Как побороть стеснительность, и стоит ли это делать

Содержание

Как побороть стеснительность, и стоит ли это делать

Как побороть стеснительность, и стоит ли это делать

Что такое стеснение, знают большинство из нас, но для некоторых оно превращается в настоящую пытку. В необычных для себя ситуациях такие люди сразу краснеют и не могут нормально говорить, они теряются и прячутся.

Обычно стеснительным людям бывает очень трудно оказаться на виду и поддерживать разговор с малознакомыми людьми.

 Сама по себе стеснительность не является чем-то плохим, но часто она мешает нормально общаться с окружающими, заводить новые знакомства и работать. Стеснительным людям трудно устроить свою личную жизнь из-за сложностей в общении.

Поэтому многие стараются избавиться от своей стеснительности. Но, прежде чем бросаться ломать свой характер, нужно проанализировать, откуда взялась стеснительность и так ли важно от нее избавляться.

Причины стеснительности Стеснительность это черта характера, которая обычно проявляется уже в детстве, стеснительные дети меньше общаются и играют со сверстниками.  Но не надо путать стеснительных людей с интровертами.

Интроверты не испытывают потребности в общении, а стеснительным детям оно необходимо, но они боятся его начать. По настоящему же стеснительным человек становится, если на его врожденные особенности накладывается специфическое воспитание.

Часто от стеснительности страдают люди, которые в детстве не испытывали комфорта при общении с родителями.

Если родители часто одергивали ребенка, напоминали, что он маленький, никому не интересный и слушать его никто не будет, неуверенность в себе может сохраниться навсегда.

Также часто застенчивыми вырастают дети, которые не чувствовали себя в безопасности в семье, тогда весь мир им кажется страшным и полным неприятностей.

Если родители ребенка замкнутые и неуверенные в себе люди, очень высока вероятность того,  ребенок вырастет таким же. В данной ситуации родители помимо своего желания передают своему ребенку неправильную модель поведения.

Кроме того, такие родители часто не отпускают ребенка от себя, позже отдают его в сад или школу, что формирует страх и опасения перед миром. Часто от стеснительности страдают люди с заниженной самооценкой и перфекционисты.

Они всегда прикладывают максимум усилий, чтобы делать все идеально, но боятся, что окружающие не оценят их работу. Это тоже может стать причиной стеснительности.

Какие проблемы приносит стеснительность Если в детстве стеснительность мешает подойти к сверстникам в песочнице или хорошо ответить на уроке, то взрослый человек может столкнуться с куда большими проблемами.

Стеснительному человеку обычно бывает непросто найти хорошую работу, так как это требует навыков общения с людьми.

Работая, такие люди, несмотря на идеальный послужной список, часто не получают залученного повышения и работают за весьма скромное вознаграждение.

Застенчивым людям часто бывает даже сложно пользоваться общественным транспортом и посещать разные мероприятия, так как этот требует пребывания на виду и общения.

Стеснительные люди чаще стараются, даже посещая мероприятия, оказаться где-нибудь в стороне, подальше от центра компании, так как скопление людей вызывает у них страх.

Если такой человек случайно попадает в центр внимания, то старается как можно скорее покинуть его, краснеет и смущается.

Так как большинство стеснительных людей чрезмерно впечатлительны, они могут очень долго переживать свой конфуз, что приведет к нарастанию застенчивости. Очень сложно стеснительным людям наладить личную жизнь.

Они не решаются подойти первыми к объекту симпатии, а если с ними заговаривают, обычно теряются и не могут поддерживать разговор. Обычно у стеснительных людей бывает очень мало друзей и много проблем в личной жизни.

Положительные стороны застенчивости Есть ли положительные стороны в стеснительности? Конечно, есть, ведь все в нашем мире имеет две стороны. Очень часто застенчивость помогает человеку сохранить себя и свой характер.

Застенчивые люди очень осторожно выбирают свой круг общения и на них не так-то легко повлиять. При этом никто ни упрекнет стеснительного человека в наглости или навязчивости, и именно такое поведение многим импонирует. Стеснительные люди очень часто бывают хорошими и преданными друзьями, они точно не подведут и всегда заслуживают доверия. Застенчивые люди обычно бывают добрыми и крайне редко проявляют агрессию. При этом им часто удается гасить конфликты и заслуживать таким образом уважение у окружающих.

Если человек осознает свою застенчивость и относится к ней не как к проблеме, а как к своей особенности, он может стать очень хорошим учителем, так как сможет понять и поддержать практически любого ребенка.

Также они бывают отличными специалистами в любых отраслях, связанных с техникой, где необходима внимательность, осторожность и сконцентрированность.

Застенчивые люди обычно более самокритичны, что не только позволяет им стать хорошими специалистами, но и заставляет их более пристально следить за своей внешностью.

Очень часто спокойные и в меру стеснительные люди выглядят намного более привлекательно, чем слишком самоуверенные, общительнее и нагловатые. Как побороть свою стеснительность? Если стеснительность доставляет вам неприятности, то с ней необходимо бороться.

На самом деле в этом нет ничего сложного, просто надо наметить правильный план действий и строго ему следовать. Первое, что необходимо сделать – определить, в каких именно ситуациях вы ощущаете стеснение. Все такие моменты нужно записать.

Параллельно необходимо научиться расслабляться. Для этого подойдут дыхательные упражнения или медитация. Каждый раз, когда вы оказываетесь в ситуации из списка, нужно применить методику расслабления. Если удастся пару раз подряд выйти из ситуации без смущения, покраснения и стресса, можно считать, что борьба приносит успехи.

Очень важно для борьбы со стеснительностью, поднять самооценку. Большинство людей привыкли сравнивать себя с другими и сравнения обычно получаются не в их пользу. Нужно избавиться от этой привычки и найти в себе что-то интересное и особенное.

Многие девушки страдают из-за своей внешности, но нужно понять, что большинство признанных красавиц вовсе не являются красавицами каноническими, просто они нашли свою изюминку и умело ее эксплуатируют.

Как только вы начнете считать себя интересной и особенной, окружающие начнут думать также. Чтобы избавиться от лишней стеснительности, очень важно побороть зависимость от чужого мнения.

Большинство стеснительных людей в компании постоянно перебирают в голове остроумные ответы и анализируют, что подумают люди, если я что-то скажу, сделаю, как-то поступлю.

Очень важно понять, что люди в любом случае будут что-то думать или не думать, но их мысли важны только для них. Пока вы переживаете о чьем-то мнении, этот кто-то наслаждается полной жизнью, и о вас не думает вовсе.

Как перестать стесняться при общении с противоположным полом Стеснительность в юном возрасте это нормально, еще нет опыта общения с противоположным полом, есть страх сделать что-то не так.

Но со временем большинство людей становится гораздо увереннее в себе, а некоторые, наоборот, замыкаются и начинают бояться еще больше.

Что же делать, стараться изменить себя или оставаться испуганным и стеснительным, но собой? Исторически сложилось такое мнение, что для девушки стеснительность и скромность это хорошо, но на практике мы часто видим, что прекрасные, но слишком стеснительные девушки остаются одинокими, потому что их достоинств элементарно не заметно.  Ну а у стеснительных мужчин шансов завязать отношения с девушкой еще меньше, так как именно от них ждут обычно первого шага.  Поэтому можно сказать, что застенчивость это однозначно лишнее при поиске спутника жизни.

Очень часто причиной стеснительности является ощущение своей непривлекательности. Тем, кто страдает от не идеальной внешности, нужно понять, что люди смотрят на внешность только первые несколько минут или даже секунд, дальше человека уже оценивают по его поведению.

А чтобы не отпугнуть объект симпатии в первые минуты достаточно просто выглядеть ухоженным. Конечно, нужно постараться подкорректировать внешность при помощи правильной прически, одежды и аксессуаров. Это даст дополнительные плюсы, но ни в коем случае не станет решающим фактором.

Решающий фактор здесь – ваша личность, постарайтесь блеснуть тем, что имеете – интеллектом, чувством юмора, добротой, интересным увеличением или даже милой простотой. И еще, нельзя думать о своих неудачах слишком часто.

Конечно, проанализировать ошибки не помешает, но постоянно заниматься самобичевание не надо. Если девушка/парень вашей мечты не оценили ваших стараний, возможно, это была и не мечта. Не надо бояться начинать все заново, возможно ваша судьба тоже стесняется подойти и ждет первого шага.

Несколько полезных советов стеснительным людям () Если вы чувствуете, что стеснительность мешает нормальной жизни, и справиться с ней самостоятельно вы не можете, то не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту.

Очень часто причиной стеснительности являются психологические травмы, полученные в детстве. Хороший специалист сможет в этом разобраться и поможет избавиться от проблем. Очень важно научиться не переживать по пустякам и легче относиться к неприятностям.

Замкнутые и стеснительные люди обычно очень трудно переживают неудачи. Поэтому нужно научиться относиться к неудачам как к положительному жизненному опыту и продолжать двигаться дальше.

Очень часто стеснительные люди сильно краснеют в неприятных ситуациях, может нарушаться сердечный ритм и дыхание. В такие моменты важно уметь расслабиться.

Лучше всего помогают специальные дыхательные гимнастики или другие современные методы релаксации. Научиться им можно у психотерапевта или даже самостоятельно.

Расслабление в нужный момент поможет пережить неприятные ситуации без конфуза, что придает смелость и уверенность в себе на будущее.

Делитесь этой важной информацией с друзьями в социальных сетях!

Источник: http://ibox.cafe/kak-poborot-stesnitelnost-i-stoit-li-eto-delat/

Как преодолеть стеснительность и улучшить душевное состояние?

:

Все мы когда-нибудь встречали людей, которые в необычных ситуациях сразу же краснеют, потеют и не редко с трудностью произносят слова. Это стеснительные люди.

Им не нравится находиться в центре внимания, общаться с большим количеством людей. Обычно они имеют одного или двух хороших друзей, с которыми и общаются.

Стеснительному человеку вообще трудно общаться с другими людьми, особенно с не знакомыми, также тяжело поддерживать с ними разговор и заниматься общими делами.

Застенчивые люди даже стараются избегать не знакомых мест, а в не знакомых ситуациях принимают участие только тогда, когда нет другого выхода. Для того чтобы понять, как преодолеть стеснительность, сначала надо выяснить причины ее появления.

Почему люди становятся стеснительными?

Как и множество других психологических особенностей, стеснительность определяется целым рядом факторов: некоторые люди уже с рождения не такие смелые и более медленные, замкнутые, чем другие (таких людей называем интровертами).

Также большое значение имеет воспитание и отношения с самыми близкими людьми, способность людей доверять или не доверять окружающим, которое формируется за пару первых лет жизни.

Если отношения ребенка с мамой (или с другим самым главным опекуном) являются не безопасными, он будет чувствовать себя не безопасно, общаясь и с другими людьми.

Если сами родители застенчивые, неуверенны в себе, замкнуты, у них нет друзей, на мир смотрят как на место, полное опасностей, то такой взгляд они непреднамеренно передают и своим детям. Не забывайте, что дети учатся, подражая поведению родителей, так что замкнутые, не общительные родители, скорее всего, вырастят похожих детей.

Кроме того, обеспокоенные, недоверчивые к окружающему миру родители могут придумать детям много разных ограничений: «Туда не иди — поранишься, этого не делай — может не получиться».

Такие родители сами стараются держать детей как можно ближе себя, любая отдаленность ребенка вызывает у них огромную тревогу, поэтому со временем дети привыкают к тому, что надо быть как можно ближе родителей, тогда всем будет хорошо. Таким детям может быть тяжело начать ходить в детский сад или школу, иногда у них возникает большое беспокойство, которое проявляется, отвечая на вопросы взрослых или даже просто общаясь с не очень близкими людьми.

Также стеснительность может быть связанна с низкой самооценкой.

В таком случае человеку очень страшно предпринимать какие-нибудь действия, общаться с другими людьми, так как его всегда преследует страх, что окружающие его не оценят или работа будет сделана не правильно.

У некоторых людей самооценка настолько хрупкая, что они не пробуют ничего нового, потому что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, они должны работу сделать идеально.

Любая маленькая ошибка для них — большая трагедия, которая заставляет думать, что они совершенно бесполезны. Натурально, что такие люди робкие, они лучше всего себя чувствуют среди знакомых людей и, делая то, что хорошо умеют делать, не рискуя пробовать чего-нибудь нового.

С какими трудностями в жизни могут столкнуться стеснительные люди?

Застенчивость может помешать человеку при поисках новой, лучшей работы или любой работы вообще, желая заняться той деятельностью, которая нравится, потому что может понадобиться иметь дело с незнакомыми людьми или делать что-нибудь не приятное (например, стеснительному человеку понравилось бы путешествовать в другие страны, но путешествуя приходится использовать общественный транспорт, сидеть рядом с незнакомыми, иногда и не приятными людьми, заказывать гостиницу, спрашивать у кого-нибудь дорогу и т. д.). Застенчивые люди обычно очень переживают из-за своей стеснительности, особенно из-за покраснения в важных ситуациях, трудностей речи при публичных разговорах.

Внешне стеснительные люди могут казаться не смелыми, застенчивыми. Если они находятся в толпе людей, чаще всего они избегают центра компании, придерживаются более отдаленных от центра мест, таких как стена или двери.

Такие люди часто краснеют, особенно когда кто-то пробует начать с ними разговор или когда они попадают в центр внимания: у них может начаться потливость ладоней, учащенное дыхание, из-за беспокойства такие люди могут нервно сжимать любую вещь, находящеюся в руках или просто свои руки.

Существуют ли у стеснительности положительные стороны?

Стеснительность можно рассматривать как особенность, помогающую защитить себя от неприятностей и неоправданных рисков. Противоположность застенчивых людей — безрассудно смелые, иногда крайне высокомерно себя ведущие люди.

Такие могут принимать рискованные решения (например, идти гулять в опасном районе не знакомого города), вести себя вызывающе. Застенчивые люди более безопасны.

Также они могут быть хорошими собеседниками в небольшом круге людей, которым они доверяют.

Как побороть стеснительность?

Даже стеснительные люди могут при необходимости снизить свою застенчивость, особенно если у них есть огромная мотивация это сделать. С другой стороны, стоит подумать, не утомит ли вас постоянная борьба с самим собой в долгосрочной перспективе.

Иногда просто можно свою жизнь адаптировать к своей застенчивости.

Например, стеснительному человеку было бы легче работать в офисе, чем постоянно общаться с людьми или ему было бы легче общаться с одним человеком, чем постоянно подготавливать публичные выступления перед большой аудиторией.

Для того чтобы стать более смелым, очень помогают поиски каких-нибудь интересных, любимых занятий, которые помогли бы переступить через себя, сделать то, что сначала кажется не выполнимым.

С другой стороны, сегодня существует много разных возможностей через любимые занятия развивать свое общение, установить связи с людьми и, таком способом, стать смелее.

Например, если девушке нравится вязать, уменьшить стеснительность могут помочь посещения разных с этим хобби связанных магазинов, разговоры с продавщицами про вязание, общение с другими любителями этого хобби на тематических интернет форумах. В конце концов, существует множество кружков по вязанию, где можно встретиться с людьми, поговорить с ними и вместе повязать, может даже найти новых подружек. Все это сначала может выглядеть слишком сложно и труднопреодолимо, но можно все спланировать маленькими шагами, каждую неделю преодолевая новый этап и вознаграждая себя за достижения.

Похожими способами можно приобретать свойства, нужные на работе: если надо организовать публичное выступление, сначала можно его показать паре близких друзей, позже — коллегам в офисе, таким образом подготавливаясь и тем самым улучшая выступление.

Хорошо то, что после каждого публичного выступления вы будете приобретать больше опыта и, если эти выступления не связанны с негативными эмоциями (после прошлого выступления над вами кто-то смеялся, задавали тяжелые, неприятные вопросы или вашу презентацию раскритиковал начальник), страх будет все больше уменьшаться. Очень важно своими достижениями порадоваться самому: например, отпраздновать какое-нибудь важное выступление, презентацию, вознаградить себя, порадоваться с друзьями. Это стимулирует достигать похожих целей и дальше.

Пара советов стеснительным:

  • Спасает психологическая помощь.
  • Так как застенчивость и страх общения могут быть связанны с опытом, приобретенным очень давно, в течение пары первых лет жизни, для достижения глубоких изменений может понадобиться помощь психотерапевта. Посещая его регулярно, один или два раза в неделю, рассказывая о себе и своих чувствах, вы пересматриваете свою жизнь и полученный опыт, учитесь определять чувства и понимать свои реакции, общаясь с психотерапевтом, вы учитесь новому способу общения.

  • Надо учиться переживать неприятные ситуации.
  • Стеснительность можно преодолеть постоянно сталкиваясь с ситуациями, в которых человек чувствует себя неприятно, и пробуя их пережить: сначала сталкиваетесь с ситуациями, в которых застенчивость не такая большая (например, когда надо познакомиться с одним незнакомым человеком), а затем постепенно увеличиваете уровень вызовов.

  • Помогают дыхательные упражнения и релаксация.
  • Если стеснительный человек попадает в обстоятельства, которые его тревожат, могут помочь тревогу снижающие способы, применяя дыхательные и расслабляющие техники. Этих упражнений вас может научить психотерапевт или можете сами наблюдать, что вам лучше всего помогает. Обычно стеснительному человеку рекомендуется сконцентрировать внимание на дыхание: медленно вдохнуть и выдохнуть, расслабить мышцы.

Источник: http://www.bediva.ru/personality/kak-preodolet-stesnitelnost.html

Стеснительность. Как побороть и избавиться от стеснительности

Стеснительность. Как побороть и избавиться от стеснительностиКрасота и Здоровье   Любовь и отношения

– мучительное состояние, вызывающее дискомфорт при общении с незнакомыми людьми.

Каждый человек, хоть раз в своей жизни попадал в ситуации, когда чувствовал стеснение и неловкость, которые потом исчезали. Но у некоторых людей стеснительность становится их неотъемлемой чертой.

Если не преодолеть стеснительность, она может стать серьёзной помехой в жизни. Неуверенность, застенчивость, робость, стеснение, они могут стать препятствием к счастливой и гармоничной жизни.

Если вы хотите стать уверенной в себе, научиться общаться с мужчинами и перестать испытывать неловкость, то необходимо научиться преодолевать свою стеснительность.

Как побороть стеснительность

Чтобы справиться со стеснительностью и избавиться от неё навсегда, приготовьтесь к ежедневной работе и осознанным усилиям над собой. В первую очередь, проанализируйте, что вызывает у вас приступ стеснения, чего вы стесняетесь больше всего.

Может это ваша внешность или неумение правильно и красиво говорить, а может, вы считаете себя недостаточно умной и успешной. Чтобы не было причиной стеснения, сразу же запомните, главная причина – это вы сами.

Ведь окружающие люди думают только о себе, поэтому не следует воспринимать всё, что они делают или говорят по отношению к вам.

Пренебрежительное отношение, грубость или резкий окрик могут быть вызваны тем, что у человека не складывается жизнь, преследуют неудачи или не задался день, поэтому вспомните об этом, прежде чем почувствовать, что вы не так хороши и каждый может вас обидеть.

Продумайте заранее, что вы должны делать на следующий день, напишите список дел. Проанализируйте их до мельчайших деталей, постарайтесь прожить их мысленно. Это поможет снять ощущение новизны, которое часто вызывает стеснение и робость.

Если у вас запланированы встречи с незнакомыми людьми, подумайте, какие вопросы можно им задать, о чём поговорить. Можете прорепетировать предстоящую встречу перед зеркалом. Зная, о чём спрашивать, вы перестанете испытывать неловкость и нервозность.

Также помните о том, что большинство людей любят не слушать, а говорить, поэтому позвольте им это, тогда вы станете очень приятным собеседником. Выпишите на листке свои положительные качества и перечитывайте его как можно чаще.

Каждая женщина обладает достоинствами, даже если она очень стеснительна, так что вы без труда составите этот список. Вас не устраивает внешность, значит, скройте её недостатки, акцентировав внимание на том, что вам нравится.

Освойте искусство флирта, оно придаст вам уверенность, поднимите самооценку, полюбите себя такой, какая вы есть, и стеснительность исчезнет сама собой.

Как быстро побороть стеснительность

Если вы разбираетесь в какой-то теме, давайте советы, это поможет почувствовать свою значимость. Хорошим способом преодолеть стеснительность станет использование психологических установок, которые нужно повторять несколько раз в день.

Слова несут в себе позитивную и сильную энергетику, они способны влиять на человека как ничто другое, воспользуйтесь этим свойством. Ведь именно слова, услышанные от других, влияют на нас, формируют самооценку и представление о себе.

Поэтому ваша задача перестать мысленно произносить, что вы стеснительны. Начните прямо сейчас говорить себе, что вы уверенная в себе, красивая и обаятельная женщина, интересный и прекрасный собеседник.

Чем чаще вы произносите эти слова, тем быстрее подсознание воспримет это утверждение.

Не нужно сравнивать себя со знаменитостями, вы – личность, непохожая на других, и не стоит стремиться стать тем, кем вы не являетесь.

Во-первых, каждый может стать совершенным, во-вторых, вы не настолько знаете знаменитостей, чтобы можно было им подражать. Старайтесь всегда держаться уверенно, не подаваться приступам паники.

Чтобы было легче справиться со стеснением, к предстоящим событиям готовьтесь заранее и можете провести дыхательную гимнастику.

Спину выпрямите, подбородок вперёд, смотрите смело в глаза людям, не запинайтесь и не понижайте голос. От того, как вы ведёте себя, зависит и то, как воспринимают вас окружающие.

Рекомендации психологов как избавиться от стеснительности

Стеснительность – это чувство неловкости, возникающее в предположительно враждебной или незнакомой ситуации, в тот момент, когда кажется, что всё внимание приковано только к вам. Чтобы справиться со стеснением, необходимо изменить отношение к окружающим.

Как только почувствовали приступ страха, начинайте ровно и глубоко дышать. В домашней спокойной обстановке воспользуйтесь следующим упражнением.

Закройте глаза, отгородитесь от всего, что вас окружает, и представьте, как с каждым вдохом вас наполняет позитивная энергия, а с выдохом уходит стеснение, неловкость и зажатость.

Постарайтесь прогнать воздух через всё тело так, чтобы свет наполнил каждую клеточку организма, прогоняя страх. Присмотритесь к окружающим внимательнее и обратите внимание, что они делают не меньше глупостей, чем вы, а некоторые из них тоже страдают от чрезмерной стеснительности.

Увидев, что каждый может ошибаться, вы осознаете, что вам просто некого стесняться, а свои промахи обратите в шутку. Воспитайте ироничное отношение к себе, именно оно вызовет к вам расположение и симпатию ещё больше.

Старайтесь проявлять сильные стороны, они обязательно заинтересуют собеседника, и тогда вы даже не успеете застесняться, рассказывая о том, что интересно ему. Старайтесь демонстрировать окружающим, что вы сильный и уверенный в себе человек, сначала это вызовет дискомфорт, но со временем это ощущение станет постоянным, искореняя стеснительность.

Если вы не любительница публичных выступлений, шумных ночных клубов, больших компаний, то не стоит посещать такие места.

Чувство дискомфорта не поможет избавиться от стеснительности, а совсем наоборот, спровоцирует её появления, как только вы почувствуете себя изгоем в шумной компании.

Найдите тех, кто разделяет ваши увлечения: прогулки в парках, походы, цветоводство и проводите время с ними, не пытаясь, стать как все.

Никто не может сказать, что его поведение эталон, поэтому ориентируйтесь только на свои внутренние убеждения и предпочтения, создавайте вокруг себя атмосферу, в которой вы почувствуете себя спокойно и комфортно.

Вспоминайте о своих достижениях и успехах, гордитесь ими. Вспомните прошедший день или месяц и найдите те моменты, в которых вы чувствовали себя на высоте, когда вы просто забывали о стеснительности и уверенно общались с окружающими. Всегда акцентируйте внимание только на том, в чём вы достигли успеха, и отбрасывайте воспоминания, в которых вы не смогли справиться с охватившей вас робостью.

Топ-3 как побороть стеснительность

  • Если не устраивает внешний вид, поработайте над ним. Измените гардероб, причёску, макияж. Если не знаете, что именно вам подойдет и боитесь ошибиться, обратитесь к специалисту. Стесняетесь, что не умеете красиво говорить, запишитесь на курсы ораторского мастерства, ничто так не помогает преодолеть стеснительность, как выступление перед аудиторией. Если трудно найти темы для разговора с незнакомыми людьми, учитесь слушать, больше читайте, интересуйтесь тем, что происходит вокруг и что интересно окружающим.
  • Тренируйтесь дома вести себя увереннее. Следите за осанкой, походкой, тем как говорите, выглядите. Постепенно вы сможете привыкнуть к такой манере поведения и перестанете стесняться окружающих. Подумайте, какие черты поведения вам нравятся в других людях, какой вы хотите себя видеть, мысленно представляйте себя такой.
  • Чтобы было легче справиться со стеснительностью, найдите среди своих знакомых человека, который стесняется ещё сильнее вас. Помогите ему стать более уверенным и преодолеть свою стеснительность, достаточно часто легче помочь другому, но помогая ему, вы поможете и себе, сами того, не замечая.

Для того, чтобы достичь желаемого в жизни, необходимо стать уверенным в себе человеком, который не боится сделать шаг. Чтобы в жизни вы больше не чувствовали стеснения, научитесь его преодолевать. Подумайте, что может вызвать у вас это чувство: отказ, грубость или отсутствие внимания. Представьте, что это произошло и ощутите, что ничего страшного не случилось, и всё, что ни делается, делается к лучшему. Это поможет понять, что вам некого стесняться, а значит, стеснительность исчезнет сама собой.

Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

, ,

Любовь и секс
Красота и Здоровье

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/love/modesty

14 лучших и эффективных способов, как побороть стеснение

Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве.

Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать.

Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!

Причины стеснения

Обычно, эта черта характера формируется под влиянием следующих факторов:

  • близкое окружение слишком многого ожидает от ребенка и возлагает на него большие надежды;
  • родителя постоянно унижают малыша, называя его глупым и бездарным;
  • зависимость от окружения;
  • ранимость и склонность делать даже из маленькой проблемы трагедию.

К основным признакам, указывающим на наличие у вас стеснительности можно отнести:

  • тяжело отказывать людям;
  • есть стремление понравиться и угодить;
  • сложности в принятии любого решения;
  • зависимость от мнения окружающих.

Часто можно встретить людей, которые застенчивы по своей природе, но пытаются казаться наглыми и развязными, часто такое можно отнести к молодым людям. Это не совсем правильная позиция в преодолении страха перед общением, совершением каких-либо действий.

Не стоит путать скромность со стеснительностью, это два разных чувства. Наличие у человека  скромности еще не говорит о том, что он будет неудачником по жизни. В то время как неуверенность может ставить значительные препятствия на жизненном пути.

Изменить привычки и сложившийся стиль поведения индивидууму достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться, самое важное – это настрой и решимость бороться с недостатками, мешающими жить.

Борьба с собой и формирование новых привычек является непростым делом. Многие люди не выдерживают и впадают в уныние и депрессию. Избегайте приема алкоголя, наркотиков и успокоительных препаратов. Эти методы разрушают здоровье и помогают ненадолго забыться, но не решают сути самой проблемы.

Начиная психотерапевтический курс, следует знать, что новая привычка формируется 21 день. Повторяя положительные фразы каждый день, вы постепенно заметите, как улучшиться настроение и появится уверенность.

Не замыкайтесь в себе. Для того, чтобы решить вашу проблему необходимо общение, только так вы можете побороть стеснительность. Изоляция лишь отнимает время, которое можно было бы потратить на самосовершенствование.

Как побороть стеснительность: основные методы

Есть множество различных инструкций и методик, позволяющих избавиться от стеснительности. Но самое главное с чего следует начать – это с самоанализа.

Чтобы определить истоки вашего чувства, загляните в прошлое. Когда в первый раз испытали такие ощущения, и с чем это было связано.

Обычно, основными «направлениями» проявления застенчивости являются:

Обычно проблемы в общении с окружающими людьми у человека возникают по причине плохого контакта с матерью в детстве. Он ощущает себя ненужным, и боится, что его отвергнут, как только он попытается завести разговор.

Поскольку такое мироощущение сформировалось еще в раннем детстве, то скорректировать его будет достаточно сложно. Постарайтесь осознать, что мама смогла вам дать всю тепло и любовь, которые у нее были на тот период времени.

Примите этот факт как данность, не стоит подсознательно обвинять ее и терзать себя.

Проявляется в зависимости от мнения окружающих. Человек полагает, что во многом он не компетентен, и мнение других ставит выше своего.

Эта разновидность стеснительности  часто бывает вызвана подавлением мнения ребенка в семье и неуважением к нему. Он воспринимается не как равный член родственного окружения, а как глупый малыш.

Ребенок стремится заслужить одобрения взрослых, доказать то, что он хороший и умный.

Застенчивые люди панически боятся неудачи. Если ошибка произошла в результате принятого ими ошибочного решения, то они до конца жизни будут корить себя в этом. Поэтому они любыми способами стараются уйти от ответственности и не принимать важных решений.

Такое поведение, особенно среди руководителей, раздражает людей. Чтобы преодолеть эту боязнь необходимо пройти через негативную ситуацию.

Поскольку, только совершая ошибки, а затем, анализируя их, а, не укоряя себя, мы можем получить бесценный опыт и избавиться от неуверенности в себе.

  • сложности в общении с противоположным полом

Это одна из наиболее распространенных проблем особенно среди подростков. Важно пройти этап формирования определенной модели поведения в юности и молодости, чтобы потом не бороться с застенчивостью в более зрелом возрасте.

Чтобы преодолеть проблемы подобного характера, попробуйте решить их, завязывая новые знакомства. Не стоит отчаиваться, если несколько раз вы потерпите фиаско, это укрепит характер и улучшит навыки общения.

Обычно, проблемы в общении с противоположным полом связаны с плохими отношениями с одним из родителей. Если существует, такая проблема, то попробуйте примириться, и постараться наладить контакт.

К основным способам, позволяющим преодолеть стеснительность можно отнести:

  • перенесите акцент на свои достоинства

Перестаньте заниматься самоедством, кроме депрессии это ничего хорошего не принесет. Разумна только конструктивная критика.

Возьмите чистый лист бумаги и ручку и впишите на него все свои положительные качества, а затем в течение следующего дня старайтесь делать акцент на них.

Таким образом, можно значительно повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.

  • аутотренинг и помощь друзей

Основные фразы для самовнушения вы можете придумать сами или найти в Интернете. Можно выписать их себе на листок и каждое утро повторять про себя. Через месяц вы сможете почувствовать положительные изменения, улучшится настроение, появится чувство свободы и облегчения.

Как вариант можно попросить друзей поупражняться с вами для развития навыков общения. Также хорошо будет, если вы подружитесь с еще более стеснительным человеком, чем вы сами и поможете преодолеть ему застенчивость. Это значительно укрепит ваш дух и дружбу.

  • упорство и нацеленность на результат

Если приняли твердое решение измениться, то не сворачивайте с намеченного пути, поскольку все старания сделанные ранее могут пойти прахом.

Проще всего залезть обратно в свой  удобный «серый футляр»  и скрыться от окружающей действительности.

Но смысл жизни человека состоит в преодолении различных трудностей и препятствий встречающихся  на пути.

Если вами было принято твердое решение преодолеть чувство застенчивости, то составьте программу и твердо следуйте ей. Сначала будет непросто, но затем вы привыкните смотреть на мир по-новому, без стеснения и страха. Основной составляющей любого успеха является упорство и твердость.

  • создание собственного имиджа

Избавьтесь от серой и скучной одежды, примерьте на себя какой-нибудь новый образ. Посмотрите, на поведение уверенных людей. Уловите особенности жестикуляции, осанки, манеры разговаривать.

Потренируйтесь дома перед зеркалом, представив, что вы это кто-то из них. Обычно в этом случае возникают новые, ранее не известные ощущения внутренней раскрепощенности и свободы.

Постарайтесь зафиксировать их в памяти и периодически входить в «образ».

Займитесь собственным стилем, и подберите новые вещи согласного имиджу. Отдавайте предпочтение качественной одежде неброских тонов, она должна смотреться стильно и эффектно. Также не стоит делать слишком резких перемен в стиле, чтобы не превратиться во фрика.

  • делайте приятное близким людям

Если вы испытывает сложности во взаимоотношениях с близкими родственниками, попробуйте первой пойти навстречу. Будьте ласковы и внимательны, старайтесь купировать конфликтные ситуации.

Делайте маленькие подарочки и поздравляйте со знаменательными датами.

В ответ вы получите чувство признательности и благодарности от родных, а это важно для любого человека и значительно поднимает его самооценку.

Поскольку внутрисемейные отношения оказывают очень важное влияние на формирование таких важных качеств как смелость и уверенность в себе.

  • относитесь проще к любой ситуации

Не следует делать из мухи слона. Даже из маленькой проблемы можно раздуть настоящий скандал. Не укоряйте себя за малые промахи и неудачи, также не судите строго других людей.

Жить с постоянным ощущением вины и того, что ты кому-то постоянно чего-то должен невозможно. Посмейтесь над трудностью, и она исчезнет, относитесь к себе  и своим неудачам с иронией.

Через некоторое время можно заметить, что как только перестаешь осуждать других людей, они прекращают это делать в отношении тебя. С течение времени произойдет формирование внутри своеобразного «психологического кокона».

Он позволит вам принимать ответственные решения и преодолевать неприятности без чувства робости и стеснения.

  • постоянно повышайте уровень своего образования

Люди, которые не читают книг и мало чем интересуются, быстро теряют интерес к жизни и склонны к депрессивным состояниям. Постоянное самосовершенствование – это залог жизненного успеха и уверенности в себе.

Приятно ощущать, что ты знаешь больше, чем остальные, и к тебе могут обратиться за консультацией и советом. Окружающие начинают уважать тебя и твои знания, что хорошо помогает преодолеть застенчивость и укрепить веру в себя.

Кто владеет информацией, тот владеет миром.

Еще несколько советов, как побороть стеснительность

Это простые практические рекомендации помогут приобрести новый взгляд на мир, и преодолеть робость и стеснение на пути к успеху и счастью:

  • разговаривайте с незнакомцами

Наберитесь внутренней смелости, и преодолев стеснение подойдите к любому незнакомому человеку на улице узнать время или какую-нибудь другую информацию. Посмотрите на его реакцию.

Проделайте так с несколькими людьми. Таким образом, можно понять, что все индивидуумы разные. Кто-то вежливо ответит, а кто-то может и нахамить.

Все зависит не от вашей персоны, а от уровня знаний и воспитания каждого человека.

  • психологические упражнения и тренировки лучше проводить перед зеркалом

Так вы сможете лучше уловить мимику лица и движения тела.

Работая с зеркалом можно смоделировать новый стиль поведения и запомнить его образно, чтобы потом применять на практике.

В процессе повторения положительных фраз во время аутотренинга заметно, что их эффект перед зеркалом усиливается, словно отражаясь от поверхности.

Понаблюдайте за другими людьми, в особенности за теми, которые, как вы считаете, очень уверены в себе. Подумайте, что из их манеры поведения можно было бы «примерить» на себя.

  Лучше если для такого опыта вы понаблюдаете за несколькими индивидуумами, а не одним.

Поскольку так будет проще создать для себя правильную модель свободного от чувства страха и стеснения человека.

Теперь вы знаете, как побороть стеснение. Надеюсь, статья поможет вам справиться с этим неприятным чувством, и вы станете уверенным в себе человеком. Удачи вам и до новых встреч!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-poborot-stesnenie/

Как самому побороть стеснительность

Как самому побороть стеснительность

По разным причинам люди бывают скованными и не уверенными в себе. Это мешает им открыто общаться и полноценно жить, поэтому каждый из них наверняка хоть раз задумывался, как побороть стеснительность и стать более смелыми и уверенным.

Не все в этом случае идут за помощью к психологу по той же самой причине неуверенности в себе. И, тем не менее, проблему решать как-то нужно: возможно, кому-то помогут простые, но действенные советы от опытных психологов, которые научат общаться человека даже с самой низкой самооценкой.

Внутренние установки: как стать смелее

Борьбу со стеснительностью нужно начинать решать с ваших внутренних установок. Попробуйте понять, что является причиной вашей закомплексованности? Правильно уяснив для себя её природу, вы сможете найти правильное решение.

1. Стеснительность как врождённая черта характера

Иногда человек не уверен в себе, стеснителен и робок в силу своего темперамента.

Таким уж он родился: если оба родителя обладают таким набором качеств, ребёнок вряд ли получится буйным и самоуверенным. Это, конечно, не аксиома, но она имеет место быть.

Если это – именно ваш случай, тогда придётся работать без устали над самим собой. Для начала:

  • Перестаньте сравнивать себя с другими;
  • Составьте список своих достоинств и, постоянно его перечитывая, старайтесь их приумножить;
  • Начните добиваться вершин в той области, в которой вы чувствуете себя, словно рыба в воде;
  • Не зацикливайтесь на том, что о вас думают другие люди: главное – чтобы вы себя уважали.

Ежедневно работайте над каждым из этих пунктов: это поможет вам постепенно обрести уверенность в себе, в своей собственной значимости, что скажется и на общении с окружающими, и на вашей жизни в целом.

2. Стеснительность как приобретённый негативный опыт

Не легче будет справиться со своей стеснительностью и тем, у кого это качество было выработано в результате негативного опыта в прошлом.

Возможно, вам пришлось пройти через унижения, которые послужили выработке комплексов в вашем подсознании.

Именно они сейчас и мешают вам полноценно жить и общаться.

Что же делать в таком случае? Опять-таки работать со своими внутренними установками:

  • Вспомнить своё прошлое и определить, какие события породили комплексы;
  • Проанализировать эти события и прийти к выводу, что они имеют слишком мизерное значение в вашей жизни;
  • Когда вы уверите себя в том, что ваши комплексы – это мираж, не имеющий под собой никакой реальной основы, вы сможете избавиться от своей стеснительности и стать увереннее в себе.

Сбросьте с себя груз мрачных мыслей, старайтесь думать только о позитивном и радужном, перестаньте казнить себя за малейшую провинность.

Проще относитесь к людям и миру, не зацикливайтесь на обидах и дарите окружающим свою светлую и добрую улыбку – ведь именно это правило № 1 уверенного в себе, а значит, и успешного человека.

Правила общения уверенного в себе человека

В вопросе, как побороть стеснительность, очень важное значение имеет то, научитесь ли вы общаться с людьми и с противоположным полом (как правило, неуверенность в себе связана именно с любовными неудачами). Старайтесь ежедневно одерживать маленькие победы – и вскоре вы наверняка сможете победить собственные комплексы.

  1. Не бойтесь улыбаться людям, с которыми вам приходится сталкиваться в течение дня.
  2. Смотрите всегда прямо в глаза собеседнику, как бы вам не хотелось отвести взгляд.
  3. Займитесь выработкой и постановкой собственного голоса: при разговоре он должен звучать уверенно, достаточно громко и без запинок. Для этого дома можно декламировать стихи перед зеркалом.
  4. Наслаждайтесь общением и постарайтесь не думать о том, что вы делаете что-то не так.

Самым последним этапом будет самостоятельная инициатива общения: вызовете собеседника сами на разговор, обратитесь к нему первым. Это будет ваша самая настоящая победа. А уверенности в себе вам прибавит ваша внешность, над которой тоже стоит изрядно поработать.

Внешность против стеснительности

Порой люди годами работают над тем, чтобы стать увереннее в себе, но, проходя все этапы своего внутреннего становления, не видят результатов, оставаясь по-прежнему в своём коконе. Почему? Дело во внешности: научитесь любить себя и ухаживать за собой. Одевайтесь броско и ярко, пусть на вас обращают внимание.

Привыкнув к восхищённым взглядам на улице, вы сами почувствуете, что стали увереннее. Это всего лишь часть программы, как побороть стеснительность самому, без посторонней помощи. Сделав первые шаги на этом нужном и правильном пути, вы вскоре войдёте во вкус и уже не отступите назад.

Ведь перед вами откроются совершенно новые горизонты, манящие дали и перспективы. Вы с удовольствием сбросите с себя тот панцирь, в котором обитали до сих пор: он вам больше не понадобится.

Источник: http://www.psihologic.ru/page/kak-samomu-poborot-stesnitelnost

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть