Гимнастика для омоложения – миф или реальность

Содержание

Омоложение с помощью всего одного упражнения – миф или реальность?

Гимнастика для омоложения – миф или реальность

Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье.

И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.

Процесс омоложения

Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо – это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме.

Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения “березка”, знакомого всем с детских лет.

Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.

Йога советует для процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:

  • Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
  • Стойка на голове.
  • Стойка на руках.

Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления – неправильное выполнение упражнения.

Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане – “березка”.

Правильно выполняем упражнение

Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получитьэффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».

  • Сарвангасана. Стойка на голове. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
  • Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.

После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.

Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?

Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура.

Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на солнечное сплетение. Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении.

Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.

Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых.

По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать силу тяжести, когда кровь проходит нижнюю часть тела.

Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.

Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.

Еще один способ «задержать» молодость

Надеемся, он тоже вас заинтересует:омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.

Эта методика имеет еще одно название – “Исцеляющий Импульс”. Включает она в себя пять частей:

  • Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
  • Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения – включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
  • Питание основано на биологических ритмах организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
  • Голодание – экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
  • Закаливание – мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.

Противопоказания и ограничения

Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.

  • Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
  • Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
  • Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
  • Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
  • Если у вас нет цели похудеть – питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
  • Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.

А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что–то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.

Больным людям Сарвангасане рекомендуется выполнять не больше одной минуты, а Випарта-карани – не более пяти минут.

Заключение

Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения – это реальность. А в доказательство несколько отзывов:

  • Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
  • Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
  • Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.

Источник: http://.ru/article/183344/omolojenie-s-pomoschyu-vsego-odnogo-uprajneniya---mif-ili-realnost

Омоложение лица без операции. Миф или реальность?

С возрастом наша активная мимика угасает. Мышцы от этого слабеют, сокращаются в размерах, что иногда меняет лицо до неузнаваемости.

Мало кто знает, что нос у любого из нас растет всю жизнь. Удлинение носа не делает лицо моложе, равно как и возрастное удлинение верхней губы.

Запавшие глаза, опущенные верхние веки и мешки под глазами тоже говорят о прожитых годах.

Попытки справиться с возрастными изменениями лица самостоятельно, без вмешательства специалиста или пластического хирурга, впервые были предприняты еще в прошлом веке.

Для этих целей были разработаны специальные методики и на их основе – упражнения. Основным принципом этих упражнений является напряжение и расслабление отдельных мышц лица.

Принцип тот же, что и при накачивании мышц тела, с одной только разницей, что мышцы лица гораздо тоньше и нагружать их надо крайне осторожно.

В отличие от работы над стройностью тела, упражнения для лица не настолько распространены, и поэтому по поводу них возникают естественные вопросы: «А стоит ли тратить на них время?», «Не нанесут ли упражнения для мышц лица вред нашей внешности?».

Мы уже как-то привыкли подчеркивать и выделять то лучшее, что есть в нашем лице, и каким-то образом компенсировать то, что в нем не слишком удачно.

И, в конце концов, восприятие нас другими люди зависит не только от внешности как таковой, но и от мимики, улыбки, смеха, тембра голоса и еще многих других неуловимых деталей.

Что говорят по этому поводу врачи? Гульназ Кошпанова, врач-дерматокосметолог из города Алматы, сравнивает самостоятельные упражнения со скульптурным массажем, который делается в салоне опытным косметологом, при этом подчеркивает, что скульптурный массаж – это как занятия на тренажерах под руководством опытного инструктора, а самостоятельные упражнения – это занятия дома без тренажеров. По ее мнению, результат занятий в тренажерном зале всегда более выраженный. Гульназ считает, что правильно подобранные самостоятельные упражнения не могут нанести вреда, но кардинально омолодиться только при их помощи нереально.

Безопасно или нет?

Так же как в любой другой методике, упражнения надо выполнять правильно.

Этель Адание, специалист по проектированию внешности из Санкт-Петербурга, вспоминает случаи, когда к ней обращались женщины с перекачанными шеями и чрезмерно увеличенными мышцами щек.

Приходилось подбирать индивидуальные программы упражнений и исправлять приобретенные недостатки лица. Из этого следует вывести первое правило безопасности – мышцы лица и шеи надо напрягать в меру, чтобы избежать карикатурных эффектов.

Немаловажной также является правильная последовательность упражнений. Мышцы лица связаны между собой, поэтому второе правило безопасности – порядок выполнения упражнений должен быть строго фиксированным. Сначала делается разминка, которая разогревает мышцы лица.

Затем прорабатывается шея и все контурные мышцы (мышцы челюсти, подбородка). Только после этого можно переходить к проработке верхней части лица, мышц лба, межбровья, круговой мышцы глаз.

Далее делаются упражнения для скуловых мышц, мышц носа (такие мышцы тоже есть!), круговой мышцы рта, в частности, для увеличения губ.

Первые пару месяцев упражнения надо делать утром и вечером, каждое упражнение 3 раза по 8 подходов.

В поддерживающем режиме упражнения сначала делаются 1 раз в день, спустя какое-то время – 3 раза в неделю.

Если упражнения прекратить делать вообще, внешний вид лица со всеми возрастными изменениями возвращается в исходное состояние.

С чего надо начинать?

По словам Этель Адание, первое, над чем нужно поработать, – это визуально отделить шею от лица. У многих женщин, да и мужчин в возрасте эти две части практически сливаются. Отдельно прорисованная шея придает внешности более молодой вид.

Провисшая кожа щек, брыльки, свисающие по бокам лица, второй подбородок – все эти изменения на профессиональной языке называются птозом. Гульназ Кошпанова поясняет, что на формирование птоза влияют ослабленные мышцы лица, подкожная жировая клетчатка и особенности строения самой кожи.

Как раз на ослабленные мышцы следует воздействовать дозировано, и, разумеется, с помощью индивидуально подобранных упражнений. Я попробовала делать контурные упражнения.

Могу сказать, что птоз поддается исправлению с большим трудом, но все-таки улучшить линию овала лица вполне возможно.

Результаты также будут напрямую зависеть от возраста женщины/мужчины и от степени выраженности возрастных изменений.

Эмоциональные маски

У каждого взрослого человека есть определенный набор эмоциональных масок, которыми он пользуется непроизвольно в разных жизненных ситуациях.

Эмоциональная маска – это одновременная синхронная работа целой группы мышц, при которой движение одной мышцы включает работу всех остальных в определенной последовательности.

При омолаживании лица нужно добиваться сокращения каждой мышцы в отдельности. По сути дела, выполняя упражнения, мы разбиваем наши привычные стереотипные проявления эмоций на лице (далеко не всегда позитивных и приятных) на отдельные сегменты.

Работая над своим лицом, мы должны почувствовать отклик каждой мышцы, на которую мы даем нагрузку.

Результатом упражнений обязательно будет более приятное и приветливое выражение лица, оптимистично поднятые уголки губ и, как следствие, позитивные перемены в восприятия вас другими людьми.

Внимание! В период выполнения упражнения у вас будут появляться новые складочки от сокращения мышц.

Не надо этого бояться! Такие складочки временные, они исчезают примерно через 10–15 минут после окончания занятий.

Также стоит знать о том, что в места сокращения мышц более активно поступает кровь с питательными веществами и после упражнений лицо выглядит более оживленным.

Лимфомассаж Асахи

В дополнение к упражнениям для мышц лица очень рекомендуется проводить лимфомассаж.

Гульназ Кошпанова считает обязательным элементом любого вида массажа работу с лимфатической системой, поскольку без этого результат практически не заметен.

Для самостоятельной работы над лицом рекомендуется японский массаж Асахи. Он делается ладонями и обеспечивает отток лимфы из любого участка лица через боковые части по направлению к ключицам.

Эффект от лимфомассажа Асахи будет выше, если отток лимфы не будет встречать никаких препятствий. Для этого перед лимфомассажем можно 3–4 раза подышать диафрагмой, как это делают маленькие дети.

Сначала делаем резкий выдох ртом, затем резкий и глубокий вдох носом, живот при этом надувается, диафрагма расширяется.

Далее выполняем очень резкий выдох через рот, живот втягивается внутрь, задерживаем дыхание на 7–8 секунд. После этого выполняем обычный глубокий вдох через нос.

Благодаря этой простой дыхательной гимнастике очищается основной лимфатический резервуар, который находится у нас за грудиной.

Работа с конкретными мышцами

Упражнения против запавших глаз.
Глаза широко открываем, брови поднимаем.

Накладываем на круговую мышцу глаз сомкнутые большой и указательный палец, остальные пальцы подняты вверх так, чтобы получилась фигура «ОК».

Большой и указательный палец противодействуют мышце. Зажмуриваемся с силой 8 раз.

В образовании птоза (изменении контура лица) участвуют следующие мышцы: большая скуловая, мышцы щек и подбородка.

Упражнения на укрепление большой скуловой мышцы.
Большим и указательным пальцами в форме «ОК» прижимаем мышцу возле носа, чуть выше крыльев.

Делаем губами длинную продольную букву «О», затем заворачиваем нижнюю губу за нижние зубы, а верхней губой стараемся улыбнуться, поднимая кончики губ вверх.

Повторяем последовательность движений несколько раз.

Упражнение «Вакуум» на мышцы щек.
Губы собираем пучком, челюсть опускаем вниз, щеки втягиваем и одновременно напрягаем мышцы щек, не давая им полностью втянуться.

Корректировка овала вдоль линии подбородка. Упражнение «Ковшик-черпак».
Открываем рот, нижнюю губу плотно закатываем за зубы. Делаем движение челюстью сначала вниз, затем вперед, возвращаясь в исходное положение – движение должно описывать полукруг, как бы зачерпывая челюстью воду.

Упражнений для омолаживания лица достаточно много, среди них есть и такие, которые скульптурируют, т. е. целенаправленно изменяют внешность, как при пластической операции. Такой комплекс подбирается специалистом строго индивидуально.

Но упражнения с омолаживающим эффектом могут самостоятельно делать абсолютно все, независимо от возраста. Необходимо только соблюдать простые правила безопасности (не перекачивать мышцы, делать упражнения в определенной последовательности).

Занимаясь самостоятельно своим лицом, мы, как минимум, перестаем быть привычно хмурыми, выглядим моложе и воспринимаем себя более позитивно.

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/doctor_nature/1726-omolozhenie-lica-bez-operacii-mif-ili-realnost.html

Упражнения для омоложения организма

Движение – жизнь.

Это выражение имеет огромный смысл, так как физические упражнения омолаживают организм, делают человека более здоровым, активизируют процессы замедления старения и восстановления клеток.

Упражнения для омоложения организма не настолько тяжелы, чтобы на них не хватало времени, сил. Не стоит лениться, и только так вы сохраните свою молодость и здоровье.

Техника омоложения

Ритм современной жизни и человеческая натура не дают людям заниматься своим здоровьем в полной мере. Многие сами по себе ленивы, и ходить в спортзалы, бассейны, заниматься фитнесом дома, делать даже зарядку по утрам, для них это непосильная ноша. Но человеку нужно много двигаться!

Утром делать зарядку, бывает, нет времени, нужно быстро бежать на работу или хочется подольше поспать.

Или нет времени и желания разрабатывать для себя комплекс упражнения. Но для сохранения молодости организма вполне хватает сорока минут в день.

Это поддерживает энергию и работу всех органов.

Как правильно выполнять упражнения

Оздоровительная физическая терапия, йога с помощью упражнений включает в себя соблюдение некоторых правил. В противном случае это может принести вред организму. Итак, чтобы получить омоложение с помощью всего одного упражнения, нужно:

  • быть регулярным;
  • постепенным;
  • последовательным;
  • упражняться на голодный желудок.

Для начала рекомендуется наладить свой режим дня и разумно относиться к физическим нагрузкам.

Только если мы будем выполнять упражнения каждый день, через некоторое время мы сможем почувствовать прилив сил, энергию и молодость.

Тренироваться тибетской техникой нужно постепенно начиная с трех повторений ежедневно на первой неделе, и прибавлять по два повтора в последующие недели до двадцати раз.

Йога

Йога по тибетской технике в большей степени нацелена на энергетическое успокоение.

Считается, что жизненная энергия должна скапливаться в области головы, и чтобы она туда попадала нужно упражняться в перевернутом положении.

Продолжается простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, раз в день. Рекомендуется пользоваться тибетской стойкой, во всех ее проявлениях:

  • на голове;
  • на руках;
  • или просто на лопатках.

Не нужно сильно усердствовать, напрягать свою спину до невозможности, и не травмировать позвоночник, шею. Находиться в таком положении можно от десяти минут и больше, кто сколько может.

Начинать делать упражнения нужно постепенно увеличивая время. Эта техника йога постепенно приводит к улучшению самочувствия, морщины разглаживаются, меняется цвет лица, уходит седина.

Техника для лица

Существует специальная техника упражнений для лица, которые обладают прекрасным омолаживающим эффектом.

Массаж называется шиацу и подразумевает стимуляцию определенных точек на лице.

Если делать такую гимнастику регулярно, подтягиваются мышцы, морщины, овал скул становится четче. Прилив крови к коже лица омолаживает, поры сужаются.

Воздействовать на точки можно методом надавливания, похлопыванием подушечками пальцев. Главное правило – ежедневный массаж шиацу для лица.

Давить на одну точку можно не более десяти секунд.

Если кожа воспалена и не целостная, стоит отказаться от шиацу, и сперва вылечить кожные заболевания, а уже потом приступать к технике омоложения шиацу.

Можно попробовать другие методы омоложения организма или йога на расслабление.

  1. Нужно встать и расставить ноги на ширину плеч, полностью сконцентрировать свое мышление на том, как мы дышим.
  2. Никаких резких движений, дыхание расслабленное, медленное, как можно глубже.
  3. Через некоторое время делаем неглубокое приседание, опираясь руками на свои ноги, и слегка наклоняемся корпусом вперед.
  4. Из такого положения приподнимаем бедра, опустив плечи и голову вниз. Все делаем медленно, и выдыхаем.
  5. Вернувшись в исходное положение, с которого начиналась йога, повторяем действия восемь раз.

Гормональная гимнастика

Жители Тибета с давних времен пользуются специальной гормональной гимнастикой. Неудивительно, почему монахи Тибета, известны своей молодостью и здоровьем. Цель гормональной терапии:

  • активизирует функции систем организма;
  • восстанавливает гормональный баланс;
  • замедляются процессы старения;
  • улучшается слух, зрение;
  • разглаживает морщины, целлюлит;
  • срок жизни может увеличиться до тридцати лет.

Действия выполняются утром, до шести часов, каждый день, на твердой поверхности. Каждое движение должно выполняться в секунду. Сразу после тибетской гормональной гимнастики выпиваем стакан теплой воды, чтобы стимулировать лимфоузлы и пищеварение.

  1. Складываем ладони на уровне груди перед собой. Сдавливаем их друг к другу растирая. Нужно почувствовать, что ладошки становятся горячими, но остаются сухими.
  2. Горячими ладонями надавливаем на глаза тридцать раз, посекундно. Подобное упражнение есть и в технике шиацу.
  3. Повторяем подобные надавливания только на ушные раковины, всей площадью руки. Повторяем тридцать раз.
  4. Сжимаем пальцы в кулаки, большие пальцы оставляем распрямленными. Надавливаем пальцами на уши, а кулаками надавливаем в области щек и подбородка, двигая руками вперед и назад.
  5. Ставим ладони на лоб, сначала правую, потом левую. Двигаем руками в стороны к вискам, стараясь не касаться лба. Повторяем тоже тридцать раз.
  6. Поднимаем сложенные друг на друга ладони в пяти сантиметрах над головой. Двигаем в таком положении руками к затылку и обратно ко лбу.
  7. Следующее упражнение аналогичное, только уже от уха к другому.
  8. Прижимаем сложенные ладошки в области щитовидной железы и спускаем их по телу до пупка. В последний раз движение должно заканчиваться на животе.
  9. Выполняем тридцать круговых движений по животу аналогично часовой стрелке, слегка прижав руки к животу.
  10. Поднятыми вверх руками, делаем круговые движения кистями по часовой стрелке. Потом несколько секунд трясем руками в том же положении.
  11. Подобную гимнастику выполняем с ногами, лежа на полу. Поднимаем их, делаем круги в обе стороны и трясем.
  12. Сидя на полу, растираем руками стопы. Можно использовать масло для массажа. Улучшается кровообращение в сосудах лица, происходить стимуляция гормональной системы.
  13. В конце, сидя на полу, массируем голени с внешней и внутренней стороны ноги. Движения легкие, непринужденные.

Такой представляют тибетцы описание гормональной терапии для всего организма. В виду того, что каждое движение равняется одной секунде, длится эта простая гимнастика омоложения и долголетия 15 мин, которые вполне возможно уделить себе в течение дня.

Источник: http://ReceptDolgolet.ru/omolozhenie/s-pomoshhyu-fizicheskix-uprazhnenij.html

Омоложение кожи: миф или реальность. Продолжение

Лучшие разработки израильских лабораторий! Звоните нам +7 4912 996774  При покупке ТРЕХ банок Секрет 24го Карата эксклюзивный массажный крем в подарок! 

Омоложение кожи

Расстройства водно-электролитного баланса влекут за собой накопление большого количества жидкости в межуточном веществе. Плохой лимфоотток придает коже лица пастозность, отечность.

Дряблая, потерявшая тургор кожа провисает, образуя складки.

На коже возможно образование доброкачественных опухолей: папиллом, старческих кератом, невусов, хлоазм, реже злокачественных опухолей – рака и меланомы.

В качестве панацеи от старения кожи лица и тела мы предлагаем вам уникальный комплекс различных гимнастических упражнений для кожи женщин разных возрастов, кожи разных типов, уделяя внимание сезонному уходу за кожей, зависящему от вашей индивидуальной реакции на климатические факторы.

аждая женщина, увидев в зеркале мелкие мимические морщинки или “гусиные лапки” около глаз, готова на все, чтобы избавиться от них.

Самые известные и самые популярные методы избавления от нежелательных морщин – это омолаживающие кремы (пилинги, маски) в домашних условиях; массажи и аппаратные процедуры в косметическом кабинете; хирургические методы (подтяжка кожи, инъекции) и т. д. Все эти средства действенны, однако они будут еще более эффективны, если кремы и массажи будут дополнением к гимнастике для лица или к тренировке мышц лица. Мы предлагаем омолаживающие маски Сабра и Имбирь-гранат. Их действие будет усилено, если Вы будете испрльзовать комплексы для омолаживания кожи.

Все упражнения, которые входят в разработанные нами гимнастические комплексы для лица, нацелены на разглаживание морщин путем напряжения и расслабления мышц.

При этом пальцы только помогают удерживать кожу, но не растягивают ее. В противном случае будут образовываться новые морщины, а кожа растянется и обвиснет.

Как и любая тренировка, гимнастика для лица начинается с разминки. На наших ушах есть много точек, которые отвечают за функционирование практически всех органов тела.

Совершая вращательные движения и надавливая на мочку уха, можно воздействовать на самые разные части организма и таким образом поднять тонус, размяться перед тренировкой.

С годами кожа теряет массу полезных элементов: коллаген, эластин и прочие волокна, которые способствуют эластичности кожи. Поэтому необходимо укреплять мышцы лица.

С возрастом у женщин появляются мелкие морщинки вокруг рта, поэтому целесообразно разглаживать поперечные и носогубные складки. Для этого существует такое упражнение: сначала под верхнюю, а затем под нижнюю губу подкладывают два больших пальца.

Губы сжимают плотным кольцом, и таким образом морщины “стираются” с лица.

Омолаживающая гимнастика

Важное преимущество омолаживающей гимнастики – это возможность делать упражнения дома. Горизонтальные морщины на лбу – неразрешимая проблема для многих. Однако от них можно избавиться, напрягая большую фронтальную мышцу лба.

Выполнить упражнение поможет эмоция “удивление”: сделайте вид, что сильно удивлены чем-то. Здесь работают основные лицевые мышцы. Опять же руки выступают основными помощниками: придерживайте кожу руками.

Для тех, у кого образуются вертикальные складки между бровей, необходимо удерживать кожу пальцами так, чтобы в других местах не появлялись новые складки.

Как говорится, “глаза – зеркало души”, поэтому о них стоит заботиться прежде всего. В других частях данного раздела есть упражнения, рассчитанные на укрепление круговой мышцы глаз.

Вот одно из них: глаза должны смотреть высоко вверх, брови высоко подняты, а основное усилие направлено на нижнюю часть глаза. И в таком положении надо моргать веками.

Данное упражнение выполняется на 20 счетов.

Руки при работе с лицом не должны давить, растягивать или напрягать мышцы. Их главная задача – удерживать кожу от появления новых складок. “Гусиные лапки” – глаза смотрят вверх, попеременно с открытыми и с закрытыми глазами. Поднятие век.

Следующее упражнение – переход к так называемым “гусиным лапкам”, то есть морщинкам вокруг глаз.

Необходимо слегка оттянуть указательными пальцами уголки глаз в стороны, а затем поочередно закрывать и широко открывать глаза. Выполнять эти действия следует в течение двух минут.

Важно отметить, что эффект появляется только при систематических тренировках.

Затем следуют упражнения для зрения – “ближний и дальний фокус”. Сначала взгляд сосредоточивается на указательном пальце, а потом плавно фокусируется на каком-либо предмете у дальней стенки зала.

Далее следует поработать над формой носа – с годами носовая мышца ослабевает, поэтому ей также нужна нагрузка.

Напрягая и расслабляя мышцу носа и придерживая кончик носа указательным пальцем, вы заставляете “ленивую” мышцу работать.

Следующие упражнения направлены на укрепление круговой мышцы рта. Для начала необходимо поработать над скуловой мышцей: перекладывание верхней губы на нижнюю и, наоборот, нижней на верхнюю.

То есть “имитация неправильного прикуса”: сначала верхняя губа накрывает нижнюю и наоборот. Дальше следует вновь обратиться к морщинам вокруг рта. В этих упражнениях “вам поможет, например, эмоция “осознание вины”. Поджав губы, зажмите уголки рта пальцами.

Не натягивайте кожу, а только прижимайте пальцы так, чтобы разглаживались морщины.

Одно из необходимейших каждой женщине упражнений – достать кончиком языка до кончика носа. Упражнение способствует укреплению мышц подбородка.

В качестве завершения тренировки лица можно использовать акупунктуру: пройдитесь по всем точкам лицам для укрепления мышц.

Помимо работы над овалом лица следует подумать о шейном отделе и области декольте. Эти части тела находятся “на виду”, стареют они так же быстро и неотвратимо, как области вокруг губ и глаз, поэтому необходимо каждый день тренировать мышцы шеи.

Упражнение для борьбы с дряблостью кожи на шее довольно простое: для этого надо лечь на пол и поднимать голову насколько это возможно. В поднятом состоянии голову удерживать в течение 30 секунд, с каждым днем увеличивая время и нагрузку (угол подъема).

Также одним из дополнительных упражнений для укрепления мышц шеи является растягивание шейных мышц и позвонков. Из положения лежа надо собраться в “позу эмбриона”, то есть обхватить колени руками.

В таком положении следует находиться около минуты, и желательно увеличивать время на каждой тренировке.

Заключительный этап – это упражнения из йоги, связанные с задержкой дыхания. Они рассчитаны на улучшение кровообращения и обогащение организма кислородом.

Сначала вы принимаете “позу льва”: ноги расставить на ширину плеч и присесть, затем задержать дыхание, втянуть живот и опереться ладонями на ноги, чуть выше колена.

Дыхание задерживается настолько, насколько возможно, после чего следует глубокий вдох.

Следующие упражнения направлены на укрепление мышц шейного отдела и избавление от второго подбородка, например, упражнение “Уродливая гримаса”..

При выполнении этого упражнения голова должна быть высоко поднята, а язык высунут наружу, как будто вы пытаетесь достать языком до носа. Таким образом, натягиваются мышцы шеи. Спустя несколько тренировок кожа на подбородке станет упругой.

А через пару недель активных занятий вы совсем избавитесь от второго подбородка. По мнению ученых, в каждом организме есть “биологические часы” отсчитывающие время по-своему. Во многом это зависит от программы, заложенной в самом геноме.

Различные патологии, к которым у человека есть врожденная предрасположенность, могут в значительной степени ускорить их ход.

Сегодня же на проблеме продления биологического возраста немало спекулируют.

Многие лекарственные препараты или методики, рекламируемые как панацея против старения, на самом деле оказываются пустышками, в лучшем случае имеющими некоторое отношение к этой сложной проблеме. Основная беда этих ноу-хау – отсутствие должных лабораторных и экспериментальных исследований.

Израильская косметика же славится именно своим ярко выраженным качеством, убедительными научными изысканиями и доказательствами и направленностью на результат.

 Мы работаем не для того, чтобы получить прибыль и забыть о наших клиентах, мы несем Вам красоту и молодость, успех и благополучие, мы пришли к Вам надолго и всерьез, чтобы вместе добиваться успехов на пути к исполнению желаний..

Единственная просьба к нашим любимым и уважаемым клиентам, постараться соблюдать те нормы и принципы, которые мы подробно изложили в наших инструкциях. Мы с удовольствием ответим на Ваши вопросы, чтобы не осталось никаких препятствий для преображения.

Источник: http://cosmetikisrael.com/omolozhenie_kozhi_mif_i

Гимнастика лица: мифы и реальность

Гимнастика лица: мифы и реальность

ГИМНАСТИКА ЛИЦА: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ

Небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения.

Самым громким из них в последнее время является гимнастика для лица («фейсбилдинг», «фейсфитнес», «фейсйога» – различные методики гимнастики для лица). О ней сегодня и поговорим.

Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота.

Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции.

На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном.

Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы.

Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов).

Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей.

Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга. Вот почему в последнее время поднялся такой шум вокруг фейсбилдинга.  

Женщины начали понимать: пришел к косметологу один раз, попал на абонентское обслуживание: будешь ходить каждые полгода.

Мы активно начали искать естественные способы омоложения и, конечно же, в первую очередь нашли методику гимнастики для лица, которую более 60 лет назад создал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц.

И теперь о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие, наоборот, говорят о ее бесполезности и даже вреде.

МИФ #1. «ФЕЙСБИЛДИНГ ИМЕЕТ МГНОВЕННЫЙ И ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ ЭФФЕКТ»

Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке.

Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле.

Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.

МИФ # 2. «ЧЕМ БОЛЬШЕ КАЧАЕШЬ МЫШЦЫ НА ЛИЦЕ-ТЕМ ЛУЧШЕ ЭФФЕКТ»

Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику.

Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены.

Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему.

В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз.

Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

МИФ #3. «ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА – ЭТО ДОЛГО И МУТОРНО»

Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа.

А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день.

Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!

Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости, понимаете? Ботокс я всегда сравниваю с обезболивающим. Один раз уколол – и все разгладилось, но причина не ушла.

Гимнастика для лица – это другое. Ее, как гомеопатию, нужно принимать дольше, чтобы увидеть результат и вместе с этим вы сможете решить проблему в корне, то есть полностью устранить ее.

Может быть вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант – это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно.

Главное всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора!

МИФ #4. «ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ, ВСЕ СТАНЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ, ЧЕМ БЫЛО ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ».

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону.

Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут.

Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца. Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь.

Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю.

Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

МИФ #5. «ПОСЛЕ 40ЛЕТ ПОЗДНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ, А ДО 25 РАНО»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте – и в 20, и в 50, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера и легче поддаются тренировке.

Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Одна моя клиентка начала тренироваться в 63 года, и даже в этом возрасте мы добились превосходных результатов.

Значение имеет только ваше желание и настрой! Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано – в 20 лет.

Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика – привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза.

Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже молодым девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнений фейсбилдинга и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же.

Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и мнениям «опытных косметологов», которые скажут вам что фейс- билдинг – это игрушка, а вот ботокс – это серьезно.

Помните, ваша красота – в ваших руках!

Информация из газеты о вегетарианстве и здоровом образе жизни,

магазин здорового питания, распространяет газету “Vegetarian” в г.Архангельске бесплатно.

Источник: https://raduga-zdorovia.ru/stativ/14-1/123-gimnastika-litsa-mify-i-realnost

Гимнастика для Лица – Вред или Польза?

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Смотреть видео на ютубе:

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Гимнастика для лица – товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость.

И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения.

Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”.

Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки.

Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое.

А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл – по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики – мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

Источник: https://kosmetologa.net/gimnastika-dlya-litsa-vred-ili-polza/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть