключение составляет виноград и банан – они достаточно калорийны и питательны для того, чтобы считаться диетическими.

Наконец-то, можно съесть кусочек мяса, полакомиться креветками или рыбой. Сегодня допустимо также съесть творог или яичный белок, фасоль или горох. Правда, необходимо соблюдать меру. В течение дня рекомендуется употребить 5 порций белковой пищи по 150-200 г.

Этого вполне достаточно, чтобы организм получил необходимую энергию и восстановил силы. Однако пока что не время приступать к полноценным физическим нагрузкам.Переходной этап от диетического рациона к полноценному питанию.

В этот день рекомендуется составить рацион из тех овощей и фруктов, которые употребляли в овощной и фруктовый день. Можно пить кефир, есть яйца, мясо и рыбу.

Тем, кто собирается использовать диету впервые, помогут наши советы и рекомендации с указанием конкретных блюд, которые можно готовить в течение недели. Итак, 8.00 – несладкий чай + чашка кефира. 11.00 – слабосолёный куриный бульон. 14.00 – натуральный йогурт (250 мл). 18.

00 – кефир или молоко (не более стакана). 8.00 – томаты (2 шт.). 11.00 – огуречно-капустный салат с зеленью. 14.00 – огурцы или болгарский перец (1-2 штуки). 18.00 – салат из томатов, огурцов, капусты и зелени. 8.00 – чай без сахара и 200 мл молока. 10.00 – молоко (250 мл). 13.

00 – слабосолёный куриный бульон (150 мл). 15.00 – обезжиренный кефир (250 мл). 18.00 – молоко (200 мл). 8.00 – апельсин и грейпфрут. 10.00 – авокадо. 13.00 – фруктовый салат из слив, киви и яблок или из киви, грейпфрута и яблока. 15.00 – яблоко и груша. 18.00 – грейпфрут или киви. 8.

00 – отварные куриные яйца (лучше белок без желтка), 2 штуки. 10.00 – отварная рыба (150-200 г). 13.00 – отварное куриное филе (150 г). 15.00 – творог (150 г). 18.00 – твёрдый сыр (100 г). 8.00 – чай + кефир (250 мл). 10.00 – стакан морковно-тыквенного сока. 13.

00 – куриный бульон (250 мл). 15.00 – йогурт (200 мл). 18.00 – молоко (200 мл). В завершающий день диеты «Любимой» рацион может состоять из следующих блюд: 8.00 – отварные куриные яйца, 2 штуки. 10.00 – свежее яблоко или грейпфрут. 13.00 – рагу из овощей + отварное мясо (70 г) или овощной суп. 15.00 – апельсин или авокадо. 18.00 – салат из свежих овощей и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком. 20.00 – стакан обезжиренного кефира. Это способ питания подойдёт абсолютно здоровым людям. Использовать такую систему для похудения разрешается не чаще 1 раза в 4 месяца. Менять последовательность дней и рекомендованные продукты строго запрещается. В этом варианте «Любимой» диеты меню на неделю выглядит следующим образом: Первый и второй день. Можно пить кефир (1%) в любом количестве. Приобретайте молочную продукцию только проверенных торговых марок или готовьте кисломолочный продукт самостоятельно.

Третий день – яблочная монодиета. За день нужно съесть около 2 кг зелёных яблок (их калорийность немного меньше, чем калорийность «цветных» сортов).

С четвёртого по шестой день питаемся исключительно куриным мясом. Отварите курицу с небольшим количеством соли, предварительно сняв шкурку. В день допускается 700 г- 1000 г мяса. Седьмой день. Необычное меню состоит из сухого красного вина и твёрдого сыра.

Несмотря на то, что количество вина строго не регламентируется, не стоит слишком злоупотреблять этим напитком. Каждый бокал вина заедают кусочком сыра (40-50 г).

Важно отметить, что этот вариант диеты является скорее исключением из правил, поскольку в большинстве случаев, диета «Любимая» и алкоголь несовместимы.

Но если учесть, что сухое красное вино отлично влияет на обмен веществ и улучшает состав крови, его употребление в умеренных количествах пойдёт только на пользу. Это не что иное, как сокращённый вариант семидневной диеты.

Придётся исключить шестой и седьмой день, а остальные повторяются в обычной последовательности: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый и белковый. Выходить из диеты также нужно постепенно, включая в рацион продукты очень аккуратно.

Вариант питания состоит из 12 монодиет, каждая из которых длится 1 день. При соблюдении диеты «Любимой» 12 дней меню достаточно жёсткое и выдержать такой способ питания могут далеко не все. Но даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется использовать вариант похудения чаще, чем 1 раз в год.

Такой вариант диеты на 12 дней понравится, поскольку здесь меню интересное и довольно вкусное. 1-й день – кефирный. За день выпивают около 2 л обезжиренного кефира. 2-й день – фруктовый. Общее количество фруктов не превышает 2 кг в день.

Отдавать предпочтение стоит грейпфрутам и авокадо, лимонам. 3-й день – творожный. Меню состоит из 0,5 кг творога средней жирности. 4-й день – кабачковый. Заранее приготовьте кабачковую икру с добавлением лука, моркови и растительного масла. В этот день можно съесть около 800 г продукта.

5-й день – шоколадный. Плитка чёрного шоколада – рацион на целый день. 6-й день – яблочный. Количество зелёных яблок не превышает 1,5 кг. 7-й день – сырный. Меню на целый день – около 400 г твёрдого нежирного сыра. 8-й день – томатно-овощной.

1 л томатного сока + капустно-огуречный салат с зеленью. 9-й день – мясной. В день съедают до 500 г отварной говядины, курятины и мясо индейки. 10-й день – овощной. На протяжении дня можно готовить салаты из томатов, огурцов, болгарского перца, моркови, капусты и пряных трав.

11-й день – творожный день. В день съедают до 500 г обезжиренного творога. 12-й день – фруктовый. Повторяется меню второго дня. Способ питания предполагает разделение рациона на 4 трёхдневные фазы (итого 12 дней).

А последние два дня (13-й и 14-й) считаются переходными и позволяют настроить организм на привычный рацион. Первая фаза – кефирная. На протяжении трёх дней пьют исключительно кефир любой жирности. Количество кисломолочного напитка неограниченно.

Можно также пить кипячённую очищенную воду, а вот от чая и кофе придётся отказаться. Вторая фаза – яблочная. Любое количество яблок нужно есть на протяжении следующих трёх дней. Их можно запекать или готовить сок. Третья фаза – белковая.

На протяжении трёх дней (7, 8, 9) едят отварное куриное мясо. Его можно варить, готовить на гриле без шкурки. Соль и специи при приготовлении не используют. В день рекомендуют съедать не более 1 кг мяса. Пить разрешено только чистую воду. Четвёртая фаза – винно-сырная. Твёрдый сыр, в количестве 40 г запивают красным сухим вином (около 200 г). Регулировать количество вина нужно самостоятельно. Дополнительно разрешается пить чистую воду.

Последние два дня можно готовить овощные супы, рагу из овощей, есть отварное мясо и яйца. Рацион питания составляют таким образом, чтобы калорийность не превышала 1300-1400 калорий. Вы можете рассчитать калории на бесплатном онлайн калькуляторе или прочитать полезные готовые рецепты с подсчитанными калориями у нас на сайте.

Поскольку система питания составлена из различных монодиет, то сразу же после её завершения возможен быстрый набор веса. Но этот риск появляется в том случае, если переходить к обычному рациону питания сразу же.

Есть несколько важных советов, которые помогут сохранить достигнутый результат надолго. • Обязательно ведите дневник употребляемых продуктов с тем, чтобы постоянно подсчитывать калорийность питания, которая не должна превышать 1800 ккал в сутки.

Придерживайтесь такого рациона 10-14 дней, параллельно увеличивая физические нагрузки. • В течение 30 дней после выхода из диеты не стоит употреблять более 100 г белка в день. • Рацион продуктов после диеты пополняйте постепенно. • Используйте раз в неделю разгрузочные дни.

Ориентируйтесь на личные предпочтения. Если какой-то день диеты понравился и не вызвал никакой отрицательной реакции, то его можно практиковать для поддержания оптимального веса. 1. Овощное рагу. Понадобится по 1 луковице, моркови, болгарского перца и томата.

Очистите луковицу и морковь от шкурки, перец – от семенной коробки. Луковицу нарежьте кольцами и тушите в небольшом количестве масла. Добавьте натёртую морковь, томаты и порезанный кусочками перец. Добавьте пару стручков спаржи, нарезанную зелень.

Время приготовления составляет 25-30 минут. Блюдо вполне можно готовить без соли. 2. Салат из моркови с чесноком и маслом. 1 большую морковь очистите от шкурки и натрите на мёлкую тёрку. Добавьте тёртый зубок чеснока и заправьте растительным маслом. Соль не нужна.

Благодаря сочности моркови и присутствию чеснока вкус у салата получается пикантный. 3. Отварная спаржа с соевым соусом. 150 г спаржи отварите около 20 минут без соли. При подаче посыпьте порубленной зеленью и полейте соевым соусом. 4. Фруктовый салат.

Для приготовления диетического блюда возьмите по одному киви, грейпфруту и яблоку, порежьте их на кусочки, перемешайте. Можно сбрызнуть лимонным соком или добавить цедру.

Диета «Любимая» очень похожа на диету 6 лепестков, которая также состоит из монодиет.

В целом, диета «Любимая» переносится легко, а особые впечатления связаны с тем, что при соблюдении правил питания после диеты, вес не возвращается и результат сохраняется надолго. Результаты диеты «Любимой» впечатляют.

Некоторым удаётся похудеть на 5 кг, хотя в среднем потери веса составляют от 8 кг до 10 кг. Меню легко составить так, чтобы употреблять в пищу любимые и вкусные продукты, а значит, название диеты полностью соответствует действительности.

Отзывы о диете «Любимая» говорят о том, что такая система питания действительно позволяет избавиться от лишнего веса, хотя некоторым довольно сложно в питьевые дни полностью отказываться от твёрдой пищи.

Не стоит исключать мясные бульоны, поскольку они наиболее питательны и позволяют не сорваться. А вот во фруктовый день следует разделить меню на день таким образом, чтобы перерывы между приёмами пищи не превышали трёх часов.

Помимо лишних килограммов, при данном варианте диете можно избавиться от 2 % жировой ткани, что очень важно при похудении. Несовместимы также диета «Любимая» и спорт, если речь идёт о серьёзных нагрузках.

Рацион питания ограничен, а организм работает над тем, чтобы максимально избавиться от лишних токсинов. Нагружать физическими упражнениями его не стоит. Лучше придерживаться спокойного режима дня, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, меньше нервничать.

Не стоит садиться на диету в дни, когда на работе от вас требуют серьёзных результатов, когда нужно быть особенно сосредоточенным и внимательным. Лучше всего оставить приятное похудение на время отпуска, когда планировать свой день намного легче.

Перед тем, как начать диету, неплохо бы ознакомиться с мнением врачей по этому поводу. Любой диетолог вам скажет, что серьёзная работа над собой длится не неделю и не две.

Рацион питания перестраивают постепенно, учатся правильно сочетать продукты, сокращать количество потребляемых калорий. При этом лучших результатов добиваются те, кому удаётся активно заниматься спортом и питаться здоровой пищей.

Диета «Любимая» для похудения имеет свои плюсы и минусы. Если, к примеру, в скором времени предстоит блистать на важном мероприятии, то систему похудения можно использовать для избавления от лишних килограммов.

Результаты похудения будут налицо, однако справиться с чувством голода довольно сложно. Среди преимуществ диеты следует отметить то, что лишние килограммы уходят быстро, а организм получает необходимую встряску.

Но не следует забывать о том, что подобное ограничение в питании является серьёзной нагрузкой для организма. Чтобы не страдать от дефицита питательных веществ, следует употреблять витамины. Кстати, резкое ограничение питания «тормозит» обмен веществ, поскольку организм аккумулирует энергию. В дальнейшем, требуется потратить немало сил, чтобы заставить обмен веществ работать с прежней интенсивностью. По большому счёту, диетологи советуют использовать подобные варианты диет как можно реже, чтобы не навредить организму.

Тэги: похудение  

Аналитика рынка

Источник: https://cosmetology-info.ru/2375/grow-thin-diets-Dieta-Lyubimaya/

Диета “Любимая”: меню на 7, 12 и 14 дней

Многие женщины мечтают о красивой фигуре. С этой целью они начинают выбирать диету, которая быстрыми темпами избавила бы их от того, что они накапливали не один месяц. Сегодня существует достаточно много видов диетического питания.

В данной статье попытаемся разобрать одну интересную диету с чарующим названием «Любимая». Диета, рассчитанная на неделю, способна вызвать массу сомнений.

Довольно сложно сбросить килограммы за это время. Но следует отметить, что меню здесь более щадящее по сравнению с другими диетами.

Именно поэтому ею пользуются и на нее надеются.

  • 1 Принцип диеты
  • 2 7-дневная диета
  • 3 Диета сроком на 14 (12) дней

Принцип диеты

Диета «Любимая» — это действенная организация системы питания. Исследования и проведенные эксперименты показали, что она является эффективным средством против лишнего жира и улучшает силуэт фигуры.

Следует отметить, что при соблюдении диеты ваш кошелек сильно не пострадает, как в случае с другими диетами. Отзывы людей, придерживавшихся ее, только положительные. Связано это прежде всего с итоговыми результатами. Всего за неделю диетического режима удается лишиться до 10 кг веса.

Существует два варианта диеты, различных по срокам: 7 или 14 (12) суток. У каждой по длительности диеты свои особенности и рацион питания.

7-дневная диета

Прежде чем приступать непосредственно к диете, следует подготовиться. Первым делом следует уменьшить свой рацион, особенно это касается жирного, копченого и сдобного. Соль применяйте по минимуму. При такой подготовке рацион питания не станет мучительным.

Продуктов при 7-дневном диетическом питании всего четыре. Теперь непосредственно о меню. Три дня из семи питьевые (это 1-ый, 3-ий и 6-ой). Пить разрешено не только воду, но и соки, только предпочтение стоит отдавать свежевыжатым овощным напиткам.

Если же берете магазинный, то проверьте его состав. Там не должно присутствовать соли и сахара.

Допустима кисломолочная продукция, где процент жирности минимален.

Если в питьевые дни появится тошнота и будет кружиться голова, то убавьте норму физических нагрузок, а в середине дня выпейте бульон.

Второй день – овощной. Употреблять овощи можно абсолютно в любом виде. Исключить из рациона следует только те продукты, в которых содержится крахмал. День хорош тем, что меню здесь представлено в самом разнообразном виде.

Четвертый день – фруктовый. За исключением бананов и винограда, т. к. в них большой процент содержания сахара, а так есть можно все, что душе угодно. Особой популярностью пользуются такие жиросжигатели, как ананас и грейпфрут.

Пятый день – белковый. В рационе должны быть рыба нежирных сортов, курица (грудка либо филе), морепродукты и бобовые. Блюда можно готовить как угодно, кроме использования жарки. Соль старайтесь употреблять в маленьком количестве, лучше добавьте приправ. И, конечно же, не переедайте.

Любимая диета завершается седьмым днем. В рационе могут присутствовать только те продукты, которые вы употребляли на протяжении шести суток.

Например, завтрак может состоять из вареных яиц и чая без сахара. Второй завтрак и полдник замените фруктами.

В обеденное время – суп-бульон с небольшим добавлением крупы и овощей. На ужин – салат из овощей.

Семидневку следует применять только раз в три месяца.

Диета сроком на 14 (12) дней

Рассмотрим подробное меню диеты. Во многих источниках срок указан 12 дней. Все дело в том, что 13-ый и 14-ый дни завершающие, поэтому их просто не указывают.

Любимая диета сроком на 14 (12) дней состоит из 4 этапов:

  • питьевой;
  • яблочный;
  • куриный;
  • винно-сырный.

Рацион первых трех суток состоит из одного кефира и чистой воды. Процент жирности кефира значения не имеет.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни – яблочные. Данные фрукты пригодны в любом виде: свежие, пюре, запеченные, а также в виде свежевыжатого сока. По количеству ограничений нет. Дополнительно в эти три дня должно быть выпито не менее 2-х литров воды.

7-ой, 8-ой и 9-ый дни – куриные. Готовить можно из любой части курицы. Главное условие – отсутствие жира и кожи. Помните, что много соли употреблять запрещено. Следовательно, много вы ее не съедите, несмотря на то, что птицу можно есть в любом количестве.

10-ый, 11-ый и 12-ый дни – винно-сырные. В течение этого времени ваше меню будет состоять из сыра твердых сортов и сухого красного вина.

При этом соотношение продуктов должно составлять 30 гр сыра на 200 мл вина.

Поскольку употребление вина в таких количествах недопустимо, особенно для женщин, заменить его можно соком. Лучше отдать предпочтение гранатовому.

В 13-ый и 14-ый день диета «Любимая» завершается. Главное в эти дни не сорваться, т. к. предполагается возврат к обычному питанию. Легкие бульоны и овощные салаты в эти дни будут отличным вариантом. С жареным и жирным лучше не торопиться.

Вариант диеты в 14 (12) дней считается более жестким. Поэтому применять его на практике рекомендуется всего один раз на протяжении года. К тому же если присутствуют какие-либо заболевания, то на время следует воздержаться от диеты.

В завершении следует сказать, что диета «Любимая» является довольно жесткой, но при этом эффективной. Не каждый человек ее выдержит.

Желающие похудеть могут выбрать для себя то количество дней, которое им больше нравится: 7 или 14 (12) дней. Не забудьте проконсультироваться с врачом.

В случае запрета не рискуйте и выберите для себя другой вариант с менее жестким режимом.

Источник: http://SilaDiet.ru/diety/ekspress/lyubimaya-menyu-na-7-12-i-14-dnej.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть