Если волосы впали в «спячку»: способы защиты и правила ухода зимой

Содержание

Если волосы впали в «спячку»: способы защиты и правила ухода зимой

Волосы — главное украшение человека. Здоровые и сильные, они способны придать образу «изюминку». В тёплое время, когда организм получает достаточно витаминов, локоны становятся густыми и крепкими.

Ситуация заметно меняется с наступлением холодов. Постоянно работающие приборы отопления, резкая смена температур и недостаток питательных веществ лишают волосы сил.

Если состояние кожи головы ухудшилось, а локоны стали тусклыми и безжизненными, — пора действовать! Правильно подобранные средства и рекомендации специалистов помогут вернуть волосам прежний вид и обеспечить необходимый уход даже зимой.

Проблемы волос в зимний период: основные причины

Электризующиеся волосы — это проблема номер один для многих девушек

Часто женщины жалуются на то, что зимой некогда шикарная шевелюра стала выглядеть неаккуратно и потеряла вид.

Действительно, с наступлением холодов состояние локонов оставляет желать лучшего: они становятся сухими, ломкими и тусклыми.

К типичным «зимним» проблемам нередко добавляется и сильное выпадение волос.

  1. В среднем за сутки человек теряет около 100 волос. Выпадение в больших количествах говорит о том, что волосы нуждаются в дополнительном уходе. Многие девушки ходят без головного убора в зимние месяцы, даже не подозревая, как это вредно. Доказано, что уже при температуре 0°C кровеносные сосуды сужаются, наступает спазм. Такое состояние приводит к тому, что волосяные луковицы истощаются, испытывают острую нехватку витаминов и микроэлементов и выпадают.
  2. Недостаток в рационе овощей и фруктов также может сказаться на здоровье волос: они лишены блеска, становятся похожими на солому. Помочь локонам поможет сбалансированное питание и приём витаминно-минеральных комплексов.
  3. Неверным является мнение о том, что зимой голову нужно реже мыть. Сальная плёнка на волосах не сохраняет влагу и не защищает от ветра и холода. Напротив, грязные волосы испытывают кислородное голодание, а их внешний вид также приходит к ухудшению.

Правила ухода за волосами зимой

Зимой нужно внимательнее относиться к выбору приборов для расчёсывания и укладки

Режим мытья

Неувлажнённый воздух в квартире часто приводит к тому, что волосы становятся ломкими и сухими. На помощь придут шампуни, ополаскиватели и бальзамы.

Отдайте предпочтение продукции, содержащей питательные и увлажняющие ингредиенты. Пользоваться такими средствами могут и обладательницы нормальных волос.

Комфортной для мытья головы температурой считается 36–37°C. Волосы не любят горячую воду — это приводит к их быстрому загрязнению.

 После мытья полезно использовать кондиционеры, облегчающие расчёсывание.

В зимние месяцы откажитесь от привычных шампуней в пользу сухих: они очищают волосы за 5 минут и не требуют смывания. Распределите средство, уделяя внимание корням, а затем удалите остатки с помощью расчёски.

Этот способ подходит и тем, кто вынужден мыть волосы в дороге. Причёска лучше сохранит первоначальный вид, если при мытье головы уменьшить количество шампуня.

Чтобы очистить локоны средней длины, хватит капли размером с 5-рублёвую монету.

https://www.youtube.com/watch?v=kOuNAjSsDJY

Если уровень увлажнённости воздуха низкий, то волосы также начинают «магнититься». Чтобы этого не допустить, важно соблюдать правила:

  • использовать дополнительные средства для ухода (термальную воду или жидкий шёлк);

После распыления термальной воды или жидкого шёлка волосы мгновенно становятся увлажнёнными и лучше выглядят. На кончики нанесите пару капель ухаживающего масла (иланг-иланг, ши, миндального).

  • заменить привычный ополаскиватель яблочным уксусом;

На 1 л воды потребуется 2—3 ст.л. уксуса. После мытья головы шампунем ополоснуть волосы приготовленным раствором. Такой способ подходит для частого применения.

Выбор прибора для укладки

Сушить волосы рекомендуется естественным способом. Если без фена не обойтись, лучше выбрать прохладный поток воздуха. Чтобы не беспокоить травмированные кончики, следует правильно выбрать расчёску: с редкими круглыми зубчиками, изготовленную из дерева.

Известные марки выпускают специальные модели фенов с функцией ионизации, позволяющие предотвратить пересушивание. В результате пряди остаются живыми и блестящими. После использования такого фена волосы гораздо меньше магнитятся и выглядят ухоженными.

Популярные причёски для зимы

Многие девушки считают, что зимой делать укладку необязательно, ведь локоны спрятаны под шапкой. Те, кто не из их числа, могут попробовать простые и стильные причёски «под шапку».

Две косички

Отличный вариант для холодов

  1. Разделите волосы по пробору на 2 равные части;
  2. Сделайте 2 хвостика на уровне скул;
  3. Начните плести простую косичку с одной стороны, закрепите её на конце резинкой;
  4. То же самое проделайте со второй стороной;
  5. Из косички по всей длине вытащите несколько прядок для объёма.

Этот простой и быстрый вариант подойдёт для морозных дней и защитит локоны от воздействия холода.

Объёмный пучок

Объёмный пучок идеально будет смотреться в сочетании с беретом

Такая причёска отлично подойдёт под шляпку или берет.

  1. Собрать волосы на бок около правого или левого уха;
  2. Сделать расчёской с частыми зубьями начёс;
  3. Создать пучок, закрепить его шпильками (длина шпилек зависит от длины волос).

Небрежные локоны

Локоны сделают образ более игривым и кокетливым

Идеально подойдут тем, кто любит носить шапку-ушанку.

  1. Разделить волосы на неширокие пряди;
  2. Отдельную прядку скрутить в тугой жгут, провести утюжком по направлению от макушки до кончиков;
  3. Разделить локон с помощью пальцев;
  4. То же самое повторить с другими прядками.

Вопрос с головным убором

Вернуть сияние и устранить ломкость помогут правила выбора головного убора в зависимости от температуры за окном:

  • -5 °C и выше — головной убор не понадобится.
  • от -5 °C до -10 °C — достаточно лёгкого платка или капюшона.
  • -10–15 °C — лучше надеть вязаную шапку или тёплый капюшон.
  • -15–20 °C — уместны шерстяной платок или толстая шапка с ушами.
  • ниже -20 °C — необходим головной убор на меху.

Время выбирать: шампунь, бальзам, сыворотка

Почему ухаживать за волосами зимой особенно важно? В холодное время года волосы нуждаются в питании больше, чем летом. Средства по уходу за ними не ограничиваются шампунем. На помощь придут бальзамы, кондиционеры и сыворотки.

Прежде всего, позаботьтесь о смене шампуня на другой.Например, вместо разглаживающего приобретите увлажняющий или питательный.

Идеальным вариантом станет шампунь для повреждённых волос: в его состав входят ингредиенты, которые щадяще действуют не только на пряди, но и на кожу головы.

Не стоит останавливаться на одном виде шампуней: возьмите 2–3 любимые марки и попробуйте каждую из них.

Например, неделю мойте голову шампунем с ромашкой, а на следующей попробуйте средство с повышенным содержанием витаминов. Этот метод позволит наглядно оценить эффект после применения и выбрать подходящий вам шампунь.

При повреждённых волосах стоит попробовать средства с добавлением протеинов, кератина и питательных масел (жожоба, иланг-иланг, кокосового). Обратите внимание на шампуни с кератином — при их регулярном применении структура волос восстановится, чешуйки начнут разглаживаться.

Не стоит забывать и о бальзамах. Зимой чаще страдают кончики: они остаются не покрытыми шапкой и начинают сечься. Спасти ситуацию поможет использование правильно подобранного ополаскивателя. Уже через месяц эффект будет заметен: кончики восстановятся и «запечатаются».

Если сомневаетесь в выборе бальзама, попробуйте тот, который подходит для сухих волос. В зимнее время он будет действовать как питательный и восстанавливающий. В его составе содержатся ценные масла (аргановое, карите, репейное).

Такой бальзам придёт на помощь окрашенным, ослабленным и склонным к выпадению волосам.

При выборе несмываемого средства отдайте предпочтение сывороткам.

Такие средства обладают лёгкой текстурой, мгновенно увлажняют пряди и насыщают полезными веществами.

Сыворотка обволакивает их и защищает от сухого воздуха. Не наносите её непосредственно перед выходом из дома, дайте волосам отдохнуть.

Сыворотка — это средство для интенсивного ухода, поэтому достаточно применять её 1–2 раза в неделю.Основу многих из них составляют масла.

Нанесите пару капель на ладони, немного разотрите и распределите по волосам. Пряди мгновенно станут послушными и ухоженными.

Сыворотку можно сочетать со средствами для укладки: тогда локоны станут блестящими.

SPAсение для волос в домашних условиях: народные средства

В борьбе с проблемами волос все средства хороши

Вместо бальзама и кондиционера приготовьте ухаживающую маску. Каждому типу волос подходят свои ингредиенты, поэтому и состав масок будет отличаться.

Маски

Для сухих волос

Рецепт №1: Смешать 1 желток, 1 ст.л. оливкового масла и 3 ст.л. кефира или сметаны. Нанести на волосы и утеплить полиэтиленовой плёнкой. Голову обернуть полотенцем, оставить маску на полчаса, затем смыть прохладной водой.

Рецепт №2: Сваренный картофель (3 шт.) размять, влить в него 2–3 ст.л. жирных сливок. Перемешать содержимое до образования однородной консистенции.

Наносить на волосы следует, начиная с корней и переходя к кончикам. Голову накрыть плёнкой или полиэтиленовой шапочкой, обмотать полотенцем.

Держать маску 30 минут, после чего смыть.

Для жирных волос

Три клубня картофеля, желток и 3 ст.л. мёда смешать в стеклянной посуде до образования однородной массы. Распределить смесь по коже головы и волосам, оставить на полчаса. Смывать маску нужно прохладной водой, иначе желток может «свариться». В завершение промойте голову шампунем.

Очищающие шампуни

Побаловать волосы полноценным уходом можно, если приготовить шампунь для их очищения у себя дома.

Натуральные вещества благотворно повлияют на состояние кожи головы, а пряди будут сиять. Каждому типу волос соответствует свой ингредиент.

Попробуем приготовить шампуни для нормальных, повреждённых и ослабленных локонов.

Волосам с нарушенной структурой подойдёт следующий рецепт:

  • сок алоэ;
  • 1 ч.л. глицерина;
  • 2 ст.л. косметического масла (можно оливкового).

Все составляющие перемешать в стеклянной таре, а затем нанести состав на волосы. Мягкими движениями вспенить шампунь, подержать 2–3 минуты, а затем смыть. Смесь нужно хранить в сухом, тёмном месте два дня. Перед применением содержимое необходимо взболтать.

Обладатели нормальных волос могут попробовать такой шампунь:

Смешать по 1/4 стакана воды и мыла, добавить 1 ч.л. оливкового масла. Полученную кашицу нанести на волосы, оставить на пару минут, затем мягко потереть волосы и кожу головы. Смывать тёплой водой.

Вернуть силу ослабленным волосам поможет такой способ: смешать 2 сырых яичных желтка и 1 ст.л. желатинового порошка. Взбить все ингредиенты до образования однородной массы, нанести на влажные волосы, подержать 10 минут. После вымыть прохладной водой.

Сыворотка для электризующихся волос

Чтобы волосы не электризовались зимой, можно применять молочную сыворотку, приготовленную по следующему рецепту:

  1. 1 л молока оставить при комнатной температуре на двое суток.
  2. Полученную простоквашу перелить в глубокую кастрюлю, поставить на медленный огонь, довести до кипения, снять с плиты.
  3. Остудить, отделить сыворотку от творога с помощью дуршлага.
  4. Готовую сыворотку распределить по волосам, обернуть плёнкой и полотенцем.
  5. Через 25 минут сыворотку смыть тёплой водой. Достаточно применять средство дважды в неделю.

Ухаживать за волосами вне салона несложно. Стоит лишь уделить им пару вечеров, и результат непременно порадует. Эффект от применения лечебных шампуней, масок и сывороток усилится, если регулярно подпитывать организм изнутри.

Приём витаминов и правильное питание

Огромную роль в поддержании красоты волос играют 3 витамина: A, C, E. Их недостаток сразу сказывается на локонах: они перестают расти, теряют силу и блеск. Ежедневный приём каждого из витаминов поможет вернуть локонам ухоженный вид.

  • Витамин A в высоких дозах содержат морковь, облепиха, шпинат, рыбий жир.
  • Витамин E можно найти в курином желтке, растительном и сливочном масле, жирных орехах.
  • м витамина C богаты квашеная капуста, киви и шиповник. Полезно также варить компоты из сухофруктов.

Немаловажную роль также играет кальций, содержащийся в молочных продуктах и инжире. Восполнить запасы цинка поможет употребление в пищу мясных и рыбных блюд. Марганец, который влияет на яркость цвета, можно найти в яблоках, свёкле и клюкве.

Зимнее меню должно быть разнообразным и состоять из овощей, фруктов, мяса и рыбы. Чаще употребляйте в пищу свежую зелень.

Овощи и фрукты лучше есть сырыми или запекать в духовке: так они сохранят больше витаминов и минералов.

Грамотный приём витаминов в сочетании со средствами по уходу надолго сохранят локоны здоровыми и помогут пережить даже самую суровую зиму.

В холодное время года организм страдает от недостатка света, витаминов и минералов. В первую очередь страдают волосы, состояние которых заметно ухудшается. Сохранить их здоровыми помогут специальные маски, бальзамы и сыворотки.

Приготовленные в домашних условиях, они насытят волосы, придадут блеск и сияние. Не стоит забывать и о правильном питании.

Включение в ежедневный рацион большого количества зелени, овощей и фруктов поможет поддерживать здоровье и красоту волос.

Источник

Источник: https://subscribe.ru/group/kak-stat-idealnoj-zhenoj/12977080/

Все о волосах зимой. Как защитить и восстановить волосы зимой?

Зимой ваша прическа выглядит не наилучшим образом? Почитайте эту статью, чтобы узнать, как избавится от сухости, ломкости и выпадения волос в холодное время года и сделать так, чтобы они не электризовались.

Зима – не самый благоприятный период для шевелюры.

Из-за многих внутренних и внешних факторов женщины в это время года сталкиваются с такими проблемами, как истончение и выпадение волос, потеря ими блеска, посеченные кончики. Необходимо знать, в каком уходе нуждаются локоны, чтобы, сняв шапку, выглядеть на все сто.

Сильно лезут волосы зимой, секутся и выпадают: причины

Часто зимой волосы лезут, секутся, приобретают нездоровый вид из-за присутствия одновременно нескольких факторов, способных наносить им вред. Эти факторы бывают внутренними и внешними.

К внутренним факторам относятся:

  1. Недостаток витаминов и питательных веществ. В зимние месяцы доступно не так много свежих овощей и фруктов. Кроме того, наблюдается изменение качества рациона в пользу углеводов
  2. Ухудшение состояния здоровья. Зима – это период всплеска заболеваемости ОРВИ и гриппом. Каждая перенесенная человеком вирусная инфекция снижает его иммунитет, влияет на состояние организма и внешность. Чтобы избавить себя от многих проблем, в том числе и с волосами, нужно больше внимания уделять собственному здоровью и предпринимать меры по профилактике простудных болезней
  3. Снижение физической активности. С наступление холода многие начинают вести менее подвижный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе становят реже и короче, занятия спортом также сокращаются либо же прекращаются вовсе. Из-за этого замедляется обмен веществ, ухудшается кровоток. Волосяные луковицы питаются хуже, начинают ослабевать и расшатываться. Шевелюра становится не такой густой и объемной

Внешние факторы, вредящие волосам, это:

  1. Понижение температуры. Когда на улице мороз, сосуды под кожей головы сужаются, вследствие чего корни волос получают недостаточное питание
  2. Сухой воздух в отапливаемом помещении. Если во время отопительного сезона не увлажнять воздух в квартире или офисе, влага начнет испаряться с поверхности волос и кожи головы. Волосяные стержни истончатся, нарушиться их структура
  3. Перепады температуры и влажности. В морозное время человек все время перемещается с морозной и влажной улицы в теплое и сухое помещение. Его шевелюра переживает настоящий стресс
  4. Экология. Загазованность, запыленность, задымленность атмосферного воздуха круглый год не самым лучшим образом влияет на состояние локонов
  5. Неправильный уход. Волосам также вредит использование некачественных расчесок и щеток, некачественной или не подходящей по типу косметики, частые сушки феном

Проблемы с волосами зимой из-за того, что волосы под шапкой

Еще один враг красивых и здоровых локонов в зимний период – это синтетические головные уборы:

  • синтетика не всегда сберегает тепло, в ней голова может мерзнут
  • такие материалы «не дышат» — не пропускают воздух к коже головы, волосяным корням и стержням
  • шапки из синтетики не впитывают влагу, под ними создается перманентный эффект сауны
  • волосинки трутся о синтетические волокна

В итоге нарушается структура волос, теряя эластичность, они обильно выпадают.

Почему волосы магнитятся зимой? Что сделать, чтобы волосы не электризовались и не магнитились зимой?

Причина намагничивания и электризации локонов зимой — это статическое электричество. Оно вырабатывается из-за трения волосинок друг о друга, о шерстяные или синтетические волокна головных уборов и одежды.

Эффект особенно сильный, если волосные стержни иссушены, что часто случается в холодное время года. У этой актуальной для многих проблемы есть несколько решений:

  • необходимо осуществлять правильный уход за волосами с целью их увлажнения
  • по возможности, избегать ношения синтетики
  • пользоваться специальным средством – антистатиком

Почему зимой волосы быстро пачкаются?

Если так много говорят о том, что волосы зимой интенсивнее теряют влагу и иссушиваются, почему же они тогда так быстро жирнеют и пачкаются? Дело в том, что организм включает компенсаторную функцию: чтобы защитить волосяные стержни и кожу головы от потери влаги, подкожные железы активнее продуцируют сало. А к нему «цепляются» пыль и грязь.

РЕЦЕПТ: Маска от жирности волос Компоненты домашнего препарата: мята – 3 столовые ложки аптечной травы, ягоды калины – 2 столовые ложки, витамины А и Е жидкие — по 2 капли, очищенная аптечная сера (порошок) – 1 чайная ложка.

Мяту и ягоды калины смешивают блендером. В кашицу добавляют серу и витамины. Смесь наносят на кожу головы на 10 минут, потом смывают отваром ромашки. Повторяют процедуру раз в 5 дней.

Правильный уход за волосами зимой

Чтобы улучшить состояние шевелюры в зимние месяцы, одних лишь ухаживающих процедур явно недостаточно. Придется скорректировать образ жизни.

  1. Витаминизация. Этими полезными веществами необходимо подпитать весь организм в целом и волосы в частности. Повысят иммунитет и улучшат внешний вид специальные витаминно-минеральные комплексы «для красоты» и пищевая добавка омега-3
  2. Непосредственное воздействие на корни и стержни волос, кожные покровы головы оказывают готовые бальзамы и маски, а также домашние маски из натуральных компонентов. Применять их нужно 2-3 раза в неделю
  3. Обезжиривание. Нужно пересмотреть систему питания – сократить потребление жирной пищи, колбас и полуфабрикатов, выпечки и кондитерских изделий. Необходимо контролировать и жирность шевелюры. Как только она будет блестеть и лосниться, следует вымыть голову и ополоснуть волосы отваром ромашки
  4. Увлажнение. Увлажнять нужно воздух в отапливаемом помещении. Если нет увлажнителя, можно периодически проводить опрыскивания пульверизатором.
  5. Если нет противопоказаний, количество выпиваемой воды (не чая, сока, прочее, а именно минералки) следует увеличить до 3 литров
  6. Необходимо также обзавестись ухаживающим увлажняющими средствами – шампунями, бальзамами, кондиционерами, масками, сыворотка Даже жирные волосы нуждаются в увлажнении
  7. Замена. У многих женщин и мужчин в холодное время года меняются типы кожи и волос. В соответствие с ними подбираются ухаживающие и стайлинговые средства
  8. Натурализация. Если есть возможность, лучше воздержаться от химической завивки пересушенных волос. Окрашивать их, выпрямлять утюжком, сушить феном зимой лучше как можно реже. Фиксирующие средства типа лаков и муссов рекомендуется выбирать средней, а не сильной фиксации
  9. Защита. Защитить волосы от мороза, ветра, трения о волокна головного убора поможет специальное средство, которое не нужно смывать. Это – сыворотка. Она создаст на волосяных стержнях пленку, препятствующую потере ими влаги и создающую защитный бартер от вредоносных факторов окружающей среды

: Уход за волосами зимой: самые важные советы от профессионального трихолога

Эта салонная процедура наиболее актуальна в холодное время года. Во время нее кератиновые чешуйки приглаживаются и прижимаются к стержню. Волосинки покрываются тончайшей, пропускающей кислород пленочкой.

В результате, они меньше теряют воду, не так сильно страдают от экологии и неправильного ухода. Прическа приобретает дополнительный объем. Эффект от одной процедуры сохраняется примерно на месяц.

Средства ухода за волосами зимой

Средства для волос зимой следует выбирать, исходя из стадий ухода за ними. Вся косметика должна соответствовать типу шевелюры. Собственно, она бывает для всех типов, сухих и поврежденных, нормальных, жирных и проблемных волос. Необходимы такие средства:

  • шампунь для регулярного использования
  • кондиционер для ополаскивания
  • бальзам и маска для питания

Сухие волосы зимой что делать? Как увлажнить волосы зимой?

Чтобы помочь локонам в зимнее время сохранить как можно больше влаги, в домашних условиях можно делать «ламинирование» желатином и специальные маски.

Рецепт 1: домашнее «ламинирование» волос

Компоненты домашнего препарата: упаковка пищевого желатина, бальзам для регулярного использования.

Желатин разводят по схеме, растапливают, слегка остужают и смешивают с бальзамом. Смесь гребнем распределяют на волосах.

В течение 10-15 минут обдувают волосы теплой струей фена. Далее, голову моют без шампуня и ополаскивают отваром трав.

Рецепт 2: яично-медовая увлажняющая маска с авокадо

Компоненты домашнего препарата: яичный желток, мед – 1 столовая ложка, кашица из половины авокадо.
Компоненты маски смешивают, получившуюся массу наносят на волосы и держат под полиэтиленом 20-30 минут, затем смывают.

Рецепт  3: маска с медом и маслами для увлажнения локонов

Компоненты домашнего препарата: мед – 1 столовая ложка, касторовое масло – 1 столовая ложка, масло алоэ вера – 1 столовая ложка.
Смешанные и разогретые до 40 градусов компоненты носят под утеплением из полиэтилена и махрового полотенца 30-40 минут. После маски моют голову отваром ромашки.

Питание волос зимой: маски для волос

Питательные маски можно делать со сметаной, творогом, эфирными и косметическими маслами, медом, косметическими глинами, прочее.

Рецепт  1: луковично – медовая маска для улучшения кровотока в коже головы и питания волос

Компоненты домашнего препарата: луковица средняя – 1 штука, мед – 2 столовые ложки.
Лук трут на терку, через марлю отжимают сок. Его смешивают с теплым, слегка растопленным медом. Нанесенную на волосы маску держат 30 минут.

Рецепт 2: питательная маска для волос с голубой глиной

Компоненты домашнего препарата: косметическая голубая глина, сок лимона – 1 чайная ложка, жидкие витамины А и Е – по 3 капли, сок алоэ вера – 0,5 чайной ложки.

Глину можно развести водой или отваром ромашки. Ее обогащают соками лимона и алоэ вера, витаминами.

Чтобы укрепить волосы с помощью этой маски, достаточно держать ее на них четверть часа.

Рецепт № 3: маска из трех масел

Компоненты домашнего препарата: масло жожоба или миндальное – 3 столовые ложки, масло бергамота – 2 капли, масло розы – 2 капли.

В разогретое на непрямом огне косметическое масло-основу добавляют эфиры. Такую маску носят час.

Чтобы хорошо смыть ее с прядей и кожи головы, используют подкисленную соком лимона или лимонной кислотой воду.

Как восстановить волосы после зимы?

Достаточно сделать курс восстанавливающих масок и ввести в привычку ополаскивание отварами трав после каждого мытья.
Что еще нужно делать, чтобы восстановить волосы после зимы, можно посмотреть на видео ниже.

: Восстанавливаем шевелюру после зимы

Женщины, у которых зимой волосы истончились, высыпались, электризовались и жирнели, всерьез взялись за решение этих проблем.

В отзывах на форумах они пишут, что привести прическу в порядок им в комплексе помогли пересмотр образа жизни и питания, прием витаминов и минералов, отказ от вредных привычек, а также специальная магазинная косметика и домашние препараты для зимнего ухода за волосами.

: Как правильно ухаживать за волосами зимой?

Источник: http://HeaClub.ru/vse-o-volosah-zimoj-kak-zashhitit-i-vosstanovit-volosy-zimoj

Как не впасть в зимнюю спячку: 10 лайфхаков

Ольга Полевикова

Календарная зима длится три месяца, но в наших широтах по ощущениям продолжается все полгода.

Хорошо, если кому-то из нас на неделю-другую удастся улететь в тёплые края, а вот полноценную зимовку на островах может позволить себе далеко не каждый.

Чтобы в зимние холода просыпаться без мучений, работать эффективно и отдыхать с удовольствием, советуем проверить на практике наши лайфхаки. 

Подберите подходящее термобельё

У термобелья две основные функции: сохранять сухость и тепло тела. Выбор модели и ткани зависит от того, что вы собираетесь в этом термобелье делать: покорять Эверест или выгуливать собаку в парке. Важная задача спортивного термобелья — отвод влаги.

При активном движении организм нагревается, на теле выступает пот, бельё его впитывает и испаряет. Чаще всего такие модели делают из полиэстера, и хорошие ткани из него выпускаются под марками Polartec и Coolmax.

Ещё популярен полипропилен, но в этом случае точно не стоит экономить — можно нарваться на некачественный товар.

Термобельё для повседневной носки не такое технологичное, как спортивное, но наверняка не даст замёрзнуть в городских условиях. Оно может быть из синтетики, шерсти или тканей на её основе.

Главное правило — одевайтесь слоями. Первый слой — это собственно термобельё, которое надевают на голое тело. Второй — штаны и кофты, их задача обеспечить термоизоляцию.

Третий слой — куртки, парки и прочая верхняя одежда.

Двигайтесь хотя бы 15 минут в день

Холода — не повод для прекращения тренировок. Подъезд замело снегом и до спортзала не дойти? Отличный повод наконец-то попробовать заниматься дома.

Как заметила Лена Данэм, «спорт — не для задницы, а для мозгов», и зимой это вдвойне правда. О том, как физическая активность помогает побороть хандру и депрессию, написаны тысячи научных работ.

Даже короткие тренировки придадут бодрости и помогут поддерживать тонус организма.

Для этого не обязательно и вовсе выходить на улицу: есть масса приложений, которые помогают тренироваться дома, что отнимет всего 10–15 минут. Лёгкая растяжка или неспешная йога помогут проснуться или взбодриться в течение дня.

Встаньте на лыжи

Сноуборд, коньки, лыжи, снежки и прочие зимние виды спорта — хороший способ подружиться с холодным временем года.

Пока вы уверенно или не очень рассекаете по лесу на лыжах, делаете пируэты на городском катке или при помощи инструктора осваиваете буер, есть шанс увлечься и забыть о хандре и неприязни к морозу.

При регулярных занятиях укрепляются мышцы, улучшается сердечно-сосудистая и дыхательная система, а румянец делается таким здоровым, что хоть селфи бабушке отправляй.

Если все эти аргументы звучат неубедительно, то хотя бы слепите снеговика во дворе. При работе на холоде сжигается больше калорий, чем в тепле — чем не повод завернуться в пуховик, захватить морковку и отправиться на свежий воздух?

Выбирайте простые питательные блюда

Не перегружайте организм тяжёлой пищей, сладостями и алкоголем. Зимой как никогда силён соблазн заесть стресс и наградить себя чем-то вкусненьким, но лучше отдавать предпочтение сложным углеводам, например питательным кашам, а также сезонным овощам.

Дары глобализации в виде свежих помидоров и спаржи зимой в наших широтах — сомнительное удовольствие: насколько они полезны, подскажет только химический анализ в лаборатории.

Сезонных зимних овощей немало, главное — найти нетривиальные способы их использовать: салат из чечевицы со свёклой, гратен из репы или оладьи из сельдерея разнообразят ваш рацион и прекрасно насытят.

У тех, кто позаботился о заготовке солений и маринадов, всегда найдётся чем перекусить, а в качестве невредного десерта подойдут домашние варенья и консервированные фрукты.

Используйте больше специй

Если желудок не доставляет вам хлопот, попробуйте поэкспериментировать со специями. Есть данные о том, что пряная еда повышает температуру тела. Как работает этот механизм, пока до конца не ясно.

Предположительно, пряности воздействуют на те же рецепторы, которые реагируют на тепло. Мозг получает похожие стимулы и отдаёт приказ центральной нервной системе подкрутить внутренний термостат, вызывая повышение температуры тела и стимулируя потоотделение.

Купите перец, горчицу, корицу и другие пряности, попробуйте сменить привычные суши или бургеры в ресторане на разнообразие блюд тайской, индийской и китайской кухни. К тому же известно, что пряная еда ускоряет метаболизм и быстрее приводит к ощущению сытости.

Главное — не переборщить со специями, чтобы не навредить организму.

Не бойтесь зимней хандры

Английский сплин, русская хандра — всё это называется медицинским термином SAD — Seasonal Affective Disorder. Сезонное аффективное расстройство — это подавленное состояние, вызванное недостатком солнечного света.

Апатия, повышенная утомляемость, рассеянное внимание — все признаки клинической депрессии присутствуют, но для многих людей такая хандра в целом не опасна. Как правило, меланхолия настигает осенью или зимой и уходит с наступлением весны.

Потому не стоит переживать из-за того, что жизнь потеряла вкус: отнеситесь к этому с пониманием и попробуйте переключить внимание с внутреннего мира на окружающий. С другой стороны, обострение депрессии тоже может маскироваться под САР.

Будьте внимательны к себе: если ваша жизнь месяцами напоминает сюжет романа «Тошнота», возможно, стоит обратиться за помощью к врачу.

Займитесь рукоделием

Мы уже рассказывали, как движение Slow Living учит заново радоваться простым вещам и получать удовольствие от повседневности.

Зимой многие начинают вести более размеренную жизнь: мы меньше социализируемся и больше времени проводим дома. Холод и слякоть — не только повод пересмотреть все сезоны любимого сериала.

Это возможность сделать паузу и присмотреться к своему образу жизни. Для знакомства с собой отлично подойдут йога, медитация или рукоделие.

Создание вещей своими руками оказывает медитативный эффект на организм: например, вязание уменьшает уровень кортизола и снижает кровяное давление, помогает справиться с нервной анорексией и хронической депрессией.

У вязальщиц со стажем ниже риск потери памяти и развития других когнитивных нарушений по мере старения. Такие бонусы есть у любых неспешных процессов, требующих сосредоточенного внимания, в том числе кулинария и домашнее садоводство.

Чем не повод освоить азы крестьянской кухни или организовать сад суккулентов?

Устройте себе отпуск

Доказано, что каникулы снижают уровень стресса и сердечных заболеваний, улучшают работу мозга и позитивно влияют на личные отношения. Даже само ожидание отпуска делает человека счастливее.

Если стало грустно, устройте себе долгие выходные. Позвольте себе расслабиться и несколько дней делать только то, что доставляет вам удовольствие: сон, чтение, прогулки по городу.

Хороший вариант — отправиться в путешествие. Не обязательно две недели загорать в Таиланде или объедаться хачапури в Грузии: даже поездка в другой город добавит дофамина в вашу жизнь.

Вылазки на выходные стоят недорого, так что делать их можно регулярно.

Уделите внимание качеству сна

Зимой ещё больше хочется спать, а иногда и вовсе не просыпаться, и этому есть объяснение. Гормон мелатонин, который отвечает за наши суточные ритмы, начинает вырабатываться именно с наступлением темноты, подготавливая организм ко сну.

Когда за окном серо и сумерки начинаются сразу после обеда, мелатонин всё так же добросовестно работает, и мы впадаем в зимнюю спячку. Правда, 12 часов в кровати не означают, что после них мы будем чувствовать себя отлично.

Важно не только количество сна, но и его качество. Мы уже писали о важных условиях полноценного отдыха: лучше не переедать, не злоупотреблять алкоголем, ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

За час до отбоя отложите все гаджеты, помедитируйте или почитайте книгу.

Поработайте над освещением жилья

Когда небо затянуто тучами, вся надежда на искусственное освещение. Поменяйте лампочки накаливания на светодиодные: они намного долговечнее и экономнее. При покупке обращайте внимание на индекс цветопередачи и цветовую температуру.

Индекс цветопередачи, он же CRI или RA, означает способность человеческого глаза различать цвета под светом лампы. Лампы с цветопередачей, близкой к ста, используют, например, в типографиях. Для дома выбирайте варианты с RA не ниже 80, а возможно, и выше 90.

Цвет освещения зависит от цветовой температуры. Для работы лучше всего подходит дневной белый свет: это освещение в диапазоне 4 000–4 500 градусов Кельвина и максимально приближенное к естественному.

По возможности выбирайте лампы с нулевым индексом мерцания: так вы избежите таких проблем, как головная боль, усталость и ухудшение зрения.

Обложка: Тимур Зима

Фотографии: Amazon, Ali Safarov–stock.adobe.com, bigw 

Источник: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/222293-winterfresh

Уход за волосами зимой: как правильно защитить волосы и зимнее время

Волосы не зря считаются главным украшением женщины. Сверкающие на солнце локоны – это восхитительное зрелище, но, к сожалению, не во всякое время года одинаково легко содержать их в идеальном состоянии. Особенно это касается периода зимних холодов.

Множество представительниц прекрасного пола именно в это время сталкиваются с таким распространенными проблемами, как выпадение волос, сухость, секущиеся кончики и т.д. Если Вы хотите всегда выглядеть эффектно и ухоженно, то особой тщательности требует именно уход за волосами зимой.

:

Основные проблемы с волосами зимой

Ученые подсчитали, что за всю жизнь на нашей голове вырастает около 150 тысяч волосинок.

Выпадение волосяного покрова – это вполне нормальное явление, если в день вы теряете не более 100-150 штук.

Если же Вы замечаете, что выпадет слишком много волос, то Вам обязательно стоит обратиться к врачу.

Зимой эта проблема наиболее распространена, ведь многие девушки предпочитают не носить шапки, ошибочно считая, что они блокируют доступ кислорода к корням волос.

Другие же начинают реже мыть голову, поскольку думают, что естественная жировая пленка способна защитить корни локонов.

На самом деле, такими действиями представительницы прекрасного пола добиваются совершенно противоположного результата.

Даже кратковременное пребывание на морозе – это уже большой стресс для них, что уже говорить о тех представительницах слабого пола, которые постоянно ходят на улице без теплого головного убора.

Редкое мытье головы в зимнее время также не спасет Ваши волосы от выпадения.

В этом вопросе следует придерживаться очень простого правила: волосы нужно мыть по мере их загрязнения.

Мытье головы очищает корни волос от жирового слоя, а также способствует кровообращению и доступу к ним кислорода.

Многие женщины настолько увлечены всяческими укладками и прочими химическими воздействиями на волосы, что порой забывают: все эти средства очень вредны, особенно во время холодов.

Если Вы задаетесь вопросом, как защитить волосы зимой, то, прежде всего, откажитесь от всяческих химических средств.

Хотя на этот счет мнение специалистов разошлись: некоторые мастера считают, что краска оказывает дополнительное защитное действие на локоны.

Залог красивых и здоровых волос

Вы можете удивиться, но для того, чтобы волосы зимой были здоровыми и красивыми, необходимо соблюдать специальную диету.

Дело в том, что в это время года наш организм особенно страдает от нехватки солнечного света, а значит, перестает вырабатывать такой важный витамин Д. Нехватка его пагубно сказывается на состоянии волосяного покрова.

Для того, чтобы восполнить его наличие в организме, Вам необходимо как можно больше употреблять в пишу такие продукты, как молоко, сливочное масло, яйца, бобовые.

Избегать стоит жирной и острой пищи.

  Также следите за тем, чтобы в Вашем рационе присутствовал так называемый легкий белок, который содержится в рыбе и птице, ведь  это основной строительный материал для волос. Также ежедневное употребление зелени и фруктов поможет Вашим локонам оставаться блестящими и привлекательными.

Какие маски делать зимой?

Если Вы серьезно задались вопросом, как ухаживать за волосами зимой, то сможете найти множество разнообразных лечебных масок, которые позволят Вам сохранить волосы в идеальном состоянии. Их также можно купить в специализированных магазинах или же сделать самостоятельно.

Еще одним плюсом в пользу этой маски является то, что она подходит для всех типов волос. Вам лишь необходимо нанести её на голову на полчаса, а затем смыть теплой водой и шампунем.

Для обладательниц сухих локонов зимний период наилучшим образом подойдет маска с использованием касторового масла.

Для её приготовления Вам потребуется смешать столовую ложку касторового и оливкового масла с чайной ложкой сухого шампуня.

Далее эту смесь следует втереть в кожу головы и обернуть полотенцем на два часа. Смыть эту смесь следует с использованием шампуня и кондиционера.

Если у Вас от природы жирные локоны, то Вашим спасением станет маска из желтка. Вам надо взять один желток, чайную ложку растительного масла, несколько капель касторового масла, все это смешать и нанести на волосы и кожу головы на 20 мин., а потом смыть это все теплой водой.

Зимой очень часто случаются ситуации, когда волосы просто-напросто устали и требуют энергии. Для того, чтобы вдохнуть жизнь в них, необходимо заварить столовую ложку цветков ромашки половиной стакана воды.

Затем этот отвар процеживают через марлю и добавляют столовую ложку масла жожоба и половину чайной ложки растительного масла.

Эту смесь следует тщательно распределить по всей длине прядей, а минут через 7-10 смыть шампунем.

Помните, что зима – это стрессовое время для Ваших волос. Если в это время года не уделять им должное внимание, то они станут блеклыми и безжизненными.

К счастью, в наше время полки магазинов красоты просто ломятся от всевозможных масок и бальзамов.

Если же Вы не доверяете этой индустрии, то всегда можете создать для себя масочку своими руками. Также не забывайте, что уход за волосами – это не дело одного дня.

Для того, чтобы увидеть первые результаты, потребуется время и терпение.

Источник: http://HardHair.ru/care/uxod-za-volosami-zimoj.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть