Диета на желтках для похудения: меню, правила, отзывы

Содержание

Диета на желтках — 13 кг за 3 месяца

Диета на желтках для похудения: меню, правила, отзывы

Для того чтобы избавиться от ненавистных сантиметров и килограммов, передо мной стояла задача найти такую диету, которая не подразумевала бы постоянное голодание.

Но притом, что сбросить лишнее значительно сложнее, чем вернуться к прежним формам, нужна была действительно эффективная диета.

Кроме того, хотелось найти способ «побыстрее» и выбор пал на «желточную диету», так как рядом ходил отличный пример результата.
В первую очередь эта диета рассчитана на то, чтобы очистить организм от шлаков.

Собственно они являются одной из главных причин полноты. Также, маленькие порции позволяют существенно сузить желудок и тем самым понизить аппетит.

Суть желточной диеты

Постоянно использовать желточную диету нельзя, организму требуется отдых. Таким образом, 10 дней следует питаться по определенному меню, а по окончании, нужно устраивать 14 дней отдыха.

Конечно, в этот период также не стоит набрасываться на пищу и кушать большими порциями. Желточная диета подразумевает 2 меню, которые нужно чередовать. Для удобства, можно начинать питание по этим правилам с нечетного числа.

Таким образом, по нечетным дням будет использоваться меню первого дня, а по четным меню второго дня. Но не стоит забывать о том, что продукты и тем более их количество, нельзя заменять и самостоятельно регулировать.

На протяжении дня можно дополнительно употреблять негазированную воду или чай без сахара не в ограниченном количестве.

Достигнуть хороших результатов можно только при полном соблюдении. Для того чтобы рассчитать порции лучше приобрести кухонные весы или контролировать сколько грамм в продуктах при покупке и перед употреблением делить их на порции (именно вторым способом руководствовалась я).

Меню первого дня
Завтрак:

  • 2 желтка куриного яйца с чайной ложкой меда (смесь нужно выпить до употребления основного блюда);
  • черный или зеленый чай с долькой лимона, но без сахара (не в ограниченном количестве).

Обед:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 90 г любого сыра (плавленые сырки и сладкие категорически запрещены);
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 250 мл куриного бульона (можно добавить лавровый лист, соль и перец для вкуса, но немного);
  • 2 ломтика черного хлеба (без каких-либо добавок, а дольки небольшие);
  • яблоко или апельсин.

Меню второго дня
Завтрак:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • чай с лимоном;
  • ломтик черного хлеба.

Обед:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 2 столовые ложки вареной капусты (добавляется соль по вкусу и немного сливочного масла);
  • 150 гр. нежирной вареной курицы (лучше всего филе) или рыбы (мясо все же практичнее);
  • чай с лимоном.

Ужин:

  • желток куриного яйца с чайной ложкой меда;
  • 90 г сыра;
  • 2 ломтика черного хлеба;
  • чай с лимоном.

Мои результаты

В общей сложности этой диеты я придерживалась около 3 месяцев. За это время мне удалось избавиться от 13 лишних килограммов. Но при этом физических нагрузок не было.

За один подход удавалось сбросить около 4 кг, но поскольку спорт не являлся частью жизни, сколько-то в период отдыха возвращалось.

До этой системы питания мой вес составлял 86 кг, после 73 кг, при росте в 160 см.

Преимущества диеты

  • сужение желудка, а вместе с тем уменьшение аппетита;
  • употребление вкусных продуктов (на удивление капуста оказалась очень даже ничего);результат уже после одного дня;
  • нет постоянного чувства голода, за исключением самого первого дня;
  • результат в первую очередь виден не только по килограммам, а по лицу, животу и бокам;
  • вес не возвращается, если достигнув результата или в перерывах себе любимой отказывать во «вкусненьком»;
  • после одного подхода улучшается состояние кожи, значительно реже наблюдаются высыпания.

Недостатки диеты

  • временами возникают проблемы со стулом;
  • очень мало фруктов, впрочем, как и овощей;
  • несмотря на какое-то разнообразие и сытность, меню очень быстро надоедает, и аппетит пропадает вообще хотя для желающих сбросить лишние килограммы это только на руку);
  • как только из организма выводятся все шлаки и токсины, вес перестает снижаться;
  • необходимость употребления желтков с медом (эти продукты из списка нелюбимых, но поскольку хотелось видеть результат, нужно было четко следовать правилам).

Источник: http://only-diet.ru/zheltochnaya-dieta/

Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы

Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы

В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.

Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности.

Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода.

Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо.

Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания.

Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный – до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами.

Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева.

Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу.

А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

Мгновенное похудение

Яичная диета – действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Биотин, или витамин Н – основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг.

Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания.

Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира.

Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится.

Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения.

Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза.

Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)

На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

На обед – одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

На ужин – 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

Вторник (день второй)

Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

На обед – кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

На ужин – один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

Среда (день третий)

На завтрак – одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

На обед – 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

На ужин – два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

Четверг (день четвертый)

На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

На обед – вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

На ужин – два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

Пятница (день пятый)

На завтрак – салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

На обед – одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

На ужин – тушеная или вареная любая морская рыба – 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

Суббота (день шестой)

На завтрак – 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

На обед – два вареных яйца и два грейпфрута.

На ужин – минеральная или простая вода.

Воскресенье (день седьмой)

На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

На обед – 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

На ужин – минеральная или простая вода.

Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете

1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

3. Шестой и седьмой день диеты – без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

Как правильно выходить из диеты

Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно.

То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые.

После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

Источник: http://.ru/article/185569/mgnovennoe-pohudenie-s-pomoschyu-yaits-menyu-otzyivyi

Диета на яичных желтках для похудения: отзывы и рецепты

Диета на яичных желтках для похудения: отзывы и рецепты

Куриные яйца считаются диетическим продуктом и отлично воспринимаются организмами большинства людей. Их употребление в пищу допустимо различными системами питания. Обычно акцент делается на белках, которые, как уже понятно из самого названия, являются источниками протеинов.

Диета эффективно борется с лишним весом

Но существует также и диета на яичных желтках. Теоретически она достаточно эффективная. Теорию в данном случае подтверждают отзывы тех, кому удалось похудеть, питаясь желтками.

Рассчет калорийности продуктов

Полезны ли яичные желтки для организма

Желтки богаты витаминами и микроэлементами

Куриные яйца в том или ином виде присутствуют в меню практически каждого человека. Средний вес одного яичка примерно 60 грамм, из которых на желток приходится всего чуть меньше третьей части.

Состав желтка действительно уникален.

В нем примерно 30% жира и всего около 2% углеводов, а также удивительный набор из:

  • аминокислот;
  • практически всех существующих жирных кислот;
  • витаминов А, D, Е, H, PP, бета-каротина;
  • витаминов группы В, в том числе и фолиевой кислоты;
  • кальция, магния, серы, натрия, фтора, фосфора, калия и других макроэлементов;
  • железа, цинка, йода, марганца, хрома, кобальта и других микроэлементов;

Калорийность одного желтка – 50-60 ккал. Несмотря на достаточную жирность, он не вызывает повышения холестерина в крови.

Кроме того, такое питание позволяет:

  • улучшить работу мозга;
  • «разогнать» обмен веществ, ускорив процесс расщепления жиров;
  • повысить иммунитет;
  • улучшить общее самочувствие.

Желтковая диета для похудения: особенности и рецепты

В день можно есть не более 2 яиц

У похудения на желтковой системе питания есть свои особенности.

  1. Во-первых, необходимо правильно выбрать основной продукт – яйца. Лучше, если они будут домашними. Свежесть – главный критерий выбора. Если на скорлупе имеются следы птичьего помета или любые другие загрязнения, необходимо тщательно вымыть каждое яичко с содой или горчицей.
  2. Во-вторых, в зависимости от цели нужно определиться с продолжительностью диеты. Если хочется разгрузиться и сбросить примерно 2-3 кг, например, наеденные за праздники, можно остановиться на трехдневном варианте. Если же нужно избавиться от большего веса, лучше сесть на диету на 7 дней или даже три недели.

Далее, следует выбрать вид, в котором худеющий будет кушать желтки. Несмотря на то что диетологи говорят о наибольшей пользе сырых продуктов, яйца необходимо обрабатывать термически. Иначе высока вероятность кишечных инфекций, например, сальмонеллеза.

Предпочтение лучше отдать варке или приготовлению на пару. Жареная яичница, конечно, очень вкусная. Но желточек сам по себе очень жирный, лучше не добавлять к нему растительное масло.

И не потому, что они могут привести к желтухе. Просто этот продукт в большом количестве очень тяжелый для организма.

Также следует понять, что эта диета — это не питание на яичных желтках исключительно, их нужно уметь сочетать с другими диетическими продуктами растительного и животного происхождения.

Почему возможно похудение на желтках? Эта диета позв�

Яичная диета является одной из тех, что даст все пита�

Часто можно услышать мнение, что желтки нужно отделя�

К таким можно отнести все овощи, несладкие фрукты, кисломолочную продукцию, рыбу и нежирную курятину. Как обычно, полностью исключаются из рациона выпечка, кондитерские изделия, белый хлеб, жареные блюда, колбасы, копчености и фастфуд.

Диетическое питание в данном случае подразумевает следующее пищевое поведение:

  1. Желтки лучше кушать по утрам, на завтрак. С ними можно сочетать грейпфрут или другие цитрусовые фрукты, диетические хлебцы и нежирный сыр.
  2. Всю потребляемую за день пищу можно разделить на 4-5 приемов. Порции должны быть небольшими.
  3. Важно также пить воду (от полутора до двух с половиной литров в день), зеленый чай, утром можно несладкий черный кофе, а также цикорий, компоты и соки без сахара.
  4. На ночь лучше не есть. Сильный голод можно утолить стаканом нежирного кефира.
  5. Улучшить результаты похудения возможно посредством занятий спортом.

Меню может быть примерно таким:

  • Завтрак: два отварных желтка, половинка грейпфрута, черный кофе.
  • Обед: 100 г отварной грудки, салат из овощей, компот.
  • Полдник: творог с сухофруктами.
  • Ужин: рыба, овощное рагу.

Или:

  • Завтрак: два желтка, хлебец с кусочком адыгейского сыра, зеленый чай.
  • Второй завтрак: творожно-тыквенная запеканка.
  • Обед: тунец, салат из моркови и яблок.
  • Ужин: паровая отбивная из курицы, горошек.

Отзывы как доказательство эффективности диеты

Диета имеет противопоказания

Испробовать на себе желтковую диету решились уже многие. И они рассказали о ее плюсах и минусах в своих красноречивых отзывах.

Итак, люди в отзывах говорят о том, что:

  1. Для того чтобы сбросить 5-12 лишних килограммов, нужно сидеть на диете две-три недели.
  2. При этом не преследует чувство голода, так как диета достаточно сытная и разнообразная.
  3. Вполне хватает энергии для работы, бытовых дел и спорт.
  4. Рецепты блюд разнообразны, можно готовить очень много вкусностей и худеть.
  5. Это же разнообразие позволяет не сорваться в течение срока диеты.

К сожалению, есть и такие пользователи, которым диета не подошла. Это люди с некоторыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, а также те, кто страдает мочекаменной болезнью или в принципе не переносит яйца.

Источник: http://aranetta.ru/diets/na-yaichnyh-zheltkah.html

Похудение на желтках

Похудение на желтках

Похудение на желтках является достаточно эффективной методикой, которая не только способствует снижению веса, но и обогащает организм полезными веществами и существенно улучшает самочувствие.

Сегодня эта диета становится все более популярной, чему способствуют и высказывания таких звезд телеэкрана, как Лариса Долина и Елена Малышева.

Долина отмечает не только эффективность этой методики в отношении быстрого сбрасывания веса, но и в положительном воздействии на кожу, которая приобретает здоровый сияющий вид.

Что же касается известной ведущей программы «Жить здорово!», то Малышева не раз упоминала об этой диете в своих эфирах, обращая внимание на её эффективность и безопасность.

Похудение на желтках – польза или вред

Каждый знает, что яйца являются достаточно ценным пищевым продуктом, в котором содержится много полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Вот почему диеты на основе яиц считаются не только эффективными, но и полезными.

И если принято считать, что более результативным для похудения является яичный белок, то это неправильно, поскольку в желтке содержится не меньше полезных веществ.

По сути, он имеет уникальный химический состав, и в результате этого обладает свойствами, которые благотворно влияют и на процесс похудения, и на оздоровление организма в целом.

В состав яичного желтка входят жирные кислоты, белки и жиры, различные витамины, включая в большом количестве А, Е, С и D, такие элементы, как кальций, магний, фосфор, натрий, йод, железо, сера и другие, а также ретинол, биотин, тиамин, холикальциферол, пантотеновая и фолиевая кислоты.

Для похудение на желтках польза яичных желтков состоит в том, что они:

  • в своем составе не имеют вообще никаких углеводов (ни простых, ни сложных), что не дает возможности при их употреблении накапливаться жировым отложениям;
  • содержат фосфолипиды, которые необходимы для нормальной работы мозга;
  • благодаря биотину (витамину Н) нормализуют процесс расщепления жиров в печени.

Как такого вреда ни для похудения, ни для здоровья яичные желтки не приносят. Единственное, на что надо обратить внимание, так это на их правильное употребление, в противном случае и может быть нанесен вред организму.

Во-первых, нельзя для похудения использовать сырые яичные желтки, поскольку это в разы повышает риск заражения сальмонеллезом, да и сырой желток значительно хуже усваивается организмом.

Во-вторых, поскольку лучше всего употреблять вареный или жареный желток, такой вариант его приготовления подходит не всем, так как имеет некоторые противопоказания:

  • атеросклероз;
  • мочекаменная болезнь;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • дисбактериоз;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

Яичная диета — основное достоинство

Как известно, многие не могут выдержать определенные диеты, поскольку их преследует постоянное изнуряющее чувство голода. К диете на яичных желтках такой фактор никакого отношения не имеет.

Она не сопровождается ни голодными обмороками, ни агрессивностью в сторону тех, кто постоянно жует.

Это происходит потому, что желток, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения, которое длится, пока он там не переварится, а это, как минимум, 3‒4 часа.
[adrotate banner=»18″]

А если учесть, что на его переваривание уходит достаточно много энергии, то и этот факт только на руку худеющим.

Яичный желток для похудения — как принимать

Поскольку этот способ похудения у худеющих на слуху, то многих из них интересует вопрос, как принимать желток для эффективного снижения веса?

Стоит сразу отметить, что при всей полезности продукта, злоупотреблять им нельзя, а нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • в день можно съедать 1‒2 желтка;
  • лучше всего отваривать яйца или готовить паровые омлеты, поскольку жарка на растительном масле добавляет блюду лишнюю калорийность;
  • варить яйца надо не менее 7‒10 минут. Это как раз тот промежуток времени, за который желток приобретает оптимальную структуру, благодаря которой хорошо усваивается, к тому же, такое длительное температурное воздействие полностью убивает в яйце бактерии сальмонеллеза, если они там имеются.

Эти основные рекомендации касаются любого способа употребления яичных желтков, а их немало.

2 желтка на завтрак для похудения

Это своего рода экспресс-диета, которая длится всего 2 дня. Многие её ещё называют —  мгновенное похудение с помощью желтка. Это конечно громко сказано, но лишиться за это время 1‒2 кг лишнего веса вполне реально.

Меню на 2 дня одинаковое:

  • завтрак – 2 вареных желтка, натуральный мед (1 ч. ложка), чай или кофе с лимоном и без сахара;
  • обед ‒ 2 вареных желтка, натуральный мед (1 ч. ложка), сыр твердых сортов (100 г), чай или кофе с лимоном и без сахара;
  • ужин – кружка куриного бульона, 1 вареный желток с медом, 1 яблоко, несладкий чай с лимоном.

Как видите, такое меню с одной стороны дает возможность чувствовать легкость, а с другой, является достаточно сытным, так что диета переносится довольно легко.

Есть и другие диеты на желтках более длительные, тем не менее, такие же популярные.

[adrotate banner=»3″]

Диета на желтках для похудения

Разрешенные и запрещенные продукты

Основным правилом любой желтковой диеты является сочетание яичных желтков с цитрусовыми (грейпфрутами, апельсинами, лимонами или мандаринами), а чтобы нейтрализовать действие их кислоты, надо пить щелочную минеральную воду.

К разрешенным продуктам относятся:

  • молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • некрахмалистые овощи;
  • фрукты (кроме винограда и бананов);
  • постная говядина, курица;
  • морская и речная рыба нежирных сортов;
  • чистая фильтрованная вода, травяные отвары и зеленый чай.

К запрещенным продуктам относятся:

  • мучное и сладкое;
  • жирные и жареные блюда;
  • сахар;
  • колбасы и сосиски;
  • полуфабрикаты и фаст фуд;
  • кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь.

Диета на яичных желтках — основные правила:

  • желательно желтки употреблять на завтрак;
  • вместо 1 куриного желтка можно съесть 2 перепелиных;
  • питьевой режим – не мене 1,5 л воды в день;
  • рекомендуется на фоне диетического питания принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • для более высоких результатов надо не только правильно питаться, но и увеличить физическую активность – заниматься спортом, больше бывать на свежем воздухе, совершая длительные пешие прогулки.

Диета на яичных желтках – примерное меню на неделю

Диета рассчитана на 21 один день, недельное меню которой повторяется и в последующие 2 недели.

Как уже говорилось выше, лучше всего желтки употреблять с утра, поскольку этот продукт дает возможность зарядить организм на целый день энергией и обеспечить длительное чувство сытости.

Завтрак на протяжении трех недель должен быть все время один и тот же:

  • 1‒2 вареных желтка, 1 апельсин или грейпфрут, чашка чая без сахара.

Примерное недельное меню выглядит так:

Первый день

  • обед – отварное куриное филе (200 г), 1 зеленое яблоко;
  • ужин – фруктовый салат, в состав которого входят киви, апельсин и яблоко по 1 штуке, заправленный натуральным нежирным йогуртом.

Второй день

  • обед – отварная постная говядина (200 г), свежий огурец (1 шт.);
  • ужин – овощной салат из огурца, болгарского перца и моркови.

Третий день

  • обед – творог обезжиренный (250 г), салат из помидоров и огурцов, ломтик черного хлеба;
  • ужин – куриное филе, запеченное с овощами (200 г).

Четвертый день

  • обед – сезонные фрукты в неограниченном количестве;
  • ужин – отварная куриная грудка (150 г), салат из свежих овощей, заправленный сметаной низкой жирности, стакан нежирного йогурта или стакан разбавленного лимонного сока.

Пятый день

  • обед ‒ овощное рагу, приготовленное из кабачков, томатов и моркови (200 г), несколько кусочков сыра твердых сортов;
  • ужин ‒ отварная морская рыба (200 г), любые овощи (свежие, вареные или тушеные),

Шестой день

  • обед – 2-3 яблока, кефир низкой жирности (1 стакан);
  • ужин – отварная постная говядина (200 г), салат из любых сезонных фруктов, заправленный йогуртом.

Седьмой день

  • обед – легкий овощной суп на курином бульоне и 1 куриная ножка, 1 огурец и 1 помидор;
  • ужин – тушеные овощи (250 г).

Чтобы сохранить полученные результаты, и как можно меньше травмировать организм, из диеты надо правильно выходить.

На протяжении недели после окончания диетического курса нужно постепенно вводить привычные блюда, не более 1-2 в день, на фоне которых ещё продолжать использовать меню из диеты.

Со второй недели можно переходить на привычное питание, но все равно ограничить потребление высококалорийных блюд, сладостей, выпечки, жирного и жареного.

[adrotate banner=»19″]

Похудение на желтках — отзывы и результаты

Отзывы о желтковых диетах в большинстве случаев положительные. Многим за 3 недели удается сбросить от 12 до 15 кг лишнего веса.

Врачи и диетологи, чтобы результаты были ещё более ощутимые, рекомендуют пить как можно больше воды, отказаться от вредных привычек, и самое главное, увеличить физическую нагрузку. К тому же те, кто воспользовался этой методикой, отмечают не только её эффективность, но и безопасность, а также хорошую переносимость.

Но те же врачи и предупреждают, что злоупотреблять этой методикой не следует. Трехнедельного курса вполне достаточно, чтобы привести фигуру в норму, а если кто-то неудовлетворен результатами, то повторить диету можно не раньше, чем через 1 месяц.

Источник: http://DietWink.com/poxudenie-na-zheltkax/

Яичная диета

Яичная диета

Больше дискомфорта, чем эффекта

Нашла в сети рецепт яичной диеты на 4 недели. Идея мне сразу не очень понравилась, так как нужно было целый месяц поглощать неимоверное количество яиц, а это вредно для здоровья.

Попробовать диету я все же решилась, уж очень хотела похудеть к пляжному сезону.
Дискомфорт в желудке я начала испытывать уже на 3 день диеты: появилась тяжесть в животе, повысилось газообразование.

К концу недели проблемы с пищеварением удвоились, даже аллергические реакции стали проявляться. В общем, решила завязать с этим гиблым делом на 8 день. Кстати, за эти 8 дней я похудела только на 1,5 кг, так что диета еще вдобавок ко всему и не эффективная.

Вареные яйца я еще месяц не могла переносить. Эта диета не стоит ни внимания, ни потраченного на нее времени. 

Слишком строгая

Я изначально не настраивалась сидеть на этой диете долго, вместо положенного месяца планировала дней 15, но на деле получилось только 5.

Во-первых, она сложная и меня очень напрягало отсутствие завтрака, так как я работаю, мне с утра жизненно необходимо что-то съесть, но мне приходилось обходиться чаями без сахара и сидеть на воде до самого обеда, думаю это не очень полезно для желудка.

Во-вторых, появился жуткий запах изо рта (зубы я чищу регулярно 2 раза в день, раньше такой проблемы не было) он шел как будто изнутри, как от чеснока или лука, как только перешла на обычный режим питания он пропал, поэтому виню я в этом только эту яичную диету.

Что касается отвеса, то он за 5 дней совсем небольшой – 1,5 кило, к слову, через неделю они ко мне вернулись. 

Толковая диета, но есть одно “но”

Пожалуй, это единственная диета, на которой я не испытываю чувства голода.

Мой личный рекорд – это месяц, но обычно мне хватает и двух недель, чтобы привести тело в порядок.

  Утром я люблю съедать по паре яиц, сваренных всмятку, на десерт – 1/5 грейпфрута и стакан зеленого чая без сахара. Ланч – апельсин. Обед – овощной салат. Ужин – запеченная рыба или курочка.

Иногда добавляю творог и кефир, только творог должен быть натуральным, с большим содержанием белка, а не творожный продукт, в котором полно углеводов. И, конечно же, чистая вода – без нее никак. 

Благодаря такой диете я уже похудела на 16,3 кг в общей сложности. Правда, есть одно “но” – на 9-10 день обычно меня одолевает мигрень. 

Да здравствуют запоры

Диета очень строгая, но порадовало то, что есть немало разрешенных продуктов, которые я люблю, к примеру курица гриль и сыр, в остальном как диета она не особенно эффективна и имеет ряд существенных недостатков. Я продержалась чуть больше двух недель, за это время сошло 3,5 кг, признаюсь, я ожидала большего, но это тоже результат.
Прекратила диету я не столько потому что она строгая, а потому как с самого первого дня меня преследовали запоры, в туалет я ходила крайне редко, что конечно меня очень напрягло. На этой диете я советую пить травяные чаи для похудения, чтобы хоть как-то помогать стимулировать нормальный обмен веществ. Также были довольно часто мигрени и поэтому без обезболивающих таблеток на этой диете тоже не обойтись, даже в описании диеты есть предупреждение о том, что есть такой побочный эффект, поэтому подумайте хорошо, прежде чем на нее садиться. 

Потерянный вес не возвращается, но почки страдают

Не только яйца всмятку можно есть, но и сваренные вкрутую и омлеты. Это не принципиально. Белок – он и есть белок, в любом виде. Другое дело – выдержат ли почки.

Я не могу себе позволить питаться так более 1 недели, по состоянию здоровья. Чтобы обеспечить вывод токсинов, обязательно нужно пить большое количество воды. Я не водохлеб и мне сложно выполнять этот пункт. Несмотря на все минусы, вес уходит быстро и надолго.

За 7 дней я, обычно, расстаюсь с 4,5-5 кг. 

Выходя из диеты стараюсь не налегать на сладости, выбираю только горький шоколад, если очень хочется. 

Довольно неплохая и дешевая диета

Я к яичной диете отношусь благосклонно. Сижу на ней примерно по 2-3 недели с перерывами в 2 месяца.

В перерывы немного набираю, буквально пару килограммов, но за время диеты удается избавиться от 4-5 кг. Так что за год навсегда потеряно больше 10 кг, что не может не радовать.

Яйца достаточно полезный продукт, в них много питательных веществ, они отлично насыщают, сидя на них от голода, как при кефирных и прочих диетах, не страдаешь.

Из минусов только нарушение работы желудка, постоянный запах яиц изо рта, вздутия. Поэтому сижу на такой диете недолго, как только начинаются ухудшения состояния – сразу прекращаю. 

Сложно, как и на любой диете

Больше двух недель на этой диете высидеть я не в силах, потому как от недостатка углеводов мне становится плохо, энергия на нуле, кружится голова и темнеет в глазах.

Яйца я люблю, но если кушать преимущественно их, то потом от них начинает воротить.  Завтрак обычно состоит из 2 яиц и половинки апельсина, часто я нарушаю это правило и съедаю фрукт целиком.

На обед и ужин можно фрукты, овощи, постное мясо и рыбу – все это чередуется по дням.  Если от сахара я еще могу отказаться, то без соли очень тяжело.

Я изловчилась добавлять в блюда специи, чтобы улучшить их вкус.

Первый раз, сидя на этой диете я потеряла 7 кг, во второй – 5,4 кг.

Быстро надоедает

При диете доступны только яйца, да и то я немного отклонялась и делала блюда из яиц и варила иногда вкрутую. Потому что есть всмятку со временем надоедает.

Плюс нельзя использовать никакие масла или жиры, даже сметана с небольшим процентом жиров под запретом. Лучшее в этой диете – дешевизна и наличие нужного продукта под рукой.

В остальном все посредственно: вес уходит постепенно и медленно, дефицит углеводов дает о себе знать.
К тому же, из-за определенной мононаправленности, долго сидеть на яичной диете нельзя.

Дополнительные продукты не в счет, их мало, там даже минимум по клетчатке не достичь. 

Килограммы возвращаются с процентами

Самая обычная безуглеводная диета, похожая на Магги. Есть можно не только яйца, но и другие легкие белки – курица, творог, нежирные виды рыбы.

Диета стрессовая, катастрофически не хватает овощей и фруктов. За три недели похудела на 3 кг. Для меня это очень много. Была 50, стала 47.

Но все равно вес вернулся ко мне с процентами, стала 52 кг.

Стоит ли тратить на нее время, силы и здоровье? Однозначно, нет. Яичная диета какая-то глупая. Обычно я люблю пробовать на себе диеты, но конкретно этот способ похудения меня совершенно не привлек. Однообразно и невкусно. 

Не моя диета!

С такой надеждой садилась на эту диету, яйца люблю, меню вроде разнообразное, в общем планы были грандиозные, думала быстро и просто похудею. На практике оказалось все не так уж радостно.

Мне яйца стали противны после первой же недели, да и вообще диета довольна строгая, ограниченная, мне было на ней голодно и невкусно. Две недели выдержала и забросила, похудела на 2.

5 килограмма, результат вообще ни о чем! Лучше проверенного ПП ничего нет! 

Может появиться аллергия

Главный недостаток диеты – превалирование яиц в рационе. Во-первых, это надоедает, хотя бы потому, что способ готовки только один – варить всмятку. Никаких крутых или жареных яиц.

Во-вторых, у меня через некоторое время пошла аллергия на яйца, были высыпания в низу живота, как слезла с диеты – через неделю все прошло. В-третьих, если долго сидеть на яйцах, то повысится холестерин в крови.

Но помимо яиц можно есть еще несколько разрешенных продуктов, в основном овощи и фрукты.

За 3 недели диеты я избавилась от 5 кг, вполне неплохо, если исключить побочные эффекты.

Невозможно на ней сидеть

Яичная диета просто ужасна. Единственный светлый момент – при ней не так хочется есть, все же питательные вещества поступают практически в требуемых количествах.

Да и сами яйца имеют мало калорий, а вот насыщаемость от них хорошая. А вот само протекание диеты просто кошмарное.

Яйца надо варить всмятку, что и так не особо вкусно, так еще и есть их надо строго без хлеба, майонеза (ну майонез ладно, согласна, при диетах он запрещен всегда) и даже без соли!

Еще со временем появляется вялость, так как углеводы поступают в минимальном количестве, соответственно, подключить тренировки для большего эффекта не получится. 

Не особо полезная диета

У меня о яичной диете сложилось неоднозначное мнение. Вроде яйца отличный источник питательных веществ, в них много витаминов, микроэлементов, а также содержатся необходимые аминокислоты.

Плюс углеводов в них мало.
То есть, чисто теоретически, сидеть на них можно и даже полезно.

Только вот на практике все не так радужно: яйца приедаются, есть высокий риск аллергии, а еще у меня начались проблемы с желудком и кишечником.

Был неприятный запах, не столько изо рта, сколько из желудка, живот раздувался, то есть был наверняка метеоризм, а еще периодически мучили 2-3 дневные запоры. Так что хоть яйца и полезные, сидеть на яичной диете себе дороже. 

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/yaichnaya-dieta/

Почему диета на желтках для похудения лучшая по отзывам

Довольно многие слышали от пожилых людей, что употреблять больше двух яиц в день вредно для здоровья. А предостережение диетологов, что в куриных яйцах полно холестерина дополнительно подливает масла в огонь.

Но действительно ли потребление яиц крайне опасно для нашего здоровья или все-таки это миф? Ведь нынешние красавицы все чаще для похудения стали практиковать диету на желтках. Причем отзывы весьма положительные.

Вред и польза яиц

Куриные яйца содержат огромное количество белков, витаминов, минералов, аминокислот и даже антиоксиданты.

Наличие «плохого» холестерина, вероятность заражения сальмонеллезом и антибиотики, которыми пичкают самих кур — главные аргументы противников яиц.

Возможно, они в чем-то правы, но на самом деле количество так называемого плохого холестерина не так значительно, а избежать негативного влияния антибиотиков и заражения сальмонеллезом легко, если подвергать яйца термической обработке и мыть руки с мылом после контакта со скорлупой.

Что касается плюсов — то их гораздо больше. Куриные яйца содержат огромное количество белков, витаминов, минералов, аминокислот и даже антиоксиданты.

[box type=»info» ]

Интересный факт!
Одно яйцо содержит до сорока наименований полезных веществ, так необходимых нашему организму. [/box]

Яйца помогают бороться с различными опухолями, укрепить зубы и десна, улучшают зрение и состояние кожи. Поэтому куриные яйца обязательно должны присутствовать в нашем ежедневном рационе.

[box type=»shadow» ] Узнайте как просто похудеть на 10 кг за неделю на арбузной диете! [/box]

Если нужно быстро похудеть

Очень хорошо зарекомендовала себя диета на желтках для похудения.

Бывает, что нужно срочно похудеть, допустим, к поездке на море или к свадьбе. Но на изнурительные и малоэффективные диеты нет ни времени ни силы воли, а быть стройной очень нужно.

В таких случаях могут помочь экспресс- диеты, при помощи которых можно сбросить лишние пару кило в рекордно короткие сроки, не загоняя себя на голодное существование.

Перепелиные яйца могут заменить куриные, из расчета 2 к 1.

Очень хорошо зарекомендовала себя в этом плане диета на желтках для похудения. Реальные отзывы людей, которые остались весьма довольны этой диетой можно найти на различных интернет-ресурсах.

[box type=»shadow» ]

Читайте самую популярную статью рубрики:

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы.[/box]

Давайте разберемся в чем все-таки преимущества обычных яиц перед другими диетическими продуктами:

  1. Яичные желтки полностью лишены углеводов, следовательно, не стоит волноваться что жиры будут откладываться на ваших боках.
  2. Благодаря огромному количеству витаминов, заряд бодрости на целый день вам обеспечен.
  3. Вы будете полны физических сил, легко справитесь с работой и спортом.
  4. С помощью натуральных антиоксидантов, входящих в состав желтка, ваш организм очистится от шлаков и токсинов.
  5. Мелатонин, содержащийся в желтке способствует омоложению и образованию новых клеток кожи.
  6. Витамин Н, которым изобилует желток, помогает сжигать подкожный жир. А фосфолипиды улучшают мозговую деятельность.

А еще существует такое понятие, как «апельсиново—яичная диета на 3 дня» — это более усложненная версия. Тут уже придется питаться только яйцами и апельсинами. Причем ежедневно по 3 штуки и ничего более. Но зато эффект будет потрясающим.

Как употреблять желтки, для получения результата

Лучше употреблять яйца всмятку или сваренные вкрутую.

Судя по результатам и отзывам людей, уже попробовавших диету на желтках, отличный результат для похудения достигается при совмещении яиц с цитрусовыми.

Куриное яйцо уже само по себе достаточно сытный продукт, за счет того, что медленно переваривается в желудке (в среднем 3 — 4 часа), поэтому худеющий не морит себя голодом. А при совмещении с грейпфрутами или другими цитрусами чувство сытости может продлиться в 1,5 — 2 раза.

Не забывайте пить до двух литров жидкостей в день — зеленый чай, цикорий, нежирный кефир или просто вода. Выбирайте, что вам больше по душе, но без добавления сахара.

Занятия спортом — обязательное условие на пути к стройной фигуре: фото до и после диеты с физическими нагрузками.

Любая диета практически бесполезна без физических нагрузок. Занятия спортом — обязательное условие на пути к стройной фигуре.

Хотя сырые яйца и полезнее в плане диеты (они совершенно не усваиваются организмом), все же не стоит рисковать своим здоровьем, так как есть вероятность заражения сальмонеллезом. Лучше употреблять яйца всмятку или сваренные вкрутую.

Перепелиные яйца могут заменить куриные, из расчета 2 к 1.

[box type=»warning» ] Важно!

Правильно заканчивайте диету, потихоньку добавляя больше мяса и других продуктов.[/box]

[box type=»shadow» ] Хотите быстро похудеть? Читайте запись: Как похудеть, употребляя низкокалорийные блюда из самых простых продуктов. [/box]

Приблизительный режим питания при «желтковой» диете

На второй день позавтракайте двумя яйцами и любым соком.

Вся прелесть яичного режима в том, что можно разнообразить свой рацион любыми фруктами, овощами и зеленью. Нет строгих правил, достаточно придерживаться главных рекомендаций и стройная фигура заставит себя ждать.

День 1.

Начинать следует потихоньку. В первый день диеты на завтрак можете приготовить омлет из нескольких яиц с зеленью, чай зеленый без сахара. На обед — сваренное мясо птицы, овощной салат. Ужинать следует отваренными желтками и стаканом ряженки или нежирного кефира.

День 2.

Позавтракайте двумя яйцами и любым соком. В обед можно отведать тушеное филе морской рыбы или курочка, но только без кожицы, чистая вода, фруктов сколько угодно. Ужинаете двумя яйцами, стаканом обезжиренного молока и грейпфрутом.

День 3.

Позавтракайте одним вареным яйцом с ломтиком черного хлеба + стакан воды с лимонным соком. На обед можно побаловать себя овощным супом и салатом из огурцов. На ужин — небольшой кусок отварной рыбы, одно яйцо, минеральной воды сколько угодно.

День 4.

Сегодня на завтрак разрешается побаловать себя омлетом с зеленью, приготовленный на пару и любым чаем. В обед — отварная куриная голень, салат из помидоров, огурцов и лука. Желательно не ужинать вовсе.

День 5.

Завтракаем нежирным творогом, стаканом цитрусового сока. На обед — приготовьте овощное рагу, салат и несколько ломтиков черного хлеба. На ужин — вареное яйцо, две морковки, минеральной воды.

День 6.

Завтрак — салат из двух вареных яиц, моркови и сметаны, чай. Обед — отварная рыба с овощами. Ужин — зеленые яблоки.

День 7.

Завтрак — два вареных яйца, грейпфрут, нежирный йогурт. Обед — куриный бульон, минеральная водичка. На ужин — фруктовый салат с йогуртом.

Противопоказания

Не стоит увлекаться такой диетой, тем, у которых аллергия на яйца или даже обычная непереносимость.

Вред холестерина хоть и не доказан полностью, все же врачи советуют не злоупотреблять яичными блюдами людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, больным атеросклерозом.

[box type=»warning» ]

Важно!

Яичная диета также противопоказана людям с почечной недостаточностью, мочекаменными болезнями и дисбактериозом.[/box]

Естественно, не стоит увлекаться такой диетой, тем, у которых аллергия на яйца или даже обычная непереносимость.

Как видите, диета на желтках для похудения проста, отзывы положительные, а результат виден уже через пару недель. Если вы решили сбросить несколько килограмм, улучшить самочувствие и привести в порядок организм — смело пробуйте «желтковую» диету.

Диета на желтках для похудения. Отзывы, результаты

Если ваша цель сбросить 5 — 12 кг необходимо придерживаться режима хотя бы 2 — 3 недели.

По мнению большинства людей, испробовавших яичную диету, если ваша цель сбросить 5 — 12 кг необходимо придерживаться режима хотя бы 2 — 3 недели.

При этом большинство отмечают, что не испытывали сложностей и не срывались за счет того, что можно приготовить разнообразные блюда, которые не надоедают.

Большинство людей остались довольными результатами, но, конечно, есть и такие, которым не подошла яичная диета. Вообще, любая диета имеет свои побочные эффекты и противопоказания.

Поэтому перед тем, как начать худеть таким способом, не помешало бы проконсультироваться с диетологом, взвесить все положительные и негативные стороны влияния яиц на организм.

Берегите свою фигуру и здоровье!

Источник: https://ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/pochemu-dieta-na-zheltkah-dlya-pohudeniya-luchshaya-po-otzyivam.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть