Диета ангела — сущность, принципы и правила

Содержание

Диета ангела

Диета ангелаДиета ангела — сущность, принципы и правила

Диета ангела разработана для приобретения действительно легкой, просто невесомой, как у самого ангела, фигуры. Таким телом могут похвастаться модели на подиуме.

Эти красавицы без грамма лишнего жира, подтянутые, изящные, словно спустились прямо с неба.

Несмотря на короткий период и эффективные результаты, эта система питания не заставит вас мучиться голодом и отказывать себе в мясе или десерте.

Диета 13 дней

Создание ангельской программы снижения веса приписывают диетологам телепроекта Victoria’s Secret. Это нашумевшее шоу про девушек, которых обучали быть моделями.

А слово «ангел» в названии диеты появилось благодаря изящным крылышкам, с которыми девушки выходили представлять наряды. Нарядами у моделей были исключительно купальные костюмы и белье.

Согласитесь, что для демонстрации такой одежды идеальная фигура просто необходима. По слухам, именно ангельское меню и помогало моделям выглядеть столь совершенно.

13-дневный курс чем-то напоминает знаменитые японскую и химическую программы похудения. На всем протяжении диеты вас ожидает определенный набор продуктов, а также довольно жесткие правила их употребления. Скудным рацион питания ангелов не назовешь.

Здесь вы встретите различные белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и овощи. На десерт в первой половине дня можно позволить себе сладкие фрукты. Любители кофе смогут побаловать себя этим напитком, однако без добавления сахара и других подсластителей.

Упор в диете делается именно на протеин. При его недостатке тело похудеет, но мышцы станут дряблыми и слабыми.

Белок — основной материал для строительства мышечной ткани.

Поэтому чтобы ваша фигура удивляла не только стройностью, но и подтянутостью, ангельский рацион предлагает вам большое количество протеиносодержащих продуктов.

По соотношению белков, углеводов и жиров эта система не является сбалансированной. Чтобы не нанести себе вред, обращайтесь к ней не чаще одного раза в год.

Как уже было сказано, на пути к желанной стройности вас ожидают строгие правила.

Каждый день вы можете есть только те продукты, которые разрешены, и лишь в тех количествах, которое указано.

Превышение веса пищи или добавление соусов, сливочного и растительного масла и прочих продуктов значительно снизит эффект похудения.

Полностью исключите сладкое и жирное. Снизьте норму употребления соли или совсем откажитесь от нее на время диеты. Птицу и рыбу готовьте без масла и жиров. Лучше всего мясо варить, запекать или готовить в гриле.

В овощные салаты разрешено добавить 1 ст.л. хорошего оливкового масла в день. Также овощи можно заправлять свежим соком лимона. Зелень можно есть без ограничений. Добавляйте ее в блюда для придания аромата и вкуса.

Ежедневный рацион будет состоять из 4 приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса. Перекус вы можете вставить в первой или второй половине дня. Так как на перекус диета ангелов предлагает фрукты, а это углеводосодержащая пища, рекомендуется перекусывать между завтраком и обедом.

Обязательно выпивайте от 1,5 л воды ежедневно. Это должна быть простая очищенная вода без газа.

Большое количество жидкости поможет печени в работе по выводу продуктов распада жиров и ускорит метаболические процессы.

Выпивая стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи, вы также наполните ей свой желудок, что поможет обуздать голод.

Диета ангела 7 дней

Существует такое понятие в ангельской диете, как 7-дневный цикл. Несмотря на то что процесс похудения длится 13 дней, меню составлено всего на неделю. Когда неделя истекает, вы начинаете питаться снова с 1-го дня. Вторую неделю вы не заканчиваете, а останавливаетесь на 6-м дне.

Диета ангела:меню

Диета ангела:отзывы

Ангельский метод снижения веса помогает сбросить 4-8 кг за курс в зависимости от начальной массы тела. Это хороший способ разгрузки и очищения организма после праздничных застолий.

Как показывают отзывы, выдержать подобную систему питания не очень сложно, главное задаться целью и подойти к делу ответственно.

Немаловажно сохранять позитивный настрой и радоваться каждому своему успеху на пути к стройности.

Худеющие сообщают, что уходят не только килограммы, но и объемы. Это заметно визуально и по одежде. Такие результаты компенсируют довольно сложное начало диеты. Многие, кто соблюдал рацион ангела, жалуются, что в первые дни их терзало нестерпимое чувство голода.

В отзывах худеющие также говорят о том, что сочетали ангельское меню с умеренными физическими нагрузками.

В рационе диеты достаточно протеина для восстановления мышц после тренировок, а также хватает углеводов для несложных занятий спортом.

Но изнурительных и долгих тренировок все же стоит избегать на время похудения. Диетологи рекомендуют ограничиться хорошей утренней зарядкой для бодрости, тонуса и подтяжки мышц.

Источник: http://VesDoloi.ru/dieta-angela

Диета ангела

Диета ангелаДиета ангела — сущность, принципы и правила

Общие правила диеты ангелов Victoria Secret

Диета ангелов Victoria Secret разработана специально для моделей. Как и другие модные системы похудения, она считается голодной, поэтому может подойти не каждому.

Для моделей Виктория Секрет стройная и соблазнительная фигура – обязательно условие, ведь они не просто рекламируют нижнее белье и бикини, а делают из этого настоящее шоу, которое является невероятным событием уже более 20 лет.

Модное шоу Victoria’s Secret 2016

Диета моделей-ангелов Victoria Secret длится 13 дней, 7 из которых нужно питаться строго по предложенному меню, а в остальные – схема питания и режим могут быть произвольными.

Чтобы диета ангелов прошла наиболее успешно, заранее нужно отказаться от сахара, соли, алкоголя, заправлять салаты только оливковым маслом и соком лимона, научиться выпивать за день не менее 2 литров воды.

Чтобы фигура была ангельская, также нужно прибегать к регулярным интенсивным физическим тренировкам и сеансам массажа.

Главный принцип диетического плана — потребление ограниченного числа килокалорий, которое не должно превышать 1000 ккал. Благодаря такому строгому режиму результаты видны уже через несколько дней, а на 14-е сутки по окончанию диеты весы порадуют минус 7-8 кг.

Разрешенные продукты

Основной упор рациона идет на белковую пищу и сложные углеводы.

Мясо должно быть постных сортов, также можно есть куриное филе и рыбу.

Овощи преимущественно зеленые (огурцы, брокколи, стручковая фасоль, горошек, лук-порей) с большим количеством зелени – шпинатом и различных сортов салата (айсберг, романо, фризе), томатами и морковью.

Также для обогащения вкусовых качеств блюд можно порадовать себя петрушкой, укропом, базиликом, кинзой, кресс-салатом и другой пряной и полезной зеленью.

В редких случаях, преимущественно на завтрак можно побаловать себя тостом, сухариком или хлебцом, желательно ржаным или из цельнозерновой муки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
горошек зеленый 5,0 0,2 13,8 73
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец сладкий зеленый 1,3 0,0 7,2 26
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
хлеб тостовый 7,3 3,9 52,5 285
хлебцы ржаные 11,0 2,7 58,0 310
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295
говядина 18,9 19,4 0,0 187
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
цыплята 18,7 7,8 0,4 156
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
рыба отварная 17,3 5,0 0,0 116
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
лосось с гриля 20,7 22,3 0,6 283
кофе черный 0,2 0,0 0,3 2

* данные указаны на 100 г продукта

Для достижения максимального эффекта похудения из рациона практически исключены животные жиры, продукты только отварные, в виде салата или с гриля.

Полностью под запретом сахар и продукты с высоким содержанием простых углеводов – торты, пирожные, булки, шоколадки, батончики, конфеты и прочее.

Для ускорения метаболизма пить можно чай, кофе и простую воду, никаких морсов, соков, травяных чаев и компотов из сухофруктов, а также киселей и алкогольных напитков.

Нельзя сметану и картофель. Из списка фруктов нужно вычеркнуть виноград, абрикосы, бананы и хурму.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
бананы 1,5 0,2 21,8 95
хурма 0,5 0,3 15,3 66
виноград 0,6 0,2 16,8 65
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286
каши 3,3 1,2 22,1 102
макароны высшего сорта 10,4 1,1 69,7 337
лапша рисовая 7,0 0,0 79,0 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
вареники 7,6 2,3 18,7 155
батон 7,5 2,9 50,9 264
пампушки 5,8 3,9 41,9 215
желе 2,7 0,0 17,9 79
фрукты в шоколаде 0,8 15,6 11,0 179
мороженое 3,7 6,9 22,1 189
торт к торжеству 3,8 17,6 45,2 349
сахар 0,0 0,0 99,7 398
молоко 3,2 3,6 4,8 64
сметана 2,8 20,0 3,2 206
свинина 16,0 21,6 0,0 259
бекон 23,0 45,0 0,0 500
хамон 34,8 16,1 1,3 241
колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
курица жареная 26,0 12,0 0,0 210
утка 16,5 61,2 0,0 346
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
вермут 0,0 0,0 15,9 158
джин 0,0 0,0 0,0 220
коньяк 0,0 0,0 0,1 239
пиво 0,3 0,0 4,6 42
портвейн 0,4 0,0 12,0 163
пепси 0,0 0,0 8,7 38
сок 0,3 0,1 9,2 40

* данные указаны на 100 г продукта

На завтрак кофе без добавления сахара;
На обед 2 вареных вкрутую яйца, 1 свежий помидор;
На ужин отварное филе рыбы, салат из куриного филе и шпината
На завтрак несладкий кофе с тостами;
На обед рыба с гриля, салат из свежего томата, салатных листов и зелени;
На ужин  овощной суп или уха, без использования картофеля
На завтрак черный кофе, цельнозерновой тост или хлебец;
На обед рыба-гриль и салат из свежих зеленых овощей;
На ужин отварная ветчина с зеленым салатом и отварными яйцами (не более 2 штук)
На завтрак черный свежесваренный кофе с ржаным тостом;
На обед яйцо, сыр, отварная или свежая натертая морковь;
На ужин фруктовый салат, стакан нежирного кефира
На завтрак свежая тертая морковь, сдобренная лимонным соком;
На обед рыба с гриля и нарезка свежих томатов;
На ужин порция нежирной говядины с посевным салатом латуком
На завтрак кофе и один тост;
На обед цыпленок, пожаренный без добавления масла, зелень салата;
На ужин нежирная говядина с гриля или отварная с зеленым салатом
На завтрак чай без меда или сахара;
На обед отварная морская рыбка и зелень салата;
На ужин любое любимое блюдо, но не сладкое или мучное

В дальнейшем можно произвольно употреблять блюда, указанные в меню. Диета ангела на 13 дней предполагает употребление ограниченных порций, в среднем это не более 200-250 граммов.

Противопоказания

Не смотря на отсутствие четкого списка противопоказаний, особам с хроническими заболеваниями сначала нужно проконсультироваться у врача. Кроме того, скудный рацион нежелателен для женщин, вынашивающих ребенка и кормящих грудным молоком, а также для малолетних детей и подростков.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Не нужно считать калории.
  • Легко добиться худобы ног и уменьшения объемов, при этом мышечная масса не теряется из-за богатого белками меню.
  • Благодаря сытному ужину не нужно засыпать голодным.
  • Отсутствие полноценных завтраков может быть не удобным для работающего активного человека.
  • Редкие приемы пищи, никаких перекусов, которые помогли бы легче переносить скудный рацион.

Диета ангела: отзывы и результаты

Отзывы о диете ангела на 13 дней свидетельствуют о том, что она рассчитана на здоровых и целеустремленных людей.

Но, несмотря на скудность рациона, система помогает избавиться от 5-6 кг, которые не возвращаются.

Среди комментариев девушек, успешно скинувших вес на ангельской диете, можно выделить несколько полезных советов:

  • посещайте хотя бы раз в неделю сауну или сеансы массажа, чтобы не оставалось растяжек;
  • при желании, говядину и цыпленка можно заменить на отварную рыбу или курятину – это никак не скажется на результате;
  • если вы привыкли плотно завтракать, то на второй неделе рацион можно перестроить и добавить в утренний прием пищи отварные яйца и салаты.

Кроме того, многие жалуются, что устают от каждодневного мяса и отмечают, что хочется фруктов, но ни в коем случае не нужно менять рацион и переходить на сладкое, в том числе такие фрукты, как бананы и виноград.

Цена диеты

Хотя рацион диеты ангелов скудный, но включает в себя регулярное употребление отварного мяса и рыбы, свежих овощных и зеленых салатов. Стоимость одного дня колеблется в пределах 400-450 рублей.

Достаточно дорогими оказываются белковые ингредиенты, так, тушка сибаса или дорадо обойдется не менее, чем 400 рублей, а килограмм хорошего говяжьего гуляша – 550-600 рублей.

Не стоит экономить на зелени – потратьте 200-300 рублей на различные салатные смеси, ведь они являются полезной составляющей всех ваших будущих салатов.

Также заранее на 2 недели диеты вам нужно потратить 700-900 рублей и запастись лимонами, сладкой свежей морковью, качественным молотым кофе, зеленым чаем и оливковым маслом. Таким образом, за 13 дней придется выложить не менее 5500-6000 рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Источник: http://medside.ru/dieta-angela

Диета Ангела на 7 дней (13 дней)

Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.

Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела».

Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее.

Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.

Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.

Рекомендации по применению диеты Ангела

☀ Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.

☀ Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.

☀ Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.

☀ В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.

☀ Морковь и помидор – взаимозаменяемы.

☀ Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).

☀ Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.

☀ Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.

☀ Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.

☀ Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать диету с массажем для похудения и тренировками.

Особенности диеты

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)

Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;

Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);

Результат: минус 5-8 кг за весь период;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Плюсы диеты

Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.

Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:

– благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;

– витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;

– высокое содержание клетчатки в зелени и овощах благоприятно влияет на работу кишечника.

Меню диеты Ангела

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара).Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.Ужин: небольшая тарелка супа.Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь.Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.Ужин: стакан кефира, салат из фруктов. Завтрак: натертая на терке морковь, лимон.Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом.Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок.Ужин: листья салата, крупный бифштекс.Завтрак: чай (без добавления сахара).Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.Ужин: любой.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.

Любая быстрая методика похудения – это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками.

Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким – то временным периодом.

В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших – меньше.

Будьте стройными и здоровыми!

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-angela.shtml

Диета ангела: опыт топ-моделей в похудении

Диета ангела: опыт топ-моделей в похудении

При выборе диеты необходимо чётко представлять результат, который необходимо достичь.

В этой статье мы познакомим вас с методикой питания, которая позволяет делать фигуру изящной и стройной.

Принято считать, что эта диета была названа столь романтично в честь моделей знаменитого шоу «Victoria's Secret», которые на подиуме носят изящные крылья.

Девушки демонстрируют не только роскошные ювелирные комплекты белья, но и собственные утонченные формы непревзойденно стройных тел. Добиться такого же изящества помогут нехитрые правила.

Особенности диеты

Ниже мы разберём преимущества и недостатки диеты ангела.

Преимущества

  1. Высокая эффективность: за 13 дней можно сбросить до 8 килограммов лишнего веса.
  2. Достаточно разнообразный рацион, благодаря которому организм лояльно относится к режиму питания.

    Поэтому он не мучает чувством голода и недомоганием из-за однообразия одних поступающих полезных веществ и недостатка других.

  3. Белок, поступающий в избытке, помогает поддерживать в хорошей форме мышцы, не теряя веса мышечной массы.

    Это особенно важно для спортсменов и людей, придерживающихся активного образа жизни.

  4. Диета обойдется не слишком дорого, если мясо готовить дома.

  5. Витамин А в моркови и томатах, благотворно скажется на состоянии кожи, а клетчатка из свежей зелени улучшит работу кишечника.

Недостатки и противопоказания

Самым главным недостатком диеты является резкое сокращение потребляемых калорий, что приводит организм к стрессовому напряжению. Это удаётся выдержать далеко не всем.

Воздержаться от «ангельской диеты» следует:

  • беременным и кормящим молодым мамам;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выводящих органов;
  • тем, кто страдает аллергией на какие-либо продукты, входящие в меню диеты.

Даже если к вам не относится ни одно из вышеперечисленных противопоказаний, нелишним будет посоветоваться с врачом перед началом диеты.

 Благодаря достаточно высокой эффективности, «диету ангела» запрещается повторять чаще одного раза в год, иначе она истощит силы организма и может привести к заболеваниям.

Эффективность

Результат достигается путем строгого контролирования порций.

Также в меню преобладает белковая пища, которая дает материал для строительства мышечной массы.

Что касается углеводов и жиров: организм, не получая их извне, начинает расходовать собственные запасы, тем самым сжигая жировые отложения.

В итоге за две недели без одного дня можно избавиться от 5 или даже 8 лишних килограммов (зависит от изначальной массы тела, метаболизма и прочих индивидуальных показателей).

Правила диеты

  • Диета «ангела» относится к достаточно продолжительным: ее нужно соблюдать 13 дней. Она делится на две части: по истечении одного полного 7-дневного цикла его повторяют практически полностью за исключением последнего седьмого дня.
  • Каждый день состоит из завтрака, перекуса, обеда и ужина. Перекус правильнее всего осуществлять между завтраком и обедом, но в принципе можно перекусывать тогда, когда вам удобно. Главное — в течение дня перекус должен быть только один.
  • Для каждого приема пищи предписано строгое количество точно указанных продуктов. Допустима некоторая вариативность: кофе разрешается заменить черным или травяным зеленым чаем. Формулировка «свежая зелень» предполагает листовой зеленый салат, шпинат, сельдерей, капусту, свежие огурцы и даже приготовленную на пару пекинскую капусту. Во все это многообразие можно добавлять зеленый лук или спаржу. Выбирайте ту зелень, которая вам больше по душе или же чередуйте разные продукты.
  • На пару недель придется забыть о сахаре и сладостях, мучных изделиях, соусе и других заправках, алкоголе.
  • Предстоит ограничиться минимальным количеством соли.
  • Стейки из говядины, рыбу и мясо курицы нужно запекать на гриле или в духовке, как вариант — готовить в пароварке. Все эти способы позволяют использовать минимум масла и жира. Впрочем, в овощи позволяется добавлять немного оливкового масла.
  • Ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров обычной чистой воды без газа. Лучше всего, если она будет комнатной температуры: такая жидкость поможет одолеть чувство голода.
  • Выходить из «ангельской диеты» нужно плавно: не нагружая организм большим количеством разнообразной пищи сразу. Чем правильнее будет питание в последующем, тем дольше сохранится эффект.
  • Максималисты придерживаются «ангельской диеты» без перекусов. Однако, если терзает чувство голода, и вода не может его заглушить, перекусить разрешенными продуктами все же можно. Тем более что в их число входят исключительно полезные фрукты или богатый белком йогурт.

Подробное меню

Завтраки в меню «диеты ангела» практически неизменны: они всегда включают в себя чашку кофе или чая (черного и зеленого на травах). В любом случае напиток должен быть без молока и без сахара.

Его разрешается сопроводить кусочком хлеба (можно в виде сухарика или тоста). Лучше всего, если это будет самый полезный для пищеварения цельнозерновой хлеб.

Лишь в пятый день диеты позавтракать нужно будет не чаем или кофе, а протертой сырой морковь, заправленной по вкусу лимонным соком.

На этом однообразие заканчивается: обеды, ужины и даже перекусы каждый день предполагаются разные.

День Перекус Обед Ужин
1-ый Среднее яблоко 2 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 крупный свежий помидор, свежая зелень Крупный запеченный стейк из нежирной говядины и свежая зелень
2-ой Среднее яблоко Крупный стейк из говяжьего мяса, 1 средний сырой помидор, неслащеный зеленый чай Тарелка супа (любого, но лучше без картофеля)
3-ий Стакан йогурта или кефира без добавок Большой запеченный говяжий стейк, зелень, стакан любого свежевыжатого фруктового сока  2 сваренных вкрутую яйца, 2 кусочка ветчины низкой жирности
4-ый Горсть любых орехов Постный стейк, свежая зелень в любом количестве, чашка несладкого зеленого чая Пара отваренных вкрутую куриных яиц, 2 кусочка постной ветчины
5-ый Банан Запеченная рыба, 1 крупный сырой помидор, несладкий кофе без молока Стейк из постной говядины, любое количество свежей зелени, стакан любого свежего фруктового сока
6-ой Стакан кефира или йогурта без каких-либо добавок, банан Запеченное куриное мясо (грудка), зелень, чашка несладкого кофе без молока Говяжий стейк, любая свежая зелень
7-ой Банан Говяжий стейк, зелень Любое количество свежей зелени, несколько кусочков твердого сыра

Далее, нужно повторить цикл с 1 по 6 день.

Отзывы

Те, кто опробовал эту диету на себе, дают некоторые индивидуальные рекомендации. Людям с низким давлением, советуют солить еду, как положено, а также пить большое количество воды, так как мясной жир сгущает кровь и может спровоцировать образование тромба в сосудах.

Любители пикантностей маринуют мясо для стейков в соевом соусе с добавлением горчицы и пряностей. Те, кто не любит говядину, заменяют ее рыбой или курицей, которые тоже входят в перечень дозволенных продуктов. Некоторые не пекут, а отваривают мясо — это тоже допустимый вариант.

В целом заявленная эффективность «диеты ангела» подтверждается отзывами. Чувство голода не слишком терзает худеющих, правда, некоторые жалуются на спад настроения. Главное: перетерпеть первые два-три дня — дальше идет легче. Килограммы уходят вместе с объемами.

Спортивные занятия очень помогают избавиться от лишнего веса и удержать успешный результат.

Сброшенные килограммы не торопятся возвращаться, если впоследствии не увлекаться вредными продуктами, а также не перебарщивать со сладостями.

Из-за продолжительности некоторые худеющие «сходят с дистанции», однако, в целом «диета ангела» не отличается чрезмерной суровостью. Главное:

  • придерживаться указанного рациона;
  • вести активный образ жизни;
  • после диеты не злоупотреблять вредным питанием и не поддаваться пассивности.

Тогда результат диетического подвига будет радовать долгое время и, возможно, даже улучшится.

Используйте этот комплекс упражнений, который поможет быстрее достичь завидного результата:

ВКонтакте.

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/dieta-angela-opyt-top-modelej-v-pokhudenii.html

Диета ангела: для тех, кто завидует моделям легендарного шоу Victoria`s Secret

Диета ангела — настоящее благословение на пути к божественному телу! Этот план питания, рассчитанный на неполные две недели, при определенном усердии позволяет вплотную приблизиться к астральным идеалам стройности.

Поможет в этом вполне земная еда: мясные стейки, спелые помидоры, черный кофе без добавок и немного фруктов. Правда, количество пищи и график ее приема делают ангельское терпение необходимым компонентом диеты ангела.

  • Диета ангела получила название в честь «девушек Виктории». Моделей легендарного шоу Victoria`s Secret называют ангелами из-за того, что на подиуме их украшают игривые крылышки.

    В составе «ангельского воинства» успели побывать самые стройные супермодели мира (на фото слева направо – Миранда Керр, Кэндис Свейнпол, Алессандра Амбросио).

    Но только некоторые из них удостоились чести демонстрировать ювелирные бра, явление которых ежегодно становится сенсационным апофеозом шоу.

    Впрочем, невозможно однозначно ответить на вопрос, что вызывает восхищение в этом зрелище – бра стоимостью в несколько миллионов долларов или точеное тело модели!

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria's Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа.

Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания.

Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета.

В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли.

Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку).

Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

1 яблоко

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

1 яблоко

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Горсть орехов

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

1 банан

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Банан

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria's Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом.

«Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», – так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает… восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица Миранда Керр в качестве диеты ангела выбрала питание по группе крови, правила которого соблюдает долгие годы.

Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений.

Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% – из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках.

Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/101864/?startLeaflet=

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть