Диета «6 лепестков» — цветик-семицветик для вашей фигуры

Содержание

Диета «6 лепестков» — цветик-семицветик для вашей фигуры

Диета «6 лепестков» — цветик-семицветик для вашей фигуры

Помните сказку Валентина Катаева «Цветик – семицветик»? Вот бы и нам, как девочке Жене из этой волшебной истории: отрываешь лепесток сказочного цветка и без труда теряешь три – пять лишних килограммов!

Оказывается, это вполне реально, если следовать принципам системы питания, предложенной знаменитым диетологом из Швеции Анной Юханссон. Она известна как «шесть лепестков» или «цветочная» диета.

Её можно представить в виде ромашки. Шесть лепестков цветка – шесть дней одной недели, в течение которых нужно питаться определёнными продуктами.

Если строго следовать рекомендациям автора, каждый день будет «уходить» 500 – 700 г, а еженедельно — до 5 кг!

Каждый желающий похудеть вовлекается в своеобразную увлекательную игру.

Суть диеты «6 лепестков»

Автор методики рекомендует для начала нарисовать «свою» ромашку с шестью лепестками. Каждый из них нужно подписать в определённом порядке:

  • 1 — й — рыбный;
  • 2 – й – овощной;
  • 3 – й – куриный;
  • 4 – й – злаковый;
  • 5 – й – творожный;
  • 6 – й – фруктовый.

Следует вырезать из бумаги свой цветок.

Дальше – самое интересное!
После каждого дня, проведенного на «цветочной» диете, нужно отрывать по одному бумажному лепестку.

Визуализация результатов придаст уверенность, что день прошёл не зря для фигуры, что все гастрономические соблазны успешно преодолены!

В конце диеты от ромашки останется лишь серединка. На ней рекомендуется написать количество сброшенных килограммов. Поверьте, это очень мотивирует всех худеющих!

Как работает

Три основополагающих принципа лежат в основе этой диеты.

1. Белково – углеводное чередование.

Эффективность диеты Юханссон объясняется строгим чередованием белковых и углеводных дней. Первый, третий и пятый дни – чисто белковый рацион питания, а второй, четвёртый и шестой – углеводный.

Это помогает «обмануть» организм:

  • вес снижается за счёт расходования подкожных жировых запасов;
  • углеводные дни позволяют не чувствовать «энергетическое» голодание.

Между тем в рационе «цветочной» диеты есть и жировая составляющая. Жиры содержатся в курином мясе, твороге и рыбе. Они необходимы для сбалансированного и полноценного питания.

2. Сменяющиеся суточные моно – диеты.

Однообразное питание в течение суток провоцирует очень стремительное снижение веса.

3. Раздельное питание.

Правила диеты исключают употребление продуктов, которые не сочетаются друг с другом.

Несовместимые продукты резко замедляют скорость пищеварения. Не успевая в полной мере перевариться, белки, углеводы и жиры превращаются в подкожный жир и лишние килограммы. Строго следуя схеме «6 лепестков», это исключается. То есть раздельное питания задаёт скорость похудению.

Противопоказания

  1. Хронические заболевания желудка и кишечника.
  2. Гормональная терапия.
  3. Сахарный диабет.
  4. Химиотерапия.
  5. Анемия.
  6. Беременность и кормление грудью.

Правила «цветочной» диеты

  1. Менять местами дни нельзя. Они идут строго друг за другом: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. Это звенья одной цепи.
  2. Питаться желательно пять раз в день. Пищу пережёвывать нужно очень тщательно.

  3. Пить больше воды. Допускаются зелёный или чёрный чай, 1 – 2 чашки кофе в день без добавления сахара. Во время приёма пищи пить воду не рекомендуется. Алкоголь категорически запрещён.

  4. Все продукты, содержащие сахар, во время «диеты шести лепестков» исключаются.

  5. Если хочется усилить результативность диеты, через семь дней после первого цикла можно повторить курс «шести лепестков» (у худеющих это называется «сделать несколько кругов»).
  6. Занятия физкультурой во время диеты приветствуются.

Меню на каждый день

Первый день диеты – рыбный. Допускается съесть за сутки 300 – 500 г рыбы и морепродуктов.

Можно употреблять любую рыбу в запечённом, варёном или тушёном виде, уху без картофеля или рыбный бульон. Отвес в среднем составляет полкилограмма.

Организм «загружается» большим количеством белка, омега-3 жирных кислот. Это стимуляция обмена веществ.

Женская грудь требует особого внимания и заботы…Не секрет, что мастопатия — это широко распространенное заболевание, от которого страдают многие женщины. Но не все знают, что его развитие может быть фоном для возникновения более серьезных…Узнать больше…SlickJump®Есть противопоказания.

Посоветуйтесь с врачом.

Второй день «диеты шести лепестков» — овощной, когда насыщение происходит за счёт не крахмалистых растительных углеводов. Это день очищения. Калорийность суточного рациона снижается ещё больше! В течение него можно потерять 0,7 – 0,8 кг лишнего веса.

Второй день «диеты шести лепестков» — овощной

Овощи необходимо употреблять в сыром виде до полутора килограммов. Энергия, которая нужна на их переработку организмом, будет превышать энергию, полученную с этими овощами. Недостающая энергия будет черпаться из собственных жировых запасов.

Овощи можно все, кроме картофеля, консервированного горошка и кукурузы. Также в этот день допустимы свежевыжатые овощные соки.

Третий день диеты – куриный. Это день насыщения энергией. Разрешается съесть до 500 г. куриного филе (грудки) без кожи.

Куриное мясо можно приготовить на пару, сварить или запечь. Небольшое количество соли, зелени и приправ вполне допустимо. Не запрещён и куриный бульон.

Его лучше съесть в первой половине дня.

Это белковая моно – диета призвана восполнить дефицит белка в организме. Кроме того, в большом количестве с курицей организм получает витамин В12 (цианокобаламин). А без него невозможно правильное кроветворение.

Середина, или «экватор» диеты представлен злаками.

Последние богаты крахмалистыми углеводами, витаминами, полезными микроэлементами и растительным белком.

Имея очень твёрдую оболочку, злаки перевариваются в желудке очень долго и с большим расходом энергии из собственных жировых отложений.

Всего за день разрешается съесть до 300 г. злаков в сухом виде. Предпочтение следует отдать бурому или дикому рису, гречке и овсянке в виде быстро сваренных каш. В этот день разрешён квас.

Пятый день «цветочной диеты» — творожный (молочный). Это базовый день для всех процессов омоложения в организме. О пользе творога знают все.

Чего в нём только нет! Это и незаменимые аминокислоты, и молочнокислые бактерии, и легко усваиваемые белки, и насыщенные жирные кислоты. Он восполняет минеральные запасы организма.

Кроме того, творог обладает слабительным действием. А это ещё больший отвес!

Творог нужно выбрать обезжиренный. Максимальная жирность творога – 5%. Суточная норма – 500 г. творога.
Допустимы в этот день диетические кисломолочные продукты и молоко 0,5% — 1,5% жирности.

Наверное, самый вкусный день диеты – шестой. В течение него можно есть только свежие или запечённые фрукты. А это кладезь полезных веществ: сложные углеводы — полисахариды, минералы, витамины и органические кислоты. Последние сильно ускоряют метаболизм.

Более полутора килограммов фруктов есть нельзя. Важно соблюдать правило: с утра съедаются сладкие фрукты, например, слива, черешня, а на обед и вечером – не сладкие, например, грейпфрут. Допускаются в этот день свежевыжатые фруктовые соки.

Лимонная цедра, ванилин, корица и кардамон разрешены тоже.

Что делать с «седьмым лепестком»

Как показывает опыт похудевших на этой чудесной диете, седьмой день лучше сделать «голодным». В этот разгрузочный день можно пить минеральную воду без газа или обычную воду. Есть ничего нельзя!

Правила выхода из диеты

Для того, чтобы выйти из диеты Юханссон правильно, не набрав прежние килограммы, нужно соблюдать ряд простых правил.

  1. Питаться продуктами «из диеты», но без ограничения по дням.
  2. Постепенно увеличивать калорийность суточного рациона до 1800 ккалл.

Анна Юханссон обещает приверженцам своей системы питания похудеть без вреда для здоровья на 10 – 15 кг. всего за две недели! Разве это не сказка?

Источник: http://ladycity.mirtesen.ru/blog/43337242144

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков

На что только не идут девушки и женщины, чтобы привести фигуру в порядок.

Спортзал, ограничения в еде, СПА-процедуры… И если очень уж хочется сбросить несколько килограммов в сжатые сроки, то сразу же на ум приходит мысль – надо сесть на диету! Среди всего многообразия имеющихся вариантов не так-то просто бывает выбрать подходящий.

Не так давно в сети интернет приобрела большую популярность среди худеющих диета 6 лепестков. Откуда такое веселое цветочное название, о преимуществах и результатах этой методики похудения поговорим далее.

Итак, откуда же появилась «цветочная» диета? Диетолог из Швейцарии Анна Юханссон разработала вариант избавления от лишних килограммов за короткий срок.

До России программа долетела как тот сказочный цветик-семицветик, с Запада на Восток. Заморскую диету уже успели оценить тысячи россиянок, да и вообще женщин во всем мире.

Однако, существует также мнение, что диету с таким необычным названием просто выдумали для привлечения к ней внимания.

Описание диеты

Как бы там ни было, лепестковая диета для похудения уже доказала свою эффективность среди женщин.

Это подтверждают отзывы и результаты диеты 6 лепестков.

Фото опробовавших эту программу и заметно похудевших девушек вдохновляют тех, кто только планирует присоединиться к рядам поклонниц шведской диеты.

Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете похудеть на 3-5 кг. За один день теряется 0,5-0,8 кг веса.

Такое решение подойдет тем, кто желает быстро стать стройнее и при этом не ограничивать себя сильно в еде.

Анна предложила мысленно, представлять, а еще лучше по-настоящему соорудить себе ромашку (или цветик-семицветик, как хотите), отрывать от него лепестки день за днем и при этом настроиться психологически на похудение!

Однако чтобы желания исполнялись, как в сказке, одного волшебного названия мало, нужны еще и ваши действия.

Итак, план таков – каждый лепесток следует подписать названием соответствующего ему монодня. Вы можете разместить эту ромашку на самом видном месте или спрятать в укромный уголок – неважно.

Главное, поверить в свои силы и оптимистично настроиться на получение фигуры мечты!

Вы не имеете права нарушать порядок, а последовательность дней такова:

  • рыбный,
  • овощной,
  • куриный,
  • злаковый,
  • творожный,
  • фруктовый.

Такой план основан на принципе раздельного питания, когда в пищу употребляют однокомпонентные продукты. При таком подходе белки не смешиваются с углеводами, что способствует расщеплению жиров.

В то же время организм не успеет привыкнуть и включить режим энергосбережения, как при длительных монодиетах.

Какие рекомендации следует соблюдать?

Чтобы достичь желаемых форм без вреда для организма, вам необходимо помнить важные правила:

  • Главный принцип – каждый день кушать нужно только те продукты, которые разрешены по плану (монодиета), на следующий день, как в игре, можно переходить на новый уровень, то есть оторвать следующий лепесток;
  • Рекомендуется соблюдать следующие пропорции дней:
    • Злаковый — из расчета на 200 гр сухой крупы разрешается до 100 гр цельнозернового или ржаного хлеба;
    • Растительный (фрукты, овощи) — до 1,5 кг продукта.
    • Белковый день (курица, рыба, творог) — до 0,5 кг продукта;
  • Блюда можно запекать, варить, готовить на пару, но не жарить;
  • Всю пищу можно есть, добавляя в нее минимум соли;
  • Алкоголь, сахар, кофе, жирное – запрещены;
  • Зеленый чай и вода в больших количествах приветствуются;
  • Прогулки на свежем воздухе и спортивные мероприятия не запрещены, а напротив, способствуют быстрому похудению и хорошему настроению;
  • Диету можно повторить через некоторое время (оптимально –через 2 недели).

Подробное меню на 7 дней

Вашему вниманию предлагается подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день. Оно позволит вам наиболее точно выполнить все рекомендации и приблизиться к заветному результату растаявших сантиметров.

День Прием пищи Меню на день
День 1 Завтрак Отварное филе морского окуня (можно приготовить треску, хек, судака);
Перекус Запеченная рыба нежирных сортов с укропом и петрушкой;
Обед рыбный суп (разрешается добавить к рыбе креветки и мясо рапана) без овощей;
Полдник  Рыба на пару;
Ужин отварной судак с пряностями
Между приемами блюд пейте травяной, зеленый, черный,чай без сахара.
День 2 Завтрак топинамбур, натертые на терке репа или морковь;
Перекус овощное рагу или пюре
Обед тушеная капуста с отварным картофелем;
Полдник свекла, морковь, приготовленные в пароварке;
Ужин Овощи в сыром виде
В промежутках между едой пейте овощные соки, черный и зеленый чай
День 3 Завтрак Отварное филе куриное;
Перекус запеченная в фольге куриная грудка с пряностями;
Обед суп куриный с кореньями и с зеленью;
Полдник курица, приготовленная на  гриле;
Ужин Отварное филе курицы
В промежутках между едой можно пить куриный бульон, чай
День 4 Завтрак каша на воде из злаков;
Перекус гречневая каша с пряностями, сваренная на воде;
Обед Рис или рисовая каша (на воде);
Полдник овсянка на воде с добавлением семечек (не более 50 грамм);
Ужин Каша гречневая с зеленью
В промежутках между едой пейте травяной чай
День 5 Завтрак творог нежирный и натуральный йогурт;
Перекус  творог (1% жирность) с молоком;
Обед творог (5% жирность) без добавок;
Полдник Кефир с творогом;
Ужин творог низкой жирности без добавок
В промежутках между едой -, чай без ограничений, 1 стакан молока
День 6 Завтрак Два зеленых яблока, чашечка черного чая;
Перекус один банан;
Обед небольшая гроздь винограда и один апельсин либо грейпфрут;
Полдник Два-три киви;
Ужин два красных яблока
В промежутках между едой допустимы свежие фруктовые соки, чай, травяные отвары

Конечно, это лишь примерное меню диеты шесть лепестков. Но теперь более целостная картина питания наверняка у вас сложилась.

Как работает диета 6 лепестков?

Цепочка монодиет хорошо продумана и составлена с определенной целью. Итак, рассмотрим, как каждый день-лепесток повлияет на самочувствие организма, и какие процессы в нем пробудит.

  • День 1 – в первые сутки блюда из рыбы снабжают организм полезными кислотами Омега-з. Это так называемый невредный жир, который не накапливается и, кроме того, способствует расщеплению уже имеющихся запасов на бедрах и талии и уменьшению уровня холестерина. Белок из рыбы прекрасно усваивается и насыщает организм.
  • День 2 – овощи низкокалорийны, но при этом содержат большое количество важнейших витаминов и клетчатки. Последняя важна тем, что как бы чистит организм изнутри, способствуя перистальтике кишечника. Лучше всего овощи употреблять в сыром виде, тогда в них сохраняется самое значительное количество полезных веществ. Кроме того, можно готовить овощные блюда на пару или делать смузи – вкусно, дешево и полезно!
  • День 3 – Диетическое куриное мясо содержит очень полезный белок – в нем в изобилии содержатся витамины группы В, важные аминокислоты, калий, фосфор, магний, железо. Ощутив нехватку углеводов, организм вновь обратится к старым запасам жира.
  • День 4 – злаковая монодиета потребует от организма достаточных усилий, чтобы переваривать отрубную оболочку, что вновь чревато расходованием уже накопленных ранее запасов. Кстати, крупы следует промывать и замачивать на ночь, а не варить сразу. Это увеличивает диетическую ценность блюда.
  • День 5 – Как известно, творог богат кальцием и важнейшими аминокислотами, которые сохраняют здоровье организма. Это если речь идет о настоящем твороге, а не его суррогате с надписью «творожный продукт».
  • День 6 – завершающий фруктовый «штрих» обеспечивает организм сложными углеводами, витаминами и антиоксидантами. Фрукты также, как и овощи, помогают организму очищаться.

Преимущества и недостатки

К плюсам диеты 6 лепестков можно отнести следующие моменты:

  • Не вызывает утомления и чувства голода, слабости;
  • Не успеет надоесть, так как продолжительность ее совсем короткая;
  • Организм получает с пищей необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы;
  • Можно заниматься спортом;
  • Реально быстро похудеть.

Как и у любой другой, у шведской системы похудения тоже есть свои недостатки. Итак, к минусам можно отнести такие пункты:

  • Дробное и частое питание не совсем удобно работающим людям. По этой причине диету лучше отложить до отпуска.
  • Такой способ сбросить вес не рекомендован беременным женщинам и кормящим мамам.
  • От диеты лучше воздержаться также людям с заболеваниями печени и ЖКТ.
  • При индивидуальной непереносимости некоторых продуктов в составе комплекса.

При выходе из диеты врачи-диетологи советуют продолжать воздерживаться от жирного, жареного, не есть копчености. Газированные сладкие напитки тоже лучше совсем исключить. Вам следует постепенно вводить привычные продукты в свой рацион.

Постарайтесь сохранять баланс между относительно высоким уровнем потребления белков и низким уровнем углеводов. Особенно это качается простых углеводов, содержащихся в изобилии в фастфуде, полуфабрикатах, сладостях  и выпечке.

Каких-либо особых ограничений и правил больше нет.

Отзывы похудевших

Оксана, 33 года: Наступила летняя пора, и мой муж принял решение провести время на море. Глядя на себя в зеркало, я поняла, что не готова с таким телом надевать купальник.

Времени оставалось совсем мало, поэтому не оставалось иного выбора, как сесть на строгую диету. Выбор пал на «6 лепестков», так как она позволяет избавиться от лишних килограммов за 6 дней. К сожалению, в моем случае вес уменьшился за неделю всего на 3 кг.

Но даже такой результат за столь короткий срок не может не радовать.

Валентина, 23 года: Я захотела встретить Новый год в красном платье. Купив понравившееся, поняла, что оно сидит как-то неправильно. Покрутившись перед зеркалом, осознала, что проблема кроется в лишнем весе.

До Нового года оставалось мало времени, а встретить его хотелось именно в купленном платье. Подруги посоветовали перейти на диету «6 лепестков». Согласно информации, почерпнутой в Интернете, она позволяет сбросить до 3-х кг при моем весе.

Мне удалось избавиться от 2 кг, питаясь любыми продуктами.

Милана, 28 лет: В первый день, сидя на диете «6 лепестков», я испытала разочарование: такое питание мне не подходит. Но сразу отказываться от него не стала. Постепенно я вовлеклась в процесс.

Мне стало интересно, действительно ли правы те, кто оставляет положительные отзывы о диете «6 лепестков».

В итоге, придерживаясь строгого питания и ограничивая себя в еде, я добилась того, о чем рассказывали другие девочки: весы показывали, что по окончании курса мой вес снизился более чем на 2 кг.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/dieta-6-lepestkov/

Диета «6 лепестков»

Ирина Ложкина

«Лети, лети лепесток! Через запад – на восток, через север, через юг, возвращайся, сделав круг.

Лишь коснешься ты земли – быть по-моему вели!» Помните сказку про Цветик – семицветик? Оторвала лепесток, загадала желание, сказала волшебные слова и вот оно – счастье!  «Вели, чтобы я похудела» — обязательно попросила бы я волшебный цветок, попадись он мне на пути…

Героиня известной сказки отрывала лепесток, загадывала желание, произносила волшебные слова, и ее мечта тут исполнялась. У нас, к сожалению, волшебного Семицветика нет, но есть очень симпатичный шестицветик, который, говорят, помогает посторойнеть не хуже волшебного цветка из сказки.

Скучно не будет, мало не покажется

 Диета с романтическим названием «Шесть лепестков» пришла в нашу страну «через Запад – на Восток». Ее придумала шведский диетолог Анна Юханссон.

Принцип «Шести лепестков» состоит в том, что в каждый из шести дней вы садитесь на короткую моно-диету. К примеру, в первый день едите только морепродукты, запивая их чаем, кофе и чистой водой.

Если подойти к составлению меню творчески, то рыбный день не покажется вам скучным, а блюда – однообразными. На следующий день о морепродуктах вы благополучно забываете и переходите на овощи.

Затем вас ждет куриный день, потом – злаковый, вслед за этим ваша цель – молочные продукты. Венчает марафон мини-диет – день фруктовый.

В итоге, получается, что почти неделю вы придерживаетесь довольно жесткого раздельного питания, и благодаря этому заметно теряете в весе.

А за счет того, что каждая монодиета длится всего лишь один день, ваш организм совсем не страдает от дефицита каких-либо витаминов или микроэлементов.

А вас не утомляет однообразный рацион.

Простые правила:

1. Не меняйте диетические дни местами: соблюдение белково-углеводного чередования – залог успеха.

2. Основными разрешенными напитками на время диеты являются: чистая вода (не менее 1,5 литров в день), кофе, черный и зеленый чай. В злаковый, творожный и фруктовый дни разрешается пить соответственно: квас, молоко с кефиром и натуральные соки.

3. Если вы не можете жить без соли, блюда допустимо немного подсаливать. Также можно добавлять в них специи и зелень. А вот сахар – под строгим запретом.

4. Повторять диету следует не раньше, чем через 4 месяца. Если ею злоупотреблять – она перестанет приносить существенные результаты, лишь нанесет вред здоровью.

Первый день – рыбный

В этот день можно есть не только рыбу, но и другие дары моря: креветки, кальмары и даже крабовые палочки. И все это – в любом виде и количестве. Исключение – жареные и консервированные морепродукты.

На заметку: Смело включайтев свой рационрыбу жирных сортов – она снабдит организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые и здоровью пользу принесут и в жировые отложения не преобразуются.

День второй – овощной

В овощное меню могут входить кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь и капуста всех видов. Из овощей можно делать салаты, варить их и запекать без добавления масла. Словом, ешьте что угодно – только не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

На заметку: овощной день может стать рекордным по количеству потерянных килограммов. Поступившие в пищу растительные углеводы требуют от организма значительных затрат энергии на их переваривание. Из этого следует, что жиры будут активно сжигаться.

День третий – куриный

За предыдущий овощной день запас белков в вашем организме изрядно истощился, следовательно, самое время налечь на курочку. Птицу можно варить, запекать, готовить из нее диетические паровые котлеты.

На заметку: Весь белок, который поступает в организм с курицей, будет способствовать укреплению мышц и совсем не пополнит жировые запасы.

День четвертый – злаковый

Вы можете есть любые каши (разумеется, сваренные на воде), пророщенную пшеницу, ржаные, овсяные и пшеничные отруби, сырые семечки и даже хлебцы. Интересно, что в этот день помимо основных напитков – воды и зеленого чая – можно выпить кваса.

На заметку: На переваривание злаков организм тратитнемало времени и сил. Как вы думаете, откуда он будет их брать? Правильно. Из собственных отложенных жировых запасов.

День пятый — творожный

В этот день стоит отдать предпочтение нежирному и несладкому творогу и натуральному йогурту. Можно также пить кефир и молоко.

На заметку: Творожно-молочная диета восполнит запас минеральных веществ, который немного истощился в предыдущие дни.

День шестой – фруктовый

Пожалуй, самый сложный, но, в то же время, очень вкусный день. Запаситесь яблоками, грушами, мандаринами, хурмой… Только не налегайте на бананы и виноград. Также в течение дня можно пить свежевыжатые фруктовые соки.

На заметку: Полисахариды, которыми богаты фрукты, сложно перевариваются и требуют от организма больших энергетических затрат. И вы уже, конечно, знаете откуда он их возьмет.

Они сделали это:

Алина: «Я не очень-то верила в чудесное похудение за короткий срок, но эта диета творит чудеса! На ней я рассчитывала скинуть килограмма 2, но к своему удивлению, сбросила  целых 4 800»

Маша: «Диета очень комфортная. Исключение составил, пожалуй, молочный день – не люблю молоко и творог. Тем не менее, я его выдержала – пила кефир и ела йогурты. Мой результат – минус 2800 кг.

Олеся: «Диету выдержала довольно легко. Мужу, который у меня на глазах ни в чем себе не отказывал, даже не завидовала. Порадовало, что можно есть и после 6 вечера, что я и делала. Главное – не подходить к холодильнику за 2 часа до сна. Мой итог – минус 3300».

Источник: http://sova-golova.ru/?p=2287

Диета 6 лепестков: это того стоит!!!

В последнее время все взялись стройнеть по диете с довольно романтичным названием – “6 лепестков”.

Диета 6 лепестков: кто придумал?

Многим уже удалось успешно расстаться с лишними килограммами, свидетельством тому выступают положительные отзывы на страничках форума.

Итак, откуда же взялась эта столь интересная диета? Автором этой диеты считают Анну Юханссон (диетолог Швеции), благодаря которой похудели тысячи женщин. В Россию она попала, как в сказке “Цветик-семицветик” из Запада на Восток прилетел этот дивный лепесток.

Для достоверности такой информации мы занялись поиском Анны.

Всемирно известная система “гугл” при вводе ее имени и фамилии выдавало множество вариантов (порядка 350): от учителей, работников банков до специалистов по биотехнологиям.

Но ведь ее профессия – врач, а таких в списке не встречалось! Таким образом, можно сделать вывод, Анна Юханссон – это очередной мифический персонаж, подобно Киму Протасову, который не существует, но популярность диеты, якобы названной ее именем приобретает с каждым днем все большую популярность. С другой же стороны, какая разница кто родитель диеты, главное, чтобы ее методы были эффективными, не так ли?

Итак, мысленно представим себе цветик-семицветик, отрываем от него лепестки по очереди и начинаем гадать ПОХУДЕЮ ИЛИ НЕ ПОХУДЕЮ?

Диета 6 лепестков: принципы

Диета “6 лепестков” основана на простом принципе ромашки из 6-ти лепестков. Это как рекламный ход, чтобы заманить читателей, худеющих и вызвать интерес к ее осуществлению. Именно с этим и связано название диеты.

Каждый лепесток соответствует дням недели и подписывается соответственным номером. Каждый день нужно потреблять  свой определенный набор продуктов, а по истечению дня, как в игре, состоящей из уровней, можно сорвать лепесток и пройти на следующую ступень игры.

Диета довольно проста и основана на 2-х принципах: это монодиета, когда употребляется какой-то один продукт на протяжении дня, и раздельное питание – когда белки и углеводы употребляются отдельно друг от друга.

По мнению таинственного шведского диетолога,  эти системы помогают человеку сбрасывать вес в два раза быстрее и при этом без всякого вреда здоровью.

Диета “6 лепестков” предполагает следующий график приема пищи:

1 день: монодиета и можно кушать только рыбу любого сорта.

2 день: исключительно овощи без крахмала, которые могут быть сырыми и приготовленными.

3 день: вареная куриная грудка без кожи.

4 день: отруби, цельно зерновые культуры, нежареные семечки, квас, а также вареные каши.

5 день: день, посвященный кисломолочным продуктам, можно кушать молоко, творог, кефир и пр.

6 день: любые по желанию фрукты как свежие, так и запеченные.

В течение этих дней, согласно вашего меню, вы можете есть тот продукт, который указан в списке выше в любом количестве, только ограничения стоят на способы их приготовления. Варите, тушите, запекайте, но не жарьте!

Если у вас по расписанию рыба или курица, то можете сварить из них суп, но никаких круп, картошки и т.п., кроме соли, зелени и специй не разрешено есть. С фруктами можно экспериментировать: делайте свежевыжатые сок, запекайте в духовой печи, натирайте на терку и т.д.

Не разрешено употреблять в дни диеты алкогольные напитки, сахар и кофе, а пить исключительно зеленый чай и воду – это рекомендация номер один. Учтите, что если вам предстоит фруктовый день, значит так и должно быть, менять дни и добавлять какие-то лишние продукты категорически запрещается.

Спортивные занятия, прогулки по свежему воздуху и физические упражнения не исключаются, а напротив рекомендуются.

Сам процесс похудения может затянуться на несколько недель, а те, кто желает повторить снова эту диету – может дать организму передышку в воскресенье и в понедельник снова начать отрывать заветные лепестки.

ВМЕСТЕ ВКУСНО, А ПО ОТДЕЛЬНОСТИ ПОЛЕЗНО?

Теория раздельного питания приобрела свою силу в 20 веке, которую внедрил еще ранее (в 1928 г.) американский вегетарианец  Г.Шелтон, баллотирующийся в то время в президенты США.

Теория его была основана на том, что для усвоения продуктов в желудке, необходимы различные ферменты, которые не рекомендуется при одном приеме пищи смешивать вместе.

Таким образом, сочетание белков и углеводов категорически возбраняется, кроме того., нельзя кушать в один прием крахмал и сахар и т.д.

В данный момент теория раздельного питания не нашла еще свою нишу признания, потому как многие ученые вообще считают ее антинаучной и вредной для организма.

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/13-1-0-1643

Диета Семь Лепестков

Диета Семь Лепестков

Привет! Сегодня я хотела бы поговорить с вами о так называемой диете «Семь лепестков». Красивое название у диеты, не правда ли? Вот и я так думаю!

В чем же суть диеты? На самом деле создатель сей диеты, Анна Юхансон, очень креативненько подошла к ней! Итак, что нужно делать? Берете листок бумаги, рисуете цветочек с семью лепестками и в нем пишете конкретный вид продукта, конечно, это не чипсы и не газировки, а что-то более-менее здоровое. Тут есть одно но! Написать нужно лишь один продукт! Да! Весь этот процесс я уже проделала, осталось самое меньшее — по сути, сесть на саму диету.

Именно поэтому я решила поделиться с вами всей информаций ,которую я откопала на просторах интернета, чтобы помочь вам и объяснить подробнее — в чем же полная суть диеты? вредна ли она? и какие у нее результаты?

Немного предыстории диеты семь лепестков

Диета 7 лепестков разработана шведским диетологом Анной Юхансон. Количество счастливых женщин, распрощавшихся с лишним весом по этой методике, ежедневно растет. Диета семь лепестков предполагает избавление от лишнего веса за 7 дней, каждый из которых является отдельной монодиетой.

Диетологи считают, что человеку вредно питаться одним и тем же продуктом более 25 часов, а превышение этого срока отрицательно сказывается на состоянии здоровья и балансе витаминов и микроэлементов в организме.

Диета семь лепестков не имеет этого недостатка: каждый отдельный день организм получает определенный продукт с набором полезных свойств, а потому в организм поступает достаточное количество клетчатки, белков и углеводов.

Изначально система похудения этого автора называлась 5 и 6 лепестков.

Диета 7 лепестков отличается от них тем, что имеет дополнительный разгрузочный день, в который нельзя есть, а разрешается только пить воду.

Этот разгрузочный день добавили уже сами худеющие, опытным путем установив большую эффективность такой схемы.

Психологический аспект методики похудения

Интересное название системы похудения очень легко объясняется. Цветы у всех женщин ассоциируются с весной, легкостью, хорошим настроением и счастьем.

Поэтому Анна Юхансон предлагает дополнительно мотивировать себя на борьбу с лишним весом следующим способом:

  1. Своими руками сделайте из бумаги цветок с 7 лепестками.
  2. На каждом лепестке напишите день недели или продукт, который разрешен в этот день.
  3. Закрепите при помощи магнитов цветик-семицветик на холодильнике, это будет лишний раз останавливать вас при попытке найти в нем что-то вкусное.
  4. Каждый вечер перед сном отрывайте «прожитый» лепесток.

Каждый новый день вы будете просыпаться с удовольствием, зная, что вы проведете его с пользой для вашей фигуры.

Такая наглядная схема, сделанная самостоятельно, будет вам дополнительным стимулом к похудению.

Кроме того, с помощью такой инструкции с указанием дней, вы сможете следить за их очередностью.

Основные постулаты диеты 7 лепестков

Соблюдать диету 7 лепестков достаточно легко, так как она длится всего неделю и вам не придется высчитывать калорийность блюд или отмерять порции. Самое сложное в ней– не сорваться и не съесть какой-то другой продукт, который будет очень хотеться, хотя бы потому, что есть его нельзя.

Основные принципы системы таковы:

  • Четко соблюдайте поочередность дней, менять местами лепестки нельзя, чтобы не нарушить баланс белков и углеводов.
  • Кушать нужно тогда, когда организм этого требует, даже поздним вечером.
  • Употребляя в пищу какой-то один продукт, у вашего организма выработается отвращение к нему, поэтому переесть на такой диете невозможно.
  • Сахар полностью исключается из меню. Можно иногда добавить немного меда в зеленый чай, если вы совсем не справляетесь с желанием съесть сладкого.
  • Каждое утро рекомендуется выпивать стакан теплой воды, в качестве профилактики проблем со стулом.
  • Следите за питьевым балансом. Можно пить воду, чай, как черный, зеленый, так и травяной. Разрешается кофе без сахара.
  • Женщины, похудевшие по этой методике, советуют не мучить весы постоянным контролем отвеса. Каждый день поэтапно будет уходить разный вес, а вы можете потерять стимул, наблюдая плохое снижение в какой-то определенный день. Оценивайте конечный результат диеты.

Какое меню предполагает диета лепесток 7 дней

Взяв за основу рекомендованный диетологом продукт, вы можете составить самой себе индивидуальное меню, в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и бюджетом.

Так, к примеру, в рыбный день вы можете кушать любую рыбу от недорогого хека до деликатесной кеты, причем в запеченном, отварном или тушеном виде, в зависимости от ваших вкусов и кулинарных возможностей.

Соблюдайте принцип системы: 6 дней– 6 продуктов, а в конце организму нужно устроить разгрузочный питьевой 7 день. Меню для такого похудения легко разработать пошагово самостоятельно, а простые моно компонентные блюда сможет приготовить любая хозяйка в домашних условиях.

День 1 – рыбный

Можно готовить любую рыбу, разрешается немного посолить и использовать неострые специи. Хорошо с рыбой сочетаются розмарин, базилик и другие прованские травы.

Помимо запеченной или отварной рыбки, можно сварить рыбный моносуп со свежей зеленью.

Категорически запрещено заменять рыбу крабовыми палочками или рыбными полуфабрикатами с сомнительным составом. Только натуральная рыба.

День 2 – овощной

Диета 7 лепестков разрешает употреблять любые овощи в любом количестве, приготовленные на пару, тушенные или запеченные в фольге или на гриле. Запрещено жарить овощи на масле. Разрешено использовать небольшое количество специй и соли.

Более того, калорийный картофель тоже можно готовить. Кроме известного рагу из овощей и легких овощных салатов, можно приготовить тушеную с луком, чесноком и укропом стручковую фасоль или паровые картофельные зразы с цветной капустой.

Проявите кулинарную фантазию и любой день моно диеты станет для вас открытием, а не стрессом.

Также можно делать овощные соки, например, томатный или морковно-сельдерейный, но соки из овощей нужно пить с осторожностью. К примеру, свежевыжатые свекольный сок пить опасно для здоровья, его следует отстоять на протяжении 2-3 часов в холодильнике.

День 3 – куриный

Каждая хозяйка имеет огромный арсенал рецептов из такого продукта, как курица. Единственное условие– не жарить и удалять кожу и жир.

Можно сварить куриный бульон с укропом или приготовить суп с фрикадельками, сделать паровые котлетки без яйца или кушать куриные крылышки гриль.

Диета 7 лепестков допускает немного соли и специй.

День 4 – злаковый

4 день диеты семь лепестков многие женщины относят к самому сложному дню, так как немногие привыкли к употреблению злаков в пищу в качестве самостоятельного блюда, да и разнообразие здесь сложно придумать. Здесь разрешено кушать овсяную, рисовую, кукурузную, пшеничную каши.

Категорически запрещено добавлять сахар и сливочное масло, разве что немного соли и ароматной петрушки.

Пророщенные зерна пшеницы, хлебцы из отрубей разрешены.

В этот день можно пить настоящий квас, но только приготовленный в домашних условиях, а не купленный в магазине в пластиковых бутылках.

День 5 – кисломолочный

В 5 день можно побаловать себя творогом с нежирной сметаной, йогуртами без добавок и сахара и кефиром. Приобрести в магазине классический йогурт без сахара не так-то просто, чаще всего в них добавляют фруктовые наполнители. Поэтому отличным решением будет приготовить йогурт и кефир дома.

Даже если у вас нет йогуртницы, вы сможете сделать это самостоятельно по рецепту наших бабушек, которые и не знали, что когда-то кефир можно будет приготовить в специальной кухонной технике.

Для этого купите в аптеке специальные бактерии, смешайте их с теплым молоком в баночке. Закройте банку крышкой, укутайте в теплый плед и поставьте в теплое место.

А утром вы сможете наслаждаться здоровым и свежим продуктом. Поколдовав на кухне еще полчаса, вы сможете из полученного кефира приготовить легкий домашний творожок.

День 6 – фруктовый

6 день будет радостным для любительниц сладкого. Пусть это не конфеты и торты, но фрукты после 5 дней однообразия, покажутся приятным десертом в завершении диеты.

Разрешены любые фрукты, даже калорийные бананы и сладкий инжир. Конечно же, лучше отдать предпочтение сезонным, более полезным фруктам. Категорически запрещено добавлять сахар, но можно использовать корицу, мяту.

Вы можете запечь яблоки в духовке, сделать разнообразные смузи и фреши.

Последний день диеты 7 лепестков – питьевой

Теперь организму предстоит максимальная разгрузка пищеварительного тракта. К этому дню ваш организм уже адаптируется к этой системе и питьевой день не должен вызвать у вас дискомфорта. Достигнув результатов, постарайтесь удержать их как можно дольше.

Источник материала: http://womanmirror.ru/poxudenie/dieta-sem-lepestkov-mono-sistema-poxudeniya.html

Секрет быстрого похудения

Однообразное питание обеспечивает быструю потерю килограммов. Диетологи утверждают, что монодиета, которая длится не больше суток, воздействует на жировые отложения активнее всего.

При содействии печени в человеческом организме происходят процессы, которые ученые обычно объясняют заумными и не всем понятными словами.

От запоминания этих терминов стройнее пока никто не стал, поэтому легче будет понять все с помощью человеческого языка.

Печень всегда хранит в себе определенный запас жира – на «черный» день.

Сидя на данной диете, вы каждый день будете употреблять какой-нибудь один продукт, например, рыбу. Во время завтрака печень насытится мякотью рыбы, и на обед будет ждать чего-нибудь нового, что по химическому составу отличается от съеденного утром.

А вы никаких сюрпризов ей не преподнесете и снова скушаете рыбу. Организм, конечно, переварит рыбу, но ценности энергетической не получит. В итоге, он вынужден будет использовать ранее отложенный жир в качестве источника энергии. Так называемый «черный» день настал.

Игра «Цветик-Семицветик»

Почему именно игра? И почему не другой цветок? Да пожалуйста, пусть будет ромашка. Суть от этого не меняется, главное, чтоб количество лепестков равнялось семи. Условия данной диеты рождают чувство азарта и удовлетворения.

Достаточно вспомнить свои переживания вовремя карточной игры и восторг при победе, чтоб понять, почему игра. Именно такие эмоциональные процессы происходят во время диеты при победе над своим лишним весом.

Первой игру предложила известная шведская лыжница, Анна Юхансон. Предприимчивая девушка, исходя из собственного опыта, выложила такие условия. Каждый, прежде чем садиться на диету, должен вырезать цветок из бумаги с семью лепестками.

Чтоб не возникло путаницы, все лепестки нужно подписать по дням и прикрепить ромашку на видном месте.

Когда один день диеты прошел успешно – определенный лепесток отрывается, как страницы календаря. Такая игра вырабатывает умение контролировать свои желания касательно кулинарных соблазнов и повышает собственную самооценку.

В своих рекомендациях Анна Юхансон говорила только о шести лепестках. Диета ромашка на 7 дней появилась немного позже, когда вошедшие в кураж девушки решили, что седьмой лепесток нужен для закрепления результата и разгрузки желудка. В этот день только пьют воду, есть не нужно ничего.

Источник материала: http://3ladies.ru/health/diet/opisanie-diety-7-lepestkov.html

Источник: http://stroinost911.ru/diets/dieta-sem-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть