Диета английских аристократок

Содержание

Староанглийская диета

Чопорность англичан и их размеренный образ жизни известны всему миру: они никуда не спешат и четко соблюдают время приема пищи. Английская кухня не отличается своим разнообразием и изысканными блюдами.

Овсянка по утрам и английский черный чай и сегодня присутствуют в ежедневном меню жителей туманного Альбиона. Английские леди-аристократки еще в эпоху средневековья славились своими изящными формами и тонкой талией.

Помогала им сохранить эти стройные формы староанглийская диета, которая не потеряла своей актуальности и сегодня.

История создания диеты

Аристократические юные леди часто воспитывались в пансионах благородных девиц.

Староанглийская диета использовалась воспитателями этих заведений для того, чтобы снизить вес своих воспитанниц и добиться появления у них тонкой талии и запястий.

С помощью этой диеты владельцам и воспитателям пансионов удавалось не только добиваться худобы своих воспитанниц, но и значительно экономить средства на их содержание.

Ограничение рациона их питания очень жестко ограничивалось несколько раз в год: после каникул, затяжных праздников, перед весенне-летним периодом и во время религиозных постов. Задачей этой диеты было приведение в норму расплывшихся после праздничных застолий и зимней гиподинамии талий девушек.

Особенностью этой диеты является ее пятидневка (с понедельника по пятницу). В субботу и воскресенье воспитанницы пансионов традиционно шли на богослужения в церковь и посещали светские мероприятия, где придерживаться диеты было сложно.

Благодаря своей эффективности, староанглийская диета стала притчей во языцех среди всех аристократических семей Англии. На ней сидели все, начиная от знатных дам и заканчивая их дочерьми, не посещающими пансионы.

Принципы диеты

Система питания староанглийской диеты очень скудна. Основными принципами питания во время ее соблюдения являются:

  • ограничение калорийности меню;
  • включение продуктов, содержащих белки, жирные кислоты и минералы;
  • исключение сложных углеводов, которые являются причиной лишнего веса;
  • ограничение употребления овощей и фруктов;
  • уменьшение содержания соли в блюдах (соль избавляет от отечности);
  • отсутствие потребности в интенсивной физической активности;
  • потребность в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Длительность диеты составляет 5 дней, но ее длительность можно продолжить до 4 недель (по 5 дней в неделю). Пищу принимают 4 раза в сутки. Воды нужно пить до 2 л в сутки.

Староанглийская диета строгая и несбалансированная, поэтому ее использование чаще 4 раз в год не рекомендуется современными диетологами. В противном случае можно стать такой бледной и болезненно-худощавой, как воспитанницы английских пансионов.

В меню худеющих с помощью этой диеты разрешено включать традиционные для старой Англии продукты:

  • овсянку;
  • хлеб;
  • куриные яйца;
  • постное мясо;
  • молочные продукты (сливочное масло, твердый сыр, молоко);
  • фасоль;
  • картофель;
  • несладкие фрукты (яблоки, груши);
  • черный чай;
  • варенье из ягод (черники, смородины, клубники).

При этом продукты с высокой калорийностью (масло, сыр, хлеб) разрешены преимущественно в первой половине дня. В утренний чай разрешается добавлять чайную ложечку сахара или пить его со столовой ложкой варенья.

Из всех видов мяса отдавать предпочтение необходимо белому нежирному мясу (куриной или индюшиной грудке, крольчатине). В белом мясе содержится много полезных полноценных белков и минеральных веществ (магния, кобальта, хрома, кальция).

Соль должна быть максимально ограниченной. Лучшим вариантом является полный отказ от нее, но если такое для некоторых худеющих невозможно, то можно немного подсаливать блюда. Количество соли при этом не должно превышать 1-2 г (на кончике ножа в одно из блюд).

Преимущества диеты

Простота в приготовлении блюд и их дешевизна делают эту диету доступной для всех желающих. Организм хорошо воспринимает продукты, используемые для приготовления диетических блюд.

Чего только стоит овсяная каша, которая является источником легких углеводов и слизи, обволакивающей слизистую пищевода и желудка. Витамины группы В, которыми богата эта каша, улучшают состояние слизистой пищеварительных органов.

Она полезна при проблемной коже (прыщах, угрях, шелушении).

Черный чай стимулирует обменные процессы в организме, поэтому способствует естественному похудению.

Его лучше употреблять без молока, в первой половине дня можно в него добавлять сахар.

Чай не зря считается напитком долгожителей: в нем содержится много антиоксидантных веществ, которые защищают сосуды и клетки органов от повреждения свободными радикалами.

Белок, присутствующий в продуктах для диетического рациона, сохраняет упругость кожи, тонус мышц, синтез иммунных белков. Поступления белка с пищей достаточно для покрытия суточной потребности в нем.

Таким образом, нарушений белкового обмена в организме не происходит.

Ограничение жиров в блюдах благоприятно сказывается на липидном обмене, не отягощая его, но поддерживая на достаточном для функционирования организма уровне.

Недостатки похудения

Резкое ограничение калорийности рациона может вызвать ухудшение состояния здоровья при хронических заболеваниях пищеварительных органов, поэтому при их наличии на похудение с помощью староанглийской диеты требуется разрешение врача. Хотя при некоторых заболеваниях (язвенной болезни, гиперацидном гастрите, желчнокаменной болезни) такая диета может оказаться лечебной.

Диетическое меню очень бедно на витамины и минералы, поэтому во время пребывания на ней необходимо их принимать в виде комплексных препаратов. Чтобы не истощать компенсаторные силы организма, повторять курс диеты не стоит раньше, чем через месяц после ее окончания.

Диетическое недельное меню

Меню староанглийской диеты регламентировано правилами диеты и не меняется много веков. Как уже говорилось, оно рассчитано на пять дней: с понедельника по пятницу.

Понедельник:

  • завтрак — овсянка на воде + черный чай (можно с сахаром);
  • обед — нежирный куриный бульон + тост из пшеничного хлеба + черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — бутерброд с маленьким кусочком масла + черный чай.

Вторник:

  • завтрак — овсянка на воде + черный чай (можно с сахаром);
  • обед — 2 вареных яйца + бутерброд с маленьким кусочком масла + черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 яблока.

Среда:

  • завтрак — черный чай (с ягодным вареньем);
  • обед — куриная голень + черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — отварная белая фасоль.

Четверг:

  • завтрак — бутерброд из белого хлеба с кусочком масла и твердого сыра + черный чай (можно с сахаром);
  • обед — 3 отварных куриных яйца;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 груши.

Пятница:

  • завтрак — овсянка на воде;
  • обед — куриная голень + 200 мл молока;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 отварные картошки в мундире + черный чай.

В субботу и воскресенье можно питаться в привычном ритме и любимыми продуктами. Ограничивать стоит только употребление соли.

Отзывы приверженцев

Отзывы об эффективности староанглийской диеты весьма противоречивы.

Часть худевших отзываются о диете отрицательно, поскольку им сложно было выдержать такой скудный рацион.

Однако большинство отзывов о диете положительные: приверженцы диеты утверждают, что за 5 дней можно сбросить до 5-6 кг.

Староанглийская диета — классическая низкокалорийная диета с ограниченным рационом питания, но строгим его соблюдением.

Этот метод похудения подходит тем, кто работает: он не требует частых приемов пищи и длительного времени для приготовления блюд.

Правильно распланировав свой день, диету можно легко перенести с минимальным психологическим дискомфортом.

Источник: https://products.propto.ru/article/staroangliyskaya-dieta

Английская диета. Как стать стройной леди?

Почему английские леди такие стройные? Все дело в особом режиме питания. В нашей стране он известен как английская диета.

Для того чтобы стать стройной леди, нужно питаться, как стройная леди. Именно поэтому была разработана диета, которую назвали английской.

Сегодня есть несколько вариантов такой системы питания. И обо всех будет рассказано в этой статье. Каждый из вариантов уже через три недели может дать поразительный результат.

А после нескольких этапов можно «недосчитаться» 8-18 килограммов.

Суть английской белковой диеты

Суть описываемой системы питания в «старом и добром» белково-углеводном чередовании. Каждые 2 дня «овощные» и белковые дни чередуются.

Это помогает лучше усвоить пищу организмом, уменьшить подкожный жир и разгрузить желудочно-кишечный тракт. Меню не является калорийным. Но, при этом, организм не будет испытывать чувство голода.

Это при том, что жиры в рационе практически не используются.

Преимуществами этой системы питания являются:

  • Плавный сброс веса
  • Несколько вариантов, среди которых можно выбрать наиболее комфортный
  • Полное перестроение организма даже при выборе двухнедельного (короткого) рациона

Строгая английская диета: меню на каждый день

При строгом варианте нельзя допускать употребление в пищу: мясо (кроме курицы и рыбы) и молочные продукты с большой жирностью, алкоголь, крепкий чай и кофе, выпечка, сладости, продукты приготовленные методом жарки и соль. От высококалорийных фруктов также нужно отказаться.

Разрешено употреблять при описываемой системе питания:

  • Овощи. Разрешены практически все овощи кроме картофеля. Но и его можно изредка себе позволить в запеченном виде. Но не чаще одного клубня в неделю
  • Фрукты. В такой системе питания разрешены все низкокалорийные фрукты. Конечно бананы, виноград, дыня, инжир и т.п. употреблять нельзя
  • Каши. Какой же британец не любит овсянку? Кроме этой каши в рацион можно включать гречневую и рисовую кашу
  • Напитки. Нельзя употреблять сладкие газировки и кофе. Приветствуется зеленый чай. Также можно пить минеральную воду. Но, она должна быть без газов
  • Хлеб. В свой рацион можно включить черный хлеб. Перед использованием его нужно подсушить

В такие дни можно пить томатный сок, кефир или молоко (не более одного литра). После чего можно начинать чередовать белковые и углеводные дни.

Английская диета на 21 день

Белковые дни:

  • Завтрак. Подсушенный ржаной хлеб с медом и зеленый чай
  • Обед. Рыба приготовленная в пароварке (200 г), ржаной хлеб и нежирный куриный бульон
  • Полдник. Молоко (250 мл) и тост из ржаного хлеба с медом
  • Ужин. Творог (150 г) и кефир (250 мл). Два куриных белка и один желток

Углеводные дни:

  • Завтрак. Фруктовый салат без заправки из одного яблока и одного апельсина
  • Обед. Овощной суп, винегрет (200 г) и ржаной хлеб
  • Полдник. Груша, яблоко, апельсин или другой один некалорийный фрукт
  • Ужин. Салат из свежих овощей. Зеленый чай с медом

Английская диета на 14 дней

Предложенное ниже меню нужно чередовать каждые три дня. Последний день первой и второй недели нужно сделать «голодным».

Примерное меню для 1, 4, 8 и 11 дня:

  • Завтрак. Отварной рис (лучше всего выбрать коричневый вариант этих полезных злаков) 200 г. Сок. Грейпфрут
  • Ланч. Морковный салат (250 г). Одно яблоко. Зеленый чай
  • Обед. Отварные овощи (250 г). Сок
  • Полдник. Три киви или два апельсина
  • Ужин. Салат из огурца, болгарского перца, томата и листового салата. Овощной сок

Подробный рацион питания для 2, 5, 9 и 12 дня:

  • Завтрак. Геркулес (заваренный кипятком), яблоко и зеленый чай
  • Ланч. Орехи (100 г), свежевыжатый сок (250 мл)
  • Обед. Овощной суп (200 г), печеные баклажаны (100 г), одна запеченная картофелина. Сок. Салат из моркови и капусты с добавлением зелени (350 г)
  • Ужин. Любые некалорийные фрукты (500 г)

Подробный рацион питания для 3, 6, 10 и 13 дня:

  • Завтрак. Гречка (200 г), два яблока, кофе
  • Ланч. Салат из томатов и огурцов с зеленью (250 г), свежевыжатый овощной сок
  • Обед. Филе рыбы приготовленное в пароварке (150 г), рыбный бульон (200 мл), овощной салат (150 г), зелёный чай
  • Полдник. Грейпфрут (300 г)
  • Ужин. Салат из некалорийных фруктов (250 г)

Английская диета на 7 дней

Это «усеченный» вариант рациона рассчитанного на три недели. Дни должны чередоваться следующим образом:

  • 1 и 2 дни – «голодные дни»
  • 3 и 4 дни – белковые
  • 5 и 6 дни – углеводные
  • 7 день – «голодный день»

Английская диета на 5 дней

Эта разновидность диеты мало похожа на предыдущие варианты. Такая система питания зародилась на Туманном Альбионе с незапамятных времен.

Позднее, немного преобразившись, пятидневная система питания стала использоваться во всем модных пансионатах Англии XVIII-XIX веков. Именно этот вариант считается наиболее аристократическим.

Благородные леди часто использовали такую систему питания для придания своему телу худобы, которая считалась признаком аристократичности.

День 1:

  • Завтрак. Легкая овсяная каша, сок (200 мл)
  • Обед. Легкий мясной бульон, приготовленный без соли, ржаной хлеб
  • Полдник. Черный чай без сахара
  • Ужин. Ржаной хлеб со сливочным маслом, стакан сока

День 2:

  • Завтрак. Овсяная каша (на воде), сок (200 мл)
  • Обед. Отварные яйца (2 шт), тост из ржаного хлеба с маслом, несладкий чай
  • Полдник. Сок
  • Ужин. 2 апельсина

День 3:

  • Завтрак. Кофе и джем (50 г)
  • Обед. Куриное мясо на пару (200 г), сок
  • Полдник. Чай
  • Ужин. Отварная фасоль (200 г)

День 4:

  • Завтрак. Гречневая каша (на воде), чай без сахара
  • Обед. Яйца вкрутую (3 шт)
  • Полдник. Сок
  • Ужин. Две груши

День 5:

  • Завтрак. Тост из ржаного хлеба с маслом, чай
  • Обед. Отварная курица (200 г), стакан нежирного молока
  • Полдник. Сок
  • Ужин. Картофель запеченный (200 г), чай

Английская диета меню: рецепты

Да, большинство продуктов разрешенных при различных системах правильного питания, будем откровенны, не очень вкусные. Но, даже отварную курицу или рыбный бульон можно сделать вкусным. Ниже будет описано несколько рецептов блюд, которые можно употреблять во время английской диеты.

Голубцы с баклажанами:

Во время углеводных дней можно полакомиться голубцами с баклажанами. Для этого, нужно взять один килограмм баклажанов, вымочить их в воде и пропустить через мясорубку.

В полученную смесь нужно добавить мелко нарезанный болгарский перец. Капусту нужно обдать кипятком и начинить листья приготовленной ранее смесью баклажанов и перца.

После чего завернуть листы, положить их в сотейник и тушить до готовности.

Куриное филе в кефире:

Белковые дни можно разнообразить с помощью куриного мяса вымоченного в кефире.

Для этого берется 400 грамм филе и натирается черным молотым перцем (на кончике ножа), свежей петрушкой и красным луком. Кефир (50 мл) разводится с водой и в него укладывается филе.

Емкость оставляется в холодильнике на два часа. После чего филе тушится (без использования масла) на сковороде до готовности.

Английская диета до и после

Для того чтобы лишние килограммы после курса не вернулись переходить на «нормальный» рацион нужно плавно. Не стоит налегать после нее на жареные, жирные и сладкие продукты. Иначе весь труд пойдет насмарку.

Английская диета: отзывы и результаты

Ксения. Сидела 21-день. Первое время чувствовалась нехватка калорий. Организм постоянно требовал еды. Было очень трудно. Но я выдержала. Результат – 7 кило. Но, потом вновь набрала 5. Правда в выборе продуктов себе не отказывала.

Наталия. Тоже пробовала. Правда, молоко заменила на соевое. Аллергия на лактозу. Хлеб также заменила на ржаные криспы Finn Crisp. Скинула 10 кг. А рассчитывала на 18. Есть куда скидывать.

. Как похудеть? Минус 10 килограмм за 5 дней

Источник: http://HeaClub.ru/anglijskaya-dieta-kak-stat-strojnoj-ledi

Диета на 21 день

Женский журнал – Похудение – Диеты – Диета на 21 день

За 21 день диета позволяет добиться видимых результатов

Точеная фигура настоящих английских леди давно является предметом зависти многих женщин по всему миру, но в чем же причина этих узких талий, женственных бедер и полного отсутствия жира? Ответом на этот вопрос – «диета 21 день», или, так называемая «английская диета».

Впоследствии ученые несколько ее доработали для большей эффективности и универсальности.

Результат вышел настолько удачным, что многие институты диетологии и лечебного питания стали пользоваться принципами этой диеты.

Даже на территории России «диета института питания РАМН на 21 день» очень схожа по своим составляющим с этой английской диетой.

Ключевые особенности английской диеты

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом

За счет чего же данная диета на 3 недели является столь эффективной и широко используемой, ведь к ней неоднократно прибегают даже звезды шоу-бизнеса, которым надо срочно избавиться от лишних килограммов (например, после родов)? Среди тех, кто прибегнул к этой диете на 21 день, есть такие личности, как Рене Зеллевегер, Келли Озборн, Ферджи и многие другие. Так в чем же причина?

Дело в том, что эта диета рассчитана не на то, чтобы попросту снизить объем питания до минимума.

Напротив, ее задача – заставить организм работать максимально эффективно, поэтому голод, слабость, головокружение и обмороки – неизменные спутники большинства прочих систем питания, в английской диете на 21 день обойдут вас стороной.

Первая поможет уменьшить объем желудка, вторая восполнит недостаток протеина, а третья обеспечит необходимой клетчаткой. Каждая из фаз, в среднем, длится по два дня. Этот срок считается наиболее оптимальным для организма, позволяя тому подстроиться под новый режим.

Разумеется, эта диета на 21 день хоть и считается достаточно щадящей, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний перед тем, как садиться на нее. Также, если у вас есть аллергии или хронические заболевания (язва, гастрит, панкреатит, гастроэнтероколит, и другие), не стоит о них забывать, нужно принимать их в расчет.

Меню диеты

Молоко на завтрак выбирайте не жирное

Ну что же, о первой из основных составляющих любой диеты – режиме, уже было сказано выше, теперь поговорим о второй – меню (второй по очередности, но не по значимости, конечно). Итак, из чего же состоит меню этой диеты на 21 день во время каждой из фаз.

  1. Первая фаза (голодная):
    • завтрак: 200 мл молока с низкой жирностью, 30 г хлеба (хлеб необходимо подсушить в тостере или на сковородке, не добавляя масла);
    • обед: стакан молока с низкой жирностью;
    • ужин: аналогичен завтраку;
    • непосредственно перед сном: 200 мл томатного сока без каких-либо примесей и добавок;
  2. Вторая фаза (белковая):
    • завтрак: кофе с молоком и без сахара, к нему – кусочек хлеба с ½ чайной ложки сливочного масла и столько же меда;
    • обед: тарелка бульона (мясного или рыбного), любой из них следует два-три раза отварить и тщательно процедить, к бульону 150 грамм рыбы или мяса, 2 столовых ложки овощей (только не картофеля);
    • полдник: стакан молока с низкой жирностью или чая без сахара с ½ ложкой меда;
    • ужин: 50 грамм ветчины или 2 вкрутую сваренных яйца, к этому – 50 грамм твердого сыра и столько же подсушенного хлеба;
  3.  Третья фаза (овощная):
    • завтрак: 2 яблока или апельсина;
    • второй завтрак: любые фрукты;
    • обед: не мясной суп, тушеные овощи или винегрет;
    • полдник: аналогичен завтраку;
    • ужин: салат (исключаем все вареные овощи, только сырые), и, если голодны, можно выпить чашку чая без сахара с ½ чайной ложки меда;

Все эти фазы чередуются до «победного» 21 дня, который будет разгрузочным. К слову, несмотря на то, что эта диета довольно щадящая, к этому времени вам может захотеться слегка разговеться. Этого делать не стоит.

Английская диета позволяет избавиться от лишнего ве�

Предлагаю вам ознакомится с Английской диетой на 21 д�

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой –

ПОХУДЕТЬ за 21 день (часть 1) Программа для похудения, к

Перевод и дублирование выполнено http://dalife.info/

Вызов 21 возвращается в новой силе! Если вы хотите сде�

Наш сайт – http://dietaonline.tk.

О чем это видео: Голодание 21 день – часть 1.

Самая эффективная диета, проверенная временем и моим

Дом №42|Дневники|:https://.com/diary_of_anorex Привет, меня зовут �

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Второе прохождение диеты – дневник – https://www..com/watch?v

Дневник похудения. Диета день через день. Питание до 1

Если вы устали от чрезмерного веса и тяжести во всем �

Белковая диета на каждый день поможет вам есть и худе

Отрывок из вебинара Евгения Виноградова. 3-й поток ку�

Получить бесплатную книгу по похудению от Татьяны Ры

Питьевая диета / День 21 ПАБЛИК ВК: https://.com/club93401423 Вк: ht

Дело в том, что к этому времени организм более-менее привык к новому режиму, и, если срочно начать отъедаться, вы не только сведете достигнутый результат к нулю, но и можете еще больше набрать вес и окончательно «посадить» желудок, а если не повезет, так и не только его. Вместо этого выходите из диеты очень постепенно.

Постарайтесь остановиться на меньшем рационе питания, чем тот, который предшествовал диете. Кроме того, для закрепления результата еще полторы недели добавляйте в свое ежедневное меню около четверти кг творога.

Дополнительные «хитрости»

Исключите из меню виноград

Также есть пара-тройка моментов, которые увеличат эффективность этой диеты. Во-первых, каждый день желательно выпивать не менее 2 литров воды.

Во-вторых, есть следует не позже 19:00 (исключением может быть только томатный сок перед сном в первые два дня).

В-третьих, каждый вечер перед сном хорошо выпивать 1 столовую ложку оливкового масла для улучшенной очистки организма.

Также последний день первой и второй недели можно сделать разгрузочным, но не увлекайтесь и учитывайте рацион, допустимый при этой диете.

Он исключает рафинированный сахар и блюда с ним, бананы, виноград, белый хлеб и любые примеси к остальным его видам, а также сало.

В случае острой необходимости в каких-либо веществах, привносимых в организм этими продуктами, воспользуйтесь поливитаминами.

Отзывы и результаты

Пользуйтесь диетой, пока не получите нужных результатов

Многие теоретики в один голос твердят, что этой диетой за три недели можно сбросить не менее 12 кг. Может и можно, но не нужно. 10 кг и больше – слишком сильный стресс для организма.

Лучше просто в течение пары лет проходить ее несколько раз, пока не доведете свою фигуру до желаемого результата, а это вполне возможно, потому как средний вес, который большинству удается сбросить за счет этой диеты на 21 день, составляет от 4 до 8 кг.

Это совсем не плохой результат, учитывая, что в диете присутствуют «белковые» дни, в которые можно неплохо покушать.

В целом, большинство женщин, прошедших эту диету, отзываются о ней весьма положительно, отмечая только необходимость строго следовать всем предписаниям. И примерно в таком ключе большая часть высказываний на большинстве тематических форумов.

Следовательно, подведем итоги: если строго следовать диете, не расширять ее (диета на 21 день, помните?), не срываться по завершении или во время прохождения – минимум 4 кило уйдут в минус. Результат совсем неплохой, не находите, особенно если учесть, что это не монодиета, и организм получает неплохой набор полезных (и вкусных) веществ.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/dieta-na-21-den.htm

Английская диета для похудения, отзывы и меню английской диеты на 21 день — Evehealth

Немного об английских традициях

Шедевром английской классической литературы является произведение Джона Голсуорси «Сага и Форсайтах». Нигде более не рассказано столь подробно о привычках, традициях и увлечениях англичан. И особое внимание автор уделяет описанию режима питания аристократов.

Изучив рацион дня британца, изложенный в этом бессмертном романе, можно сделать вывод, что жители Лондона никогда не были гурманами, в отличие от своих ближайших южных соседей. Овсяная каша с тонким ломтиком гренки по утрам – это скучно, но полезно.

В течение дня – чай, фрукты, овощные салаты.

Поздний обед не предполагает последующего ужина, и является довольно сытным. Подают и суп-пюре из овощей, и запеченный картофель, и пудинг, и фирменное блюдо – «Седло барашка». Сытно и вкусно, но по сложившейся традиции можно отведать всего по чуть-чуть.

Таким образом, если подсчитать калории, употребляемые жителями туманного острова, можно сделать вывод, что они всю свою жизнь придерживаются диетического питания. Не случайно мы столь часто встречаем в английских романах выражение «сухопарая леди» или «сухопарый джентльмен».

То есть поджарые, сухощавые, жилистые.

Еще бы не стать стройным, если всю жизнь придерживаться узаконенных традиций! Ничего лишнего, ничего такого, что принесет вред здоровью.

Только все эти привычки вырабатываются с детства, потому и не расстраивается англичанин, что не съест кусок торта с жирным кремом или картофельное пюре с ароматной подливкой. Не английское это дело.

Английская диета 21 дней как составляющая оздоровительной системы

Откуда же взялась английская диета, если сами британцы – люди спортивные, придерживающиеся правил здорового и сбалансированного питания? Под диетой большинство из нас понимает временные ограничения в питании, чтобы избавиться от лишнего веса.

Ответ довольно прост. Английская диета с ее потрясающими результатами – это всего лишь часть оздоровительной системы. Каждому человеку полезно время от времени устраивать разгрузочный период, чтобы нормализовать обмен веществ.

А активизация обменных процессов неизменно ведет к сжиганию балластного жира. Британцы, приученные с детства к дисциплине и пунктуальности, два раза в год устраивали себе разгрузку ( как раз ровно на 21 день).

Вот и получается, что они добивались сразу двух целей – улучшали здоровье и становились еще более стройными.

Результаты английской диеты

Три недели здорового питания, и минус 12 кг!

Если же вы молоды и привлекательны, но лишний вес вас удручает, английская диета на 21 день, поможет избавиться от ненужных килограммов, при этом не возникнет необходимость применять силу воли.

Ученые доказали, что долголетие британцев обусловлено их дисциплиной, и, в первую очередь, это касается режима питания и меню. Поверьте, что диета по-английски вам не только понравится, но станет обязательной составляющей в распорядке дня.

Это не временная мера, чтобы, например, улучшить свой внешний вид к моменту отпуска, или к определенной праздничной дате. Это один из этапов на пути к улучшению здоровья, избавлению от вредных пристрастий в области кулинарии.

Итак, рассмотрим подробнее, что представляет собой английская диета на 21 день и меню в подробной интерпретации.

Что нужно знать об английской диете на 21 дней

Основана английская диета на чередовании пищи растительного и белкового происхождения.

Это более щадящий для организма вариант, чем монодиета, при которой необходимо употреблять однообразные продукты.

Практиковать такой режим похудения можно не чаще, чем раз в полгода – это позволит восстановить нормальный обмен веществ, и не испытывать стрессов.

Необходимо также помнить, что диета имеет смысл в том случае, если вы предполагаете в дальнейшем вести здоровый образ жизни, и, в частности, правильно питаться.

Какие бы об английской диете ни были замечательные отзывы и превосходные результаты от ее применения, ваши труды будут напрасными, если после эффективного похудения вы вернетесь в привычному режиму питанию.

То есть к такому режиму, который обеспечивает вам прибавление лишних килограммов.

Правила английской диеты

Перед принятием решения посоветуйтесь с врачом, и особенно в том случае, если у вас есть проблемы с пищеварением или диагностировано заболевание почек.

  • За один час до завтрака выпивайте стакан чистой кипяченой воды, можно чуть подсоленой
  • В течение дня старайтесь выпивать не менее полутора литров воды.
  • Принимайте мульти витамины, если время диеты приходится на зиму.
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов (последний прием пищи).
  • Всего в течение дня пища принимается нее менее 4-х раз.
  • В день должно быть 3 – 4 приема пищи.

Разрешенные продукты при английской диете на 21 день

В английской диете меню представлено разнообразными блюдами. Это крупы (гречка, овсянка, пшено), овощи (за исключением картофеля), фрукты ( за исключением бананов, дыни, винограда), зелень (сельдерей, петрушка, базилик, лук порей, кинза, укроп, тимьян).

Исключаются из рациона питания сладости, алкоголь, газированные напитки, выпечка, макароны.

Основная схема меню:

  • 2 дня голодных;
  • 2 дня белковой пищи;
  • 2 дня – овощные блюда.

После первых шести дней идет чередования овощных и белковых блюд.

Меню для первых двух дней диеты по английски

  • 1 литр молока;
  • 1 стакан свежевыжатого томатного сока;
  • 2 ломтика зернового или черного хлеба.

Рацион для белковых дней:

  • На завтрак можно выпить чашку черного кофе или один стакан молока, съесть ломик черного хлеба с маслом. Допускается 1 чайная ложка меда.
  • Обед — чашка мясного бульона, отварное мясо (говядина, индейка – 100 грамм), лист салата или 2 столовые ложки консервированного горошка.
  • Полдник: стакан чая (1/2 ложки меда) или молока
  • Ужин: 1 00 грамм рыбы или ветчины, либо ( по второму варианту) два яйца и 50 грамм сыра. Можно выпить стакан кефира с ломтиком черного хлеба.

Рацион для овощных дней:

  • Завтрак: Яблоки или апельсины ( 2шт), либо 1 грейпфрут
  • Обед: чашка овощного супа из спаржи, брокколи и цветной капусты, ломтик черного хлеба, овощной салат или перец, фаршированный овощами, или рагу из тушеных овощей (200 грамм).
  • Полдник: фрукты (кроме тех, что исключены из меню), стакан кефира.
  • Ужин: Салат из свеклы и моркови ( 150 грамм) заправленный лимонным соком и маслом, с кусочком зернового хлеба, 1 стакан чая с медом ( 1 чайная ложка).

Молоко во всех днях можно заменить нежирным кефиром.

Диета хорошо переносится в любом возрасте, главное – выдержать два первых голодных дня. Далее вы не будете испытывать дискомфорт, связанный с желанием «перекусить».

Не забывайте соблюдать часы приема, это очень важно! Помните об этом на работе, в гостях и дома. Об английской диете отзывы только положительные, как у мужчин, так и у представительниц слабой половины.

За 21 день можно сбросить до 20 кг!

Если же в голодные дни вы будете чувствовать сильное недомогание, головокружение, слабость, следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу, подробно описав ему симптоматику. Такие неприятные моменты могут быть вызваны гормональным дисбалансом, заболеваниями сердца и поджелудочной железы.

Английская кефирная диета

Англичане не большие любители кисломолочных продуктов, но раз уж принято считать кефирную диету британским продуктом, пусть так и будет. Итак, английская кефирная диета — это рацион для волевых людей, но и результат от такого режима питания будет превосходный.

Курс рассчитан на 12 дней.

Первые три дня нужно выпивать до полутора литров нежирного кефира или йогурта без сахара.

Следующие дни (с 4 по 10) ежедневно выпивать пол-литра томатного сока, есть яблоки сырые или печеные (до полутора килограммов)

5 день: 1,5 килограмма свежих или печеных яблок.

С по 7 по 12 день — 1,5 литра кефира или нежирного йогурта

Об английской кефирной диете отзывы будут самые лестные в отношении похудания, поскольку в день люди стабильно теряют килограмм.

Но и выдержать такой режим нелегко, поскольку не каждый из нас может съесть полтора килограмма яблок, и не обращать внимания на назойливое чувство голода.

Однако те, кто мужественно продержался 12 дней, утверждают, что их самочувствие значительно улучшилось, вернулась бодрость, ощущается прилив сил, повышается работоспособность. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, сердца, эндокринной системы.

Судить об английской диете можно по отзывам и результатам, о которых вам рассказали знакомые, но лучше попробовать пройти свой путь самостоятельно.

После того, как лишние килограммы уйдут, разработайте для себя оптимальное меню, чтобы вновь не набрать вес.

Диета должна быть толчком к переходу на здоровый образ жизни, а не самоцелью и не временной мерой.

Плюсы английской диеты

Диета на 21 день оздоравливает организм.

Нет необходимости отказываться от привычного образа жизни, экономить силы в связи с резким сокращением калорий в рационе.

Эффект от использования английской системы похудания сохраняется достаточно долго, поскольку у человека восстанавливается обмен веществ.

Минусы английской диеты

У тех, кто привык в течение дня часто «перекусывать» может в первые дни возникнуть чувство дискомфорта, связанное с отказом от привычных продуктов.

Минусом является и тот факт, что диета, богатая клетчаткой, противопоказана всем, кто страдает (в любой степени) от нарушений пищеварения, вызванных недостатком ферментов.

Выход из английской диеты

На следующие день после окончания диеты в рацион необходимо включить слизистые супы и каши (по 200 г, не более), фруктовый чай, компот из сухофруктов, сухари.

Через три дня в обед можно съесть до 300 грамм отварной (тушеной) говядины или рыбы, а на ужин – 200 грамм нежирного творога. Питание должно быть дробным, не менее 6 раз в день.

Через две недели можно перейти на четырёхразовое питание.

об английской диете на 21 день

Источник: http://EveHealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

Английская диета | Мир без Вреда

Модная диета из Англии

Мода диктует нам свои эталоны и правила красоты.

И, если в эпоху средневековья лишние килограммы свидетельствовали о «здоровье» представительниц прекрасного пола, и на их щеках обязательно должен был играть румянец, то сегодня у женщин 21 века свои эталоны красоты – аристократическая бледность, а также, стройность и соответствие фигуры модельным параметрам 90-60-90. На какие только жертвы не идут наши женщины для того, чтобы соответствовать таким критериям моды. А, диетологи рады стараться, помогают им – изобретают всё новые и новые диеты (иногда, вспоминают старые, давно забытые и выдают их за новые, как в случае с палеодиетой). И, сегодня мы хотим с вами поговорить об одном таком их «изобретении» и открытии – английской диете.

Действительно ли можно с её помощью похудеть? Какие основные принципы такой диеты и в чём её главное отличие от других способов питания? Что должно входить в меню женщины, которая согласилась придерживаться принципов английской диеты? На все эти вопросы вы сможете узнать ответы уже прямо сейчас…

Английская диета – новый способ питания

Исходя из самого названия «английская диета» — не сложно догадаться, что изобрели такой способ питания англичане.

Учитывая то, что большинство английских леди отличаются стройностью – не поверить в то, что всё это работает – просто нельзя.

Более того, по словам тех, кто позиционирует такой способ питания – английская диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, причём, расставание с ними происходит достаточно быстро, но ваш организм не испытывает при этом стресса, так как он продолжает получать всё то, что ему необходимо для правильного функционирования. Ко всему прочему, такая диета ещё и оздоравливает женский организм, помогает женщине стать красивее и увереннее в собственной привлекательности.

Продолжительность диеты от англичан составляет 20-21 день, и за этот период вы имеете реальный шанс расстаться с 12-15 килограммами.

Грубо говоря, каждый день диеты будет помогать вам распрощаться с 0,5 килограммами вашего лишнего веса.

И, хотя называть такой рацион английского питания слишком разнообразным вряд ли получится, но голодать вы тоже не будете (о пользе и вреде голодания узнайте тут).

Главное, помнить о том, что важно правильно «входить» в диету, и правильно из неё «выходить», тогда переживать о том, что лишние килограммы к вам быстро вернутся и приведут с собой своих «друзей» (как это часто бывает после применения других диет) не приходится.

Польза английской диеты

Основные принципы диеты

Конечно же, вам интересно, как всё это работает? Что же, во всем этом нет никакого секрета.

В течение 21-го дня ваш организм очищается, из него выводятся залежавшиеся продукты распада, усиливаются процессы обмена веществ, и всё это на фоне того, как вы чередуете дни, в которые вы употребляете белковые продукты и овощи, периодически через короткие промежутки времени, устраивая для себя разгрузочные дни.

Правила английской диеты

Разгрузочные дни — начало диеты

Кстати, именно с разгрузочных дней рекомендуется начинать «вхождение» в английскую диету, постепенно приучая свой организм к режиму самой строгой экономии употребляемых вами калорий (о пользе разгрузочных дней читайте тут).

По поводу последних – в день вы можете позволить себе съесть продуктов, суммарное количество калорий из состава которых составит не более 1000.

На самом деле, это очень маленькое количество калорий, так, к примеру, организму взрослой женщины ежедневно необходимо 2000-2500 килокалорий.

Для того, чтобы на фоне режима строгой экономии калорий ваш организм не стал жертвой функционального сбоя, обязательно во время английской диеты принимайте поливитамины. Тогда все ваши ограничения в питании не отразятся на вашем самочувствии и на вашем внешнем виде. О пользе и вреде витаминов узнайте здесь.

Результаты такой схемы питания (если вы выдержите её до конца), вас обязательно впечатлят, более того, они наверняка, изменят ваши вкусовые предпочтения.

Вполне возможно, что вы настолько свыкнетесь со вкусом тушеных, запеченных и отварных овощей, мяса и рыбы, что откажитесь от других способов их приготовления.

Ограничения в употреблении некоторых продуктов

Для того, чтобы добиться высоких результатов, рекомендуется также на время английской диеты отказаться от употребления соли (подробнее о бессолевой диете), которую вы сможете заменить в своем рационе питания ароматными специями – они придадут изюминку вкусу продуктов без соли. Также, вам придётся отказаться от употребления сахара, кофе, чая и никотина. Но, это не означает, что вы должны снизить количество употребляемой жидкости в сутки. Напротив, вам необходимо пить больше воды (о том, как правильно пить воду), можно минеральной и без газа, разрешается употребление киселей, морсов, компотов…

Какие продукты можно употреблять во время английской диеты

Что можно кушать при английской диете?

Что же, вот мы и подошли к самому интересному – к тому, какие продукты вы сможете включать в свою диету в течение 21-го дня. Миру без Вреда удалось отыскать список этих продуктовых «разрешений» и мы представляем их вам:

  • Овощи, кроме тех, что содержат в своём составе крахмал, соответственно, от картофеля лучше полностью отказаться, или свести его употребление до минимума.
  • Фрукты – можно все, кроме тех, в которых много сахара – бананы, виноград, инжир, также не стоит употреблять сухофрукты.
  • Крупы – можно все, вы можете ежедневно открывать для себя вкус новой полезной каши (подробнее о самых полезных кашах).
  • Рыба и мясо – выбирайте сорта, в которых минимальное содержание жира.
  • Хлебцы и сухарики – они заменят в вашем рационе питания хлеб, от которого лучше отказаться.
  • Молочные продукты (пейте больше молока, если у вас нет непереносимости).
  • Мёд (он станет полезной альтернативой сахару). Кстати, тут вы можете узнать о том, как отличить натуральный мёд от подделки.

Какие продукты нельзя употреблять во время английской диеты

Если вы хотите, чтобы все дни английской диеты дали положительный результат, откажитесь от следующих продуктов, хотя бы на время диеты:

Меню английской диеты

Для того, чтобы вы могли лучше понять, как это работает, и что необходимо есть, чтобы похудеть, и как это делать правильно, мы приводим вашему вниманию примерное меня для английской диеты. Вы можете соблюдать его буквально, а можете вносить в него свои изменения.

Разгрузочный день английской диеты

Как мы уже писали выше, начинайте диету с разгрузочного дня, в меню которого вы можете включить 2 ломтика подсушенного цельнозернового хлеба, 1 стакан красного томатного сока (если у вас нет противопоказаний к его употреблению).

В течение разгрузочного дня вы можете пить в любом количестве нежирное молоко, главное, не совмещать его с употреблением томатного сока. Если ваш желудок плохо переносит молоко – замените его кефиром.

Воду также можно пить, и чем больше – тем лучше.

На 2-й день вы можете продублировать меню 1-го разгрузочного дня или немного поэксперементировать. Здесь представлены разные варианты разгрузочных дней на овощах, кашах, фруктах…

Белковое меню английской диеты

На 3-й день вам необходимо будет подготовить для себя белковый рацион: выпейте на завтрак чашку травяного чая с молоком и съешьте 1 хлебец, намазанный мёдом или с кусочком сыра.

На обед вы можете отварить мясной или рыбный бульон, запечь в духовке ломтик телятины, и съесть 2 столовые ложки стручковой фасоли. На полдник можно съесть кусочек творожной запеканки.

Ваш ужин может состоять из 2-х сваренных вкрутую яиц и овощного салата, заправленного оливковым маслом.

Овощное меню для английской диеты

Устройте для себя фруктовый или овощной день

Для 4-го дня можно составить овощное меню: выпейте на завтрак стакан яблочного сока (о пользе и вреде яблок) и съешьте несколько апельсинов, на обед приготовьте для себя овощное рагу или овощной суп.

Разрешается съесть несколько сухариков. Для полдника подойдут любые сырые фрукты и овощи. На ужин приготовьте кашу, овощной салат, заправленный оливковым маслом и соком лимона.

Всё это вы сможете запить стаканом чая с медом.

Последние несколько дней английской диеты (3-й и 4-й дни) вы можете чередовать и повторять через каждые 2 дня. Если вам такое меню покажется слишком суровым, вы можете разнообразить его молочными кашами на завтрак, чаще пить кефир или ряженку…

Выход из английской диеты

Выходить из английской диеты необходимо постепенно, понемногу возвращая в свой рацион питания привычные вам продукты (конечно же, если вы их по-прежнему хотите употреблять).

А, чтобы сохранить полученный результат надолго – рекомендуем повысить свою физическую активность и придерживаться основных принципов здорового питания.

Вред английской диеты

Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болеете сахарным диабетом, у вас хронические заболевания в стадии обострения или есть прямые противопоказания к тому, чтобы вы могли придерживаться принципов английской диеты – от такого способа питания мы бы рекомендовали вам отказаться. Возможно, вы всё-таки сможете расстаться с парочкой килограммов, но здоровья в вашем случае вы тоже потеряете немало.

Учитывая то, что принципы и правила соблюдения английской диеты уж слишком строгие – не рекомендуется применять её чаще, чем 1 раз в год.

о пользе и вреде английской диеты

Сегодня мы с вами говорили об основных принципах и правилах английской диеты, о том, насколько она эффективна и полезна, а в каких случаях она может причинить вред вашему организму. Мы также рассмотрели примерное меню для английской диеты – его вы можете взять себе за основу.

Нам будет интересно узнать о личных результатах тех, кто решил попробовать сесть на английскую диету. Поделитесь с нашими читателями своим опытом.

Было ли трудно придерживаться такого строгого рациона питания? Сколько килограммов вам удалось сбросить? Согласны ли вы повторить английскую диету, или, по вашему мнению, она слишком радикальная для здоровья? Нам будет интересно узнать ваше мнение, ждём ваших историй, комментариев и отзывов.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Источник: http://bezvreda.com/anglijskaya-dieta-glavnye-sekrety-strojnoj-figury/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть